© Shutterstock

Hydrotherapie -

Koud douchen zou vele gezondheidsvoordelen hebben. Hydrotherapie wordt al eeuwenlang toegepast en behoort tegenwoordig tot popcultuur. 

© Shutterstock

Een eeuwenoud gebruik -

In Rusland is het heel gebruikelijk dat je in een ijsbad springt. Aangenomen wordt dat je er een kortstondige koorts mee kunt opwekken, die schadelijke bacteriën doodt en goede bacteriën versterkt. 

© Shutterstock

Wim Hof -

Wim Hof, beter bekend als The Iceman, kreeg enorm veel aandacht van de pers omdat hij in staat is extreem koude temperaturen voor langere tijd te verduren. Hij raadt iedereen een ijsbad aan. 

© Getty Images

The Iceman -

Hij heeft het Guinness Wereldrecord van zwemmen onder ijs en lang in een ijsbad zitten, op zijn naam staan. Hij was ooit ook recordhouder van het rennen van een marathon op blote voeten in ijs en sneeuw. 

© Getty Images

Koud water therapie in popcultuur -

Er zijn diverse documentaires en boeken verschenen over de 'Wim Hof Methode', waarvan hij beweert dat het ziektes en psychische aandoeningen kan genezen. 

© Shutterstock

Meer dan enkel een gevoel? -

Iedereen die weleens in ijskoud water heeft gezwommen, weet wat voor een effect het had. Je voelt je sereen, gewichtsloos en herboren nadien. Maar is dit alles? 

© Shutterstock

Depressie -

Depressie is een serieuze ziekte en zou moeten worden behandeld door professionals. Desalniettemin wordt er verondersteld dat koud water-therapie de symptomen van depressie kan helpen bestrijden. 

© Shutterstock

Symptomen van depressie -

Een klinische studie veronderstelde dat wanneer je twee á drie keer, vijf minuten lang een koude douche zou nemen, de symptomen van depressie afzwakken. 

© Shutterstock

Elektroshocktherapie -

Het zou op dezelfde manier werken als elektroshocktherapie. 

© Shutterstock

Schokgolf -

Omdat we niet gewend zijn aan koud water, stuurt het impulsen naar de hersenen, dat een schokgolf veroorzaakt in je systeem. Daardoor verhoogt je alertheid, helderheid en energielevel. 

© Shutterstock

Endorfine -

Endorfine, het hormoon dat pijnstillend werkt en plezier opwekt, wordt aangemaakt wanneer je lichaam in contact komt met koud water. Daardoor voel je je goed en optimistisch. 

© Shutterstock

Bruin vet -

Als je aan vet denkt, denk je waarschijnlijk niet aan bruin vet. Het wordt geactiveerd wanneer je lichaam afkoelt en produceert dan warmte om het lichaam op temperatuur te houden. Het is dus gezond en onmisbaar voor ons lichaam. 

© Shutterstock

Metabolisme -

Wit vet is het soort vet waar je teveel van hebt als je te maken hebt met overgewicht. Onderzoek suggereert dat door een paar keer koud te douchen in de week, het je metabolisme kan versnellen en vetverbranding kan verhogen. 

© Shutterstock

Gewichtsverlies -

Mensen die koud douchen zouden gewicht verliezen. Echter is het nog onbekend waarom. Waarschijnlijk heeft dit te maken met hormoonspiegels. 

© Shutterstock

Maag-darmstelsel -

Het helpt hormoonspiegels in balans te houden en je maagdarm-stelsel te herstellen en daarmee ziektes en ontstekingen te voorkomen. 

© Shutterstock

Bloedsomloop -

Door je lichaam bloot te stellen aan temperaturen lager dan je lichaamstemperatuur, zal je lichaam harder moeten werken je temperatuur op peil te houden. Daardoor zal de bloedsomloop versnellen. 

© Shutterstock

Betere huid -

Veel mensen spreken over een mooiere huid nadat ze een koude douche hebben genomen. 

© Shutterstock

Niet overdrijven -

Net als bij het trainen van je spieren, zal je bloedsomloop sterker en efficiënter worden. Maar, net als bij gewichtheffen, leidt overdaad tot problemen.

© Shutterstock

Van levensbelang -

De bloedsomloop is essentieel voor het functioneren van het hart, de hersenen en de gezondheid van je aderen. 

© Shutterstock

Beter functioneren -

Als je bloedsomloop verbetert, dan verbetert dit dus ook de bloed- en zuurstoftoevoer in je hele lichaam. Daardoor zullen je hart, hersenen, spieren etc. beter functioneren. 

© Shutterstock

Witte bloedcellen -

Een goede bloedsomloop betekent ook dat witte bloedcellen, die het lichaam beschermen tegen ziektes, zich efficiënter verplaatsen door het lichaam. Er lijkt dus wel degelijk wat in de bewering van Wim Hof te zitten. 

© Shutterstock

Ontstekingsremmend -

Sporters passen al langer koudwater-therapie toe. Ontstekingen kunnen optreden wanneer je geblesseerd raakt of vermoeid bent. 

© Getty Images

Domino-effect -

Door kou op je huid, zal je bloed sneller gaan stromen om je lichaam op temperatuur te houden. Het zou daarom ook voordelig zijn voor mensen met een hoge bloeddruk en diabetes. 

© Shutterstock

Verkoudheid en griep voorkomen -

De schokgolf die door koud water wordt veroorzaakt, stimuleert witte bloedcellen waardoor je beter beschermt bent tegen verkoudheid en griep. 

© Shutterstock

Behandeling van bepaalde kankersoorten -

Onderzoek dat werd uitgevoerd door het medisch tijdschrift BMC Medicine, suggereert dat koudwater-therapie kan helpen bij het bestrijden van bepaalde kankersoorten. Het zou een behandeling kunnen zijn naast immunotherapie. 

© Shutterstock

Ziek melden -

Een proef gedaan in ons land, toonde aan dat mensen die regelmatig koud douchen, zich 29 procent minder ziek meldden op hun werk. Echter was het onderzoek niet helemaal objectief en werd er niet gekeken naar mensen met een ziekte of aandoening. 

© Shutterstock

Geestversterkend -

Andere voordelen van koude douches zijn het  bouwen van wilskracht, emotionele veerkracht, het zuivert je geest en je voelt je herboren. 

© Shutterstock

Maar hoe? -

Nieuwsgierig geworden? Probeer het eens een maand uit en kijk dan wat het voor je heeft opgeleverd. Dompel jezelf onder een koude straal voor twee minuten, waarbij je diep en gecontroleerd inademt. 

© Shutterstock

Bouw de kou op -

Je kunt daarbij beginnen op lauwwarme temperatuur en vervolgens de kraan steeds een slag kouder draaien. Je bouwt de kou dus langzaam op waarbij je zult merken dat het langer uit te houden valt. 

Bronnen: (NAJMS) (Infectious Agents and Cancer) (Healthline) (Medical Hypotheses) (PlOS One)

© Shutterstock