Wat gebeurt er met je lichaam als je alleen fruit eet?

ZIE OOK

Hoe je smartphone ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken

Pest, lepra en COVID-19: De dodelijkste pandemieën in de geschiedenis

Gaan vrouwen door een midlifecrisis?

Deze vormen van kanker komen steeds vaker voor bij jongere generaties

Misofonie: Wanneer geluiden je 'gek' kunnen maken

Verlaagt uitslapen in het weekend je gezondheidsrisico's?

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 30 Fotos

Wat is een fruitdieet of fruitarisch dieet? -

Een fruit- of fruitarisch dieet bestaat voornamelijk uit rauw fruit. Sommige mensen eten ook wat groenten, zaden en noten, maar ze eten alleen rauw voedsel en vermijden granen.

1 / 30 Fotos

Een fruitdieet volgen -

Mensen die een fruitdieet volgen, consumeren meestal 70% tot 80% van hun dagelijkse calorieën uit fruit.

2 / 30 Fotos

Steve Jobs -

Steve Jobs volgde korte tijd een fruitarisch dieet. In die tijd bezocht hij naar verluidt een appelboomgaard en deze ervaring inspireerde hem tot de bedrijfsnaam Apple!

3 / 30 Fotos

Fruit dat gewoonlijk als groente wordt beschouwd -

Sommige mensen die een fruitdieet volgen, eten fruit dat door velen als groente wordt beschouwd, zoals tomaten, avocado's en komkommers.

4 / 30 Fotos

Eindeloos fruit -

Er is geen limiet aan de hoeveelheid fruit die een fruitariër kan eten.

5 / 30 Fotos

Wat zijn de risico's van alleen fruit eten? -

Een dieet dat alleen uit fruit bestaat, sluit veel voedselgroepen uit en bevat dus niet het scala aan voedingsstoffen dat het lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid.

6 / 30 Fotos

Voedingstekorten -

Iedereen die alleen fruit eet, mist mogelijk vitale voedingsstoffen, zoals ijzer, calcium, vitamine D, B-vitamine D, zink en omega-3 vetzuren.

7 / 30 Fotos

Wat gebeurt er als je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt? -

Het consumeren van te weinig voedingsstoffen kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals een droge huid en broos haar, vermoeidheid, een laag humeur, depressie, verzwakte botten, verminderde immuniteit en levensbedreigende complicaties.

8 / 30 Fotos

Gebrek aan eiwitten -

Een gebrek aan eiwitten is een van de grootste risico's van een dieet dat alleen uit fruit bestaat. Hoewel sommige mensen noten en zaden kunnen gebruiken, leveren ze niet voldoende eiwitten om gezond te blijven.

9 / 30 Fotos

Hoeveel proteïne moeten volwassenen eten? -

Volwassenen met minimale lichamelijke activiteit zouden 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten innemen.

10 / 30 Fotos

Matige lichamelijke activiteit -

Volwassenen met matige lichamelijke activiteit zouden 1,3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten innemen.

11 / 30 Fotos

Intensieve lichamelijke activiteit -

Volwassenen die intensief aan lichaamsbeweging doen, moeten 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht binnenkrijgen.

12 / 30 Fotos

Wat gebeurt er als je niet genoeg eiwitten eet? -

Een tekort aan eiwitten kan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder bloedarmoede, een verzwakt immuunsysteem, lichamelijke zwakte, zwellingen en problemen met de bloedvaten, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten.

13 / 30 Fotos

Fructose en de glycemische index -

Fruit bevat een suiker genaamd fructose. Fruit met meer suiker dan ander fruit staat hoger op de glycemische index (GI), een schaal die meet hoe snel bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel laten stijgen.

14 / 30 Fotos

Fruit met hogere GI-waarden -

Vruchten met een hogere GI-waarde zijn onder andere bananen, druiven en tropische vruchten.

15 / 30 Fotos

Fruit met lagere GI-waarden -

Fruit met een lagere GI-waarde, zoals appels, sinaasappels en bessen, hebben een iets kleinere impact op de bloedsuikerspiegel.

