De beste manieren om eiwitten in je ontbijt te verwerken

ZIE OOK

De beste manieren om eiwitten in je ontbijt te verwerken

Hoe de voedingsindustrie je verleidt om meer en meer ultrabewerkt voedsel te eten

Heerlijke koude soepen om je koel te houden deze zomer

Leuke manieren om chiazaden te eten

Is smaak echt, of slechts een illusie?

Voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van brandend maagzuur

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 31 Fotos

Eggs benedict -

Hoewel ham en spek niet te vaak gegeten dienen te worden, zijn het goede bronnen van eiwitten. Dat geldt natuurlijk ook voor de eieren die bij dit klassieke gerecht horen.

1 / 31 Fotos

Humus en falafel -

Zowel humus als falafel bestaan voornamelijk uit kikkererwten en zijn daarom geweldige bronnen van eiwitten.

2 / 31 Fotos

Smoothies -

Sommige soorten fruit zijn een geweldige bron van zowel eiwitten als vezels. Voor een extra beetje eiwit kun je een kleine hoeveelheid eiwitpoeder toevoegen aan je smoothie.

3 / 31 Fotos

Geroosterd brood met avocado en eieren -

Geroosterd brood met avocado wordt door sommigen zeer geliefd. Door er eieren aan toe te voegen, wordt het alleen maar beter!

4 / 31 Fotos

Geroosterd brood met zoete aardappel -

Voor een gezond ontbijt met veel eiwitten kun je geroosterd brood met gebakken zoete aardappel, geroosterde kikkererwten, tomaten, geitenkaas en avocado proberen.

5 / 31 Fotos

Salade -

Wie zegt dat je geen salade als ontbijt kunt eten? Sommige kip, avocado's, eieren, spinazie en linzen zijn zeer gezonde middelen om de dag mee te beginnen.

6 / 31 Fotos

Bagel met gerookte zalm en roomkaas -

Je zou zeggen dat je dit broodje als lunch eet, maar dat hoeft altijd niet zo te zijn! Het is een ideaal ontbijtgerecht en zit boordevol eiwitten.

7 / 31 Fotos

Pudding met chiazaad -

Als je op zoek bent naar een ontbijt met een grote hoeveelheid eiwitten, is pudding met chiazaad wat voor jou. Voeg wat fruit toe om het nog gezonder te maken!

8 / 31 Fotos

Yoghurtparfait -

Een buitengewoon gezond gerecht om de dag mee te beginnen. Combineer yoghurt met wat fruit en ontbijtgranen.

9 / 31 Fotos

Paté van makreel -

Voor een simpel, gezond ontbijt boordevol eiwitten, kun je een paté van makreel op geroosterd brood proberen. Het smaakt heerlijk en het is een ideaal gerecht om de dag mee te beginnen.

10 / 31 Fotos

Pannenkoekjes met tonijn en aardappel -

Pannenkoeken zijn een populair gerecht. Deze variant op traditionele pannenkoeken bevat veel eiwitten vanwege de tonijn.

11 / 31 Fotos

Shakshuka -

Dit is een eeuwenoud gerecht uit het Midden-Oosten die uit eieren, tomaten, paprika, uien, knoflook en een verscheidenheid aan kruiden bestaat.

12 / 31 Fotos

Kedgeree -

Dit klassieke gerecht is gemaakt van rijst, gerookte schelvis, eieren, boter en kerriepoeder. Het is een gezond en uitgebalanceerd gerecht om de dag mee te beginnen.

13 / 31 Fotos

Eggs royale -

Bij eggs royale, een iets gezondere versie van eggs benedict, vervangt men de ham of het spek door gerookte zalm, dat boordevol eiwitten zit.

14 / 31 Fotos

Biefstuk en eieren -

Het is altijd raadzaam om niet te veel rood vlees te eten. Af en toe een biefstuk met eieren is echter prima en beide voedingsmiddelen zijn een geweldige bron van eiwitten.

15 / 31 Fotos

Quiche met gruyère en geitenkaas -

Zowel gruyère als geitenkaas zijn geweldige bronnen van eiwitten. Deze quiche bestaat ook uit eieren, waar logischerwijs ook veel proteïnen in zitten.

16 / 31 Fotos

Menemen -

Dit traditionele Turkse gerecht bestaat uit eieren, tomaten, paprika en kruiden. Het kan ook sucuk, een gekruide runderworst, bevatten en wordt meestal gegeten met brood.

17 / 31 Fotos

Congee -

Congee, een Chinese rijstepap, kan ook vlees, eieren en vis bevatten, allemaal geweldige bronnen van eiwitten.

