© Shutterstock 

Te weinig, te veel -

We worden vaak herinnerd aan de gevaren van te weinig slaap. Maar ben je je ervan bewust dat te veel slapen ook risico’s met zich meebrengt?

© Shutterstock 

Normaal en gezond gemiddelde -

Volgens de National Sleep Foundation is zeven tot negen uur de normale en gezonde hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen tussen 18 en 65 jaar. Meer dan negen uur wordt voor volwassenen beschouwd als een overmatige of lange hoeveelheid slaap.

© Shutterstock 

Hypersomnie -

Te veel slapen wordt hypersomnie of 'lang slapen' genoemd. Het is een aandoening waarbij je je overdag overmatig slaperig voelt en die zelfs na lange perioden van slaap kan optreden.

© Shutterstock 

10 tot 12 uur slaap -

Hypersomnie komt niet vaak voor, waarbij mannen er iets vaker last van hebben dan vrouwen. Mensen met deze aandoening hebben soms wel 10 tot 12 uur slaap per nacht nodig om zich op hun best te voelen.

© Shutterstock 

Prikkelbaar en rusteloos? -

De aandoening kan ervoor zorgen dat patiënten zich de hele dag niet fris en slaperig voelen.

© Shutterstock 

Een excuus om te blijven liggen -

Tijdens weekends en vrije dagen kunnen mensen met hypersomnie wel 15 uur achter elkaar slapen.

© Shutterstock 

Alarmerend probleem -

Langslapers vinden het vaak moeilijk om wakker te worden door de wekker. Het kan ook moeilijk zijn om ze door anderen wakker te maken.

© Shutterstock 

Pediatrische hypersomnie -

Hypersomnie begint meestal in de kindertijd. De aandoening is echter moeilijk te detecteren bij kinderen, omdat ze routinematig meer slapen dan volwassenen. Het belangrijkste symptoom van hypersomnie bij kinderen is overmatige slaperigheid, waarbij peuters 's nachts vaak tien of meer uur slapen.

© Shutterstock 

De gevolgen voor de gezondheid van te veel slapen -

Leefstijlfactoren kunnen een rol spelen bij het al dan niet vatbaar zijn voor hypersomnie. Als je niet regelmatig voldoende slaapt, kan je lichaam proberen dit goed te maken door te veel te slapen. Er zijn echter verschillende trends naar voren gekomen die te veel slapen in verband brengen met hogere sterfte- en ziektecijfers en zaken als depressie.

© Shutterstock 

Schildklierproblemen -

Onderzoek brengt een aantal gezondheidsproblemen in verband die ervoor kunnen zorgen dat je je verslapt. Deze omvatten problemen met de schildklier. Een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) kan slaapproblemen veroorzaken. De aandoening overstimuleert het zenuwstelsel, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen. Op dezelfde manier kan het gebrek aan schildklierhormoon ertoe leiden dat het lichaam langzamer gaat werken, waardoor je je gemakkelijker moe voelt. Het geheel of gedeeltelijk verwijderen van de schildklier kan naast andere bijwerkingen resulteren in vermoeidheid of traagheid.

© Shutterstock 

Hartziekte -

Hoewel een goede slaap essentieel is voor een gezond hart, omvatten medische problemen die verband houden met chronisch te veel slapen onder meer hartziekten, blijkt uit een onderzoek uit 2018.

© Shutterstock 

Slaapapneu -

Slaapapneu is een potentieel ernstige slaapstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en weer begint. Waarschuwingssignalen van de aandoening zijn onder meer luid of frequent snurken, een niet-verkwikkende slaap en slaperigheid of vermoeidheid overdag. Als je denkt dat je slaapapneu hebt, raadpleeg dan onmiddellijk je arts. Behandeling kan je symptomen verlichten en kan hartproblemen en andere complicaties helpen voorkomen.

© Shutterstock 

Aantasting van cognitieve functies -

Volgens Psychology Today kan te veel slaap de cognitieve functies aantasten. Degenen met een chronische ‘slaapschuld’ worden in verband gebracht met een langere en intensere slaapinertie, waarvan is aangetoond dat dit beperkingen veroorzaakt op cognitieve domeinen op hoog niveau, zoals besluitvorming.

© Shutterstock 

Depressie -

Overmatige slaperigheid heeft niet alleen invloed op je lichamelijke gezondheid, maar heeft ook een grote impact op je geestelijke gezondheid. Als je aan een depressie lijdt, is de kans groter dat je je verslaapt dan degenen die dat niet doen.

© Shutterstock 

Te veel alcohol -

Te veel drinken kan tot verslapen leiden. Te vaak en te kort voor het naar bed gaan alcohol achterover slaan kan het circadiane slaap-waakritme verstoren en de slaap van hoge kwaliteit ondermijnen, wat kan leiden tot de noodzaak om te verslapen.

© Shutterstock 

Risico op diabetes -

Extreme slaperigheid overdag kan een teken van diabetes zijn. Te weinig of te veel slaap kan in verband worden gebracht met problemen met de bloedsuikerspiegel, niet alleen bij mensen met diabetes, maar ook bij mensen met een hoog risico om de ziekte te ontwikkelen, suggereert een onderzoek uit 2019. Als je twijfelt, laat dan je niveaus controleren.

© Shutterstock 

Te veel slapen kan pijn bevorderen -

Als je last hebt van rugpijn, kan te lang slapen je symptomen verergeren. Langdurig liggen, vooral in een ongemakkelijke houding, veroorzaakt spierstijfheid en verhoogt de pijn en het ongemak.

© Shutterstock 

Vruchtbaarheidsproblemen bij mannen -

Te veel slapen, maar ook niet genoeg slapen, worden beide in verband gebracht met vruchtbaarheidsproblemen bij mannen. De mannelijke vruchtbaarheid is gekoppeld aan de slaap-waakcyclus. Als ze verstoord zijn, is de kans kleiner dat mannen in deze categorie zwanger worden met hun partner.

© Shutterstock 

Vrouwelijke vruchtbaarheidsproblemen -

Volgens