16 / 30 Fotos

Alle vruchten verhogen de bloedsuikerspiegel -

Alle fruitsoorten verhogen de bloedsuikerspiegel omdat ze koolhydraten bevatten. Focussen op portiegrootte en het volgen van een uitgebalanceerd dieet zijn twee belangrijke manieren om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit kan moeilijk zijn bij een fruitdieet.

17 / 30 Fotos

Bloedsuikerspiegel onder controle houden -

Het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en is vooral belangrijk voor mensen met diabetes. Dit maakt een dieet op basis van fruit een onverstandige keuze voor mensen met een instabiele bloedsuikerspiegel.

18 / 30 Fotos

Vruchten met fructine- en citroenzuur -

Fruit bevat fructinezuur en citroenzuur. Bepaalde vruchten, zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits, zijn bijzonder zuur.

19 / 30 Fotos

Tandbederf -

Als iemand geen goede mondhygiëneroutine heeft, kunnen sommige vruchten het tandglazuur oplossen en na verloop van tijd leiden tot tandbederf.

20 / 30 Fotos

Het risico op tandbederf verminderen -

Spoelen met water na het eten van zuur fruit, twee keer per dag poetsen en flossen kunnen helpen om tanderosie te voorkomen.

21 / 30 Fotos

Mogelijke voordelen -

Iemand kan een fruitarisch dieet volgen om af te vallen, milieuvriendelijker te eten en de inname van vitaminen en antioxidanten te verhogen.

22 / 30 Fotos

Een bron van antioxidanten en vitaminen -

Fruit is een uitstekende bron van antioxidanten en vitaminen, waaronder vitaminen die in een standaard Amerikaans dieet ontbreken.

23 / 30 Fotos

Fruit en voedingsvezels -

Volgens het Voedingscentrum eten we in Nederland te weinig vezels. Fruit is een uitstekende bron van voedingsvezels en kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

24 / 30 Fotos

Soorten fruitdieet -

Sommige mensen die alleen fruit eten vermijden het plukken of oogsten van fruit om de plant niet te beschadigen. In plaats daarvan consumeren ze alleen wat van nature van de plant of boom valt.

25 / 30 Fotos

Soorten fruitdieet -

Sommige fruitariërs zijn iets flexibeler en eten alleen fruit voor een bepaalde tijd, waarna ze andere voedingsmiddelen introduceren.

26 / 30 Fotos

Restrictieve diëten en een ongezonde relatie met voedsel -

Voor sommige mensen kan het volgen van een zeer restrictief dieet bijdragen aan een ongezonde relatie met voedsel.

27 / 30 Fotos

Mensen met aandoeningen aan de alvleesklier en nieren -

Een dieet op basis van fruit kan gevaarlijk zijn voor mensen met aandoeningen aan de alvleesklier en de nieren.

28 / 30 Fotos

Praat met een huisarts of diëtist -

Als je overweegt om alleen fruit te eten, raadpleeg dan eerst een arts. De meeste professionals in de gezondheidszorg zullen een langdurig fruitdieet niet aanraden omdat het niet de reeks voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft.

Zie ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je geen onderbroek meer draagt?

Bronnen: (MedicalNewsToday) (Cleveland Clinic)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Wat is een fruitdieet of fruitarisch dieet? -

Een fruit- of fruitarisch dieet bestaat voornamelijk uit rauw fruit. Sommige mensen eten ook wat groenten, zaden en noten, maar ze eten alleen rauw voedsel en vermijden granen.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Een fruitdieet volgen -

Mensen die een fruitdieet volgen, consumeren meestal 70% tot 80% van hun dagelijkse calorieën uit fruit.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Steve Jobs -

Steve Jobs volgde korte tijd een fruitarisch dieet. In die tijd bezocht hij naar verluidt een appelboomgaard en deze ervaring inspireerde hem tot de bedrijfsnaam Apple!