18 / 31 Fotos

Frittata -

Een frittata maken als ontbijt is een geweldige manier om eiwitten op te nemen in je voedingspatroon en is vooral gezond als je daarbij veel groenten gebruikt.

19 / 31 Fotos

Eiermuffins -

Nog zo'n voorbeeld van een gerecht om goed de dag mee te beginnen. In eiermuffins kun je een verscheidenheid aan ingrediënten verwerken.

20 / 31 Fotos

Engels ontbijt -

Dit is absoluut niet een gerecht om iedere dag te eten, maar een keer per week is prima. De eieren, spek, bonen en worstjes zitten allemaal vol eiwitten.

21 / 31 Fotos

Eggs florentine -

Uiteraard zijn eieren een goede bron van eiwitten, maar spinazie is dat ook! Dit is een zeer gezond gerecht om de dag mee te beginnen.

22 / 31 Fotos

Hüttenkäse -

Hüttenkäse is een goed voorbeeld van een bron van eiwitten. Doe het op wat knäckebröd voor een licht ontbijt.

23 / 31 Fotos

Omelet met bonen -

Een omelet is op zichzelf al lekker, maar waarom zou je hem niet nog gezonder maken door er ook wat bonen bij te doen?

24 / 31 Fotos

Quinoa -

Quinoa, een geweldig ingrediënt voor ontbijtgerechten, kan worden gecombineerd met fruit om gezond de dag te beginnen.

25 / 31 Fotos

Geroosterd brood met avocado en zalm -

Voeg wat eiwitten toe aan je geroosterd brood met avocado door er wat gerookte zalm op te doen!

26 / 31 Fotos

Muffin met ei, spek en kaas -

Dit is nog zo'n gerecht dat je slechts af en toe dient te eten, maar het is wel rijk aan eiwitten.

27 / 31 Fotos

(Geroosterd) brood met pindakaas -

Peulvruchten zijn een geweldige bron van eiwitten en dit is een goed middel om ze mee binnen te krijgen! Het is een heel eenvoudig, snel te bereiden ontbijtgerecht die resultaat oplevert.

28 / 31 Fotos

Ful medames -

Dit Arabische gerecht bestaat uit tuinbonen gekookt met chilipepers, knoflook, ui, citroensap en komijn. Tuinbonen bevatten zeer veel eiwitten.

29 / 31 Fotos

Roergebakken tofu -

Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten, maar waarom zou je er niet een beetje een twist aan geven? Vervang de eieren door tofu en doe er wat tomaten en champignons bij.

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Eggs benedict -

Hoewel ham en spek niet te vaak gegeten dienen te worden, zijn het goede bronnen van eiwitten. Dat geldt natuurlijk ook voor de eieren die bij dit klassieke gerecht horen.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Humus en falafel -

Zowel humus als falafel bestaan voornamelijk uit kikkererwten en zijn daarom geweldige bronnen van eiwitten.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Smoothies -

Sommige soorten fruit zijn een geweldige bron van zowel eiwitten als vezels. Voor een extra beetje eiwit kun je een kleine hoeveelheid eiwitpoeder toevoegen aan je smoothie.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Geroosterd brood met avocado en eieren -

Geroosterd brood met avocado wordt door sommigen zeer geliefd. Door er eieren aan toe te voegen, wordt het alleen maar beter!

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Geroosterd brood met zoete aardappel -

Voor een gezond ontbijt met veel eiwitten kun je geroosterd brood met gebakken zoete aardappel, geroosterde kikkererwten, tomaten, geitenkaas en avocado proberen.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Salade -

Wie zegt dat je geen salade als ontbijt kunt eten? Sommige kip, avocado's, eieren, spinazie en linzen zijn zeer gezonde middelen om de dag mee te beginnen.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Bagel met gerookte zalm en roomkaas -

Je zou zeggen dat je dit broodje als lunch eet, maar dat hoeft altijd niet zo te zijn! Het is een ideaal ontbijtgerecht en zit boordevol eiwitten.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Pudding met chiazaad -

Als je op zoek bent naar een ontbijt met een grote hoeveelheid eiwitten, is pudding met chiazaad wat voor jou. Voeg wat fruit toe om het nog gezonder te maken!

