© Shutterstock

Het lichaam: een kaart van hormonen? -

Wist je dat je soms kunt zien wat er met je hormonen aan de hand is, simpelweg door te kijken hoe je gewicht is verdeeld?

© Shutterstock

Het lichaam: een kaart van hormonen? -

Een professioneel getraind oog kan deze signalen over de gewichtsverdeling oppikken, maar het is natuurlijk noodzakelijk om de niveaus van je hormonen te laten controleren om dit te bevestigen.

© Shutterstock

Het lichaam: een kaart van hormonen? -

Er zijn vier verschillende soorten hormonale lichaamsvormen, die elk overeenkomen met een orgaan in het lichaam: bijnier, schildklier, lever en eierstok.

© Shutterstock

Bijnier lichaamstype -

Gewicht dat rond het middel wordt gedragen, gecombineerd met een rond, opgeblazen gezicht, is een teken van overmatige stress die druk uitoefent op de bijnieren.

© Shutterstock

Bijnier lichaamstype -

Overmatige stress zorgt ervoor dat de bijnieren meer cortisol produceren. Wanneer er een teveel aan dit hormoon in het lichaam aanwezig is, leidt dit tot rugvet en gewichtstoename rond het midden.

© Shutterstock

Vechten of vluchten -

Bijniertypes zijn misschien te lang te hard aan het werk geweest en staan ​​op het punt van een burn-out. De activering van de vecht- of vluchtmodus zet de bijnieren in actie.

© Shutterstock

Schimmel -

Leven in een beschimmeld huis kan ook de hormonen van het lichaam verstoren. Blootstelling aan schimmels kan de cortisolproductie op- of neerwaarts reguleren.

© Shutterstock

Wat te doen: oefen dankbaarheid -

Stresshormonen zoals cortisol zijn 23% lager bij dankbare mensen. Dit komt waarschijnlijk omdat dankbaarheid de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as kan remmen en de cortisolspiegel kan verlagen. Begin een dankbaarheidsdagboek om je te helpen je stresshormonen onder controle te krijgen.

© Shutterstock

Verwijder gifstoffen uit je huis -

Het verminderen van de blootstelling aan gifstoffen in huis kan ook helpen. Zorg ervoor dat je gevaarlijke schimmels in je woonruimte verwijdert en gebruik zo min mogelijk chemicaliën.

© Shutterstock

Neem magnesium -

Een tekort aan magnesium komt vaak voor, omdat magnesium niet in alle voedingsmiddelen aanwezig is en, waar dit wel het geval is, de biologische beschikbaarheid varieert. Ongeveer 30% tot 40% van het magnesium dat via de voeding wordt geconsumeerd, wordt doorgaans door het lichaam opgenomen.

© Shutterstock

Slaap -

Houd een consistent slaapschema aan. Als je voldoende slaap krijgt, wordt de belasting van de bijnieren verminderd, die cortisol vrijgeven als je slaapgebrek heeft.

© Shutterstock

Beperk calorieën niet -

Het beperken van calorieën brengt je lichaam in paniek. Kies in plaats daarvan voedzaam voedsel en eet wanneer je honger hebt.

© Shutterstock

Doe aan matige lichaamsbeweging -

Lichaamsbeweging legt veel druk op het lichaam, maar te veel lichaamsbeweging met hoge intensiteit kan de hormoonbalans verstoren. Wissel je fitnessroutines af en maak tijd vrij voor rustige trainingen met een lage intensiteit om je cortisolniveaus in evenwicht te brengen.

© Shutterstock

Eet koolhydraatarm -

De productie van cortisol is in sommige onderzoeken in verband gebracht met insulineresistentie. Het verminderen van koolhydraten (maar niet van calorieën) zal de insulineresistentie helpen verbeteren en mogelijk ook de cortisolproductie verminderen.

© Shutterstock

Lichaamstype van de schildklier -

Als je schildklier onderactief is, wordt het moeilijk om vet te verbranden. Dit lichaamstype ervaart overal extra gewicht (in tegenstelling tot een specifiek deel van het lichaam).

© Shutterstock

Lichaamstype van de schildklier -

De hormonen van de schildklier zetten de vetverbrandingsmotoren in het lichaam aan. Als je een veilig, gezond gewicht hebt, is het onwaarschijnlijk dat je een probleem hebt. Een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) veroorzaakt gewichtsverlies en problemen bij het behouden van een gezond gewicht.

© Shutterstock

Jojo-gewicht -

Als je onderactief bent, kun je in de loop van de tijd langzaamaan gewichtstoename ervaren, of voortdurend jojoën tussen het ene gewicht en het andere, zonder dat dieet en lichaamsbeweging daarvoor verantwoordelijk zijn.

