5 tips voor een goede nachtrust

Zo kom je beter in slaap

5 tips voor een goede nachtrust
Stars Insider

16/03/18 | StarsInsider

GEZONDHEID slapen

Een goede nachtrust is belangrijker dan je denkt. Lig je al voor de zoveelste keer wakker? Met deze simpele tips kom je gemakkelijker in slaap.

1. Sporten
Sommigen krijgen juist een energiekick van sporten. Dat kan kloppen, maar als je goed wilt slapen
is bewegen wel belangrijk. Na intensief te hebben gesport blijf je namelijk langer in een diepe fase van je slaap. Hierdoor rust je beter uit.

2. Meer daglicht
Zorg dat je overdag niet in het donker zit. Als jij altijd in het donker zit, maakt jouw lichaam ook niet meer
automatisch te associatie met slaap.

3. Stress
Zorgen komen vaak naar boven als je in bed ligt. Voor je het weet lig je de hele nacht te malen. Het kan helpen door voor het slapen je zorgen van je af te schrijven op papier.

4. Alcohol 
Van alcohol val je juist in slaap toch? Wellicht val je sneller in slaap maar de kwaliteit van je slaap is een stuk slechter. Alcohol droogt namelijk uit, waardoor je soms middenin de nacht wakker wordt met extreme dorst of hoofdpijn.

5. Eet geen grote maaltijd in de avond
Hoe groter je avondmaal, hoe langer je spijsvertering overuren maakt. Bovendien riskeer je brandend maagzuur.

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!