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Yoghurtparfait -

Een buitengewoon gezond gerecht om de dag mee te beginnen. Combineer yoghurt met wat fruit en ontbijtgranen.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Paté van makreel -

Voor een simpel, gezond ontbijt boordevol eiwitten, kun je een paté van makreel op geroosterd brood proberen. Het smaakt heerlijk en het is een ideaal gerecht om de dag mee te beginnen.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Pannenkoekjes met tonijn en aardappel -

Pannenkoeken zijn een populair gerecht. Deze variant op traditionele pannenkoeken bevat veel eiwitten vanwege de tonijn.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Shakshuka -

Dit is een eeuwenoud gerecht uit het Midden-Oosten die uit eieren, tomaten, paprika, uien, knoflook en een verscheidenheid aan kruiden bestaat.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Kedgeree -

Dit klassieke gerecht is gemaakt van rijst, gerookte schelvis, eieren, boter en kerriepoeder. Het is een gezond en uitgebalanceerd gerecht om de dag mee te beginnen.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Eggs royale -

Bij eggs royale, een iets gezondere versie van eggs benedict, vervangt men de ham of het spek door gerookte zalm, dat boordevol eiwitten zit.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Biefstuk en eieren -

Het is altijd raadzaam om niet te veel rood vlees te eten. Af en toe een biefstuk met eieren is echter prima en beide voedingsmiddelen zijn een geweldige bron van eiwitten.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Quiche met gruyère en geitenkaas -

Zowel gruyère als geitenkaas zijn geweldige bronnen van eiwitten. Deze quiche bestaat ook uit eieren, waar logischerwijs ook veel proteïnen in zitten.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Menemen -

Dit traditionele Turkse gerecht bestaat uit eieren, tomaten, paprika en kruiden. Het kan ook sucuk, een gekruide runderworst, bevatten en wordt meestal gegeten met brood.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Congee -

Congee, een Chinese rijstepap, kan ook vlees, eieren en vis bevatten, allemaal geweldige bronnen van eiwitten.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Frittata -

Een frittata maken als ontbijt is een geweldige manier om eiwitten op te nemen in je voedingspatroon en is vooral gezond als je daarbij veel groenten gebruikt.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Eiermuffins -

Nog zo'n voorbeeld van een gerecht om goed de dag mee te beginnen. In eiermuffins kun je een verscheidenheid aan ingrediënten verwerken.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Engels ontbijt -

Dit is absoluut niet een gerecht om iedere dag te eten, maar een keer per week is prima. De eieren, spek, bonen en worstjes zitten allemaal vol eiwitten.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Eggs florentine -

Uiteraard zijn eieren een goede bron van eiwitten, maar spinazie is dat ook! Dit is een zeer gezond gerecht om de dag mee te beginnen.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Hüttenkäse -

Hüttenkäse is een goed voorbeeld van een bron van eiwitten. Doe het op wat knäckebröd voor een licht ontbijt.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Omelet met bonen -

Een omelet is op zichzelf al lekker, maar waarom zou je hem niet nog gezonder maken door er ook wat bonen bij te doen?

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Quinoa -

Quinoa, een geweldig ingrediënt voor ontbijtgerechten, kan worden gecombineerd met fruit om gezond de dag te beginnen.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Geroosterd brood met avocado en zalm -

Voeg wat eiwitten toe aan je geroosterd brood met avocado door er wat gerookte zalm op te doen!

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Muffin met ei, spek en kaas -

Dit is nog zo'n gerecht dat je slechts af en toe dient te eten, maar het is wel rijk aan eiwitten.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

(Geroosterd) brood met pindakaas -

Peulvruchten zijn een geweldige bron van eiwitten en dit is een goed middel om ze mee binnen te krijgen! Het is een heel eenvoudig, snel te bereiden ontbijtgerecht die resultaat oplevert.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Ful medames -

Dit Arabische gerecht bestaat uit tuinbonen gekookt met chilipepers, knoflook, ui, citroensap en komijn. Tuinbonen bevatten zeer veel eiwitten.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Roergebakken tofu -

Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten, maar waarom zou je er niet een beetje een twist aan geven? Vervang de eieren door tofu en doe er wat tomaten en champignons bij.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

De beste manieren om eiwitten in je ontbijt te verwerken

Het geeft je de energie om de drukke dag die je voor de boeg hebt te doorstaan

04/07/24 | StarsInsider

ETEN Maaltijden

Er wordt gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Of dit nu waar is of niet, het geeft je zeker energie voor de drukke dag die je voor de boeg hebt. Eiwitten vormen een onmisbaar onderdeel van onze voeding, maar dit wordt soms snel vergeten.

Gelukkig zijn er een aantal goede manieren om eiwitten in je ontbijt te verwerken. Neem een kijkje in de volgende galerij, want we hebben een aantal geweldige suggesties voor je!