© Shutterstock

Verlangen naar koolhydraten -

Mensen met een traag werkende schildklier zullen hunkeren naar koolhydraten, terwijl je cellen het niet bij kunnen houden en het lichaam snelle energie wil.

© Shutterstock

Symptomen -

Dunner wordend haar, het voortdurend koud hebben, een droge huid, vermoeidheid, ongeacht hoeveel slaap je krijgt, en het vasthouden van vocht, naast overmatige gewichtstoename, zijn allemaal tekenen van een te traag werkende schildklier.

© Shutterstock

Neem contact op met je arts/zorgverlener -

Als je denkt dat je schildklier mogelijk onderactief is, neem dan contact op met je zorgverlener, die tests kan uitvoeren om andere mogelijke problemen te bevestigen en uit te sluiten.

© Shutterstock 

Zachte beweging, voedzaam eten -

Schildklierlichaamstypes moeten wegblijven van extreme dieet- en trainingsroutines, die meer kwaad dan goed kunnen doen. Zachte beweging en een voedzaam dieet moeten vergezeld gaan van alle medicijnen die je zorgverlener voorschrijft.

© Shutterstock

Lever lichaamstype -

Een gezwollen buik, die lijkt op de laatste fase van de zwangerschap, terwijl de rest van het lichaam geen overgewicht heeft, kan zowel mannen als vrouwen treffen.

© Shutterstock

Lever lichaamstype -

Dit soort gewichtsverdeling duidt op een overbelaste lever. Wanneer het wordt geknepen, voelt het niet als vet. Dat komt omdat wanneer de lever onder druk staat, er vocht vrijkomt dat zich ophoopt in de peritoneale holte.

© Shutterstock

Alcohol uitsluiten -

Wanneer een buik uitsteekt, is dit onder meer een teken dat de lever moeite heeft om overtollige alcohol af te breken. Snijd de drank volledig af en kijk of het verschil maakt voor het vasthouden van vocht - het wordt niet voor niets een "bierbuik" genoemd!

© Shutterstock

Elimineer bewerkte voedingsmiddelen -

Chemische stoffen en conserveermiddelen worden ook in de lever afgebroken. Het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen zal de belasting van het orgaan helpen verminderen.

© Shutterstock 

Diuretische, leverondersteunende kruiden -

Diuretische kruidenthee en supplementen kunnen helpen overtollig vocht weg te spoelen. Paardenbloem, brandnetel en klis kunnen helpen, maar zorg ervoor dat ze geen wisselwerking hebben met de bestaande medicijnen die je gebruikt.

© Shutterstock

Ontsteking -

Een lever die onder druk staat, kan veel ontstekingen veroorzaken, wat tot allerlei ziekten kan leiden. Negeer het probleem niet; raadpleeg je zorgverlener om tot de kern ervan te komen.

© Shutterstock 

Lichaamstype van de eierstokken -

Als je extra gewicht op je heupen en dijen draagt, is dit een teken dat het lichaam te veel oestrogeen heeft. Dit kan om verschillende redenen bij mannen en vrouwen voorkomen: trage lever, perimenopauze en meer.

© Shutterstock

Lichaamstype van de eierstokken -

De anticonceptiepil – een vorm van hormonale anticonceptie – kan het probleem verergeren of een bijdragende factor zijn na langdurig gebruik.

© Shutterstock

Lichaamstype van de eierstokken -

Eierstoklichaamstypes kunnen last hebben van acne, PMS, gevoelige borsten en stemmingsproblemen. Bij mannen kan het gynaecomastie (vergroting van het borstweefsel), emotionele uitbarstingen en acne veroorzaken.

© Shutterstock

Laat je hormoonspiegels controleren -

Laat je hormoonspiegels controleren tijdens een bezoek aan je arts, om te zien of een hoog oestrogeengehalte de oorzaak is van je gewichtstoename. Vraag advies als je met de anticonceptie moet stoppen.

© Shutterstock

Eet kruisbloemige bladgroenten -

Vezels helpen de spijsvertering in beweging te houden en bevorderen de eliminatie. Dit is hoe het lichaam overtollig oestrogeen verwijdert. Kruisbloemige groenten behoren tot de beste die je kunt eten en het is aangetoond dat ze helpen de oestrogeenspiegels in evenwicht te brengen.

© Shutterstock

Sauna -

Hoewel een sauna op zichzelf het lichaam niet ontgift, helpt het wel de uitscheiding van gifstoffen via het zweet via de huid te vergemakkelijken.

© Shutterstock

Weerstandstraining -

Het kost tijd om af te vallen als je oestrogeen uit balans is, maar kracht opbouwen met weerstandstraining kan helpen.

Bronnen: (Dave Asprey) (Preventie) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)

© Shutterstock