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Fruit dat gewoonlijk als groente wordt beschouwd -

Sommige mensen die een fruitdieet volgen, eten fruit dat door velen als groente wordt beschouwd, zoals tomaten, avocado's en komkommers.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Eindeloos fruit -

Er is geen limiet aan de hoeveelheid fruit die een fruitariër kan eten.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Wat zijn de risico's van alleen fruit eten? -

Een dieet dat alleen uit fruit bestaat, sluit veel voedselgroepen uit en bevat dus niet het scala aan voedingsstoffen dat het lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Voedingstekorten -

Iedereen die alleen fruit eet, mist mogelijk vitale voedingsstoffen, zoals ijzer, calcium, vitamine D, B-vitamine D, zink en omega-3 vetzuren.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Wat gebeurt er als je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt? -

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Gebrek aan eiwitten -

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Hoeveel proteïne moeten volwassenen eten? -

Volwassenen met minimale lichamelijke activiteit zouden 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten innemen.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Matige lichamelijke activiteit -

Volwassenen met matige lichamelijke activiteit zouden 1,3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht moeten innemen.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Intensieve lichamelijke activiteit -

Volwassenen die intensief aan lichaamsbeweging doen, moeten 1,6 gram per kilogram lichaamsgewicht binnenkrijgen.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Wat gebeurt er als je niet genoeg eiwitten eet? -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Fructose en de glycemische index -

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Fruit met hogere GI-waarden -

Vruchten met een hogere GI-waarde zijn onder andere bananen, druiven en tropische vruchten.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Fruit met lagere GI-waarden -

Fruit met een lagere GI-waarde, zoals appels, sinaasappels en bessen, hebben een iets kleinere impact op de bloedsuikerspiegel.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Alle vruchten verhogen de bloedsuikerspiegel -

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Bloedsuikerspiegel onder controle houden -

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Vruchten met fructine- en citroenzuur -

Fruit bevat fructinezuur en citroenzuur. Bepaalde vruchten, zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits, zijn bijzonder zuur.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Tandbederf -

Als iemand geen goede mondhygiëneroutine heeft, kunnen sommige vruchten het tandglazuur oplossen en na verloop van tijd leiden tot tandbederf.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Het risico op tandbederf verminderen -

Spoelen met water na het eten van zuur fruit, twee keer per dag poetsen en flossen kunnen helpen om tanderosie te voorkomen.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Mogelijke voordelen -

Iemand kan een fruitarisch dieet volgen om af te vallen, milieuvriendelijker te eten en de inname van vitaminen en antioxidanten te verhogen.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Een bron van antioxidanten en vitaminen -

Fruit is een uitstekende bron van antioxidanten en vitaminen, waaronder vitaminen die in een standaard Amerikaans dieet ontbreken.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Fruit en voedingsvezels -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Soorten fruitdieet -

Sommige mensen die alleen fruit eten vermijden het plukken of oogsten van fruit om de plant niet te beschadigen. In plaats daarvan consumeren ze alleen wat van nature van de plant of boom valt.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Soorten fruitdieet -

Sommige fruitariërs zijn iets flexibeler en eten alleen fruit voor een bepaalde tijd, waarna ze andere voedingsmiddelen introduceren.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Restrictieve diëten en een ongezonde relatie met voedsel -

Voor sommige mensen kan het volgen van een zeer restrictief dieet bijdragen aan een ongezonde relatie met voedsel.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Mensen met aandoeningen aan de alvleesklier en nieren -

Een dieet op basis van fruit kan gevaarlijk zijn voor mensen met aandoeningen aan de alvleesklier en de nieren.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Praat met een huisarts of diëtist -

Zie ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je geen onderbroek meer draagt?

Bronnen: (MedicalNewsToday) (Cleveland Clinic)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Wat gebeurt er met je lichaam als je alleen fruit eet?

Wees voorzichtig met dit dieet!

20/09/24 | StarsInsider

GEZONDHEID Dieet

Er bestaan een ontelbaar soort dieten, van plantaardig tot keto. Soms proberen mensen het fruitarisch dieet, waarbij ze voornamelijk fruit eten. Zelfs Apple-oprichter Steve Jobs heeft met deze manier van eten geëxperimenteerd. Maar wat gebeurt er met je lichaam als je alleen fruit eet? Hoewel het gezond klinkt om alleen hele, natuurlijke voedingsmiddelen van de aarde te eten, kan dit dieet toch tot veel gezondheidsproblemen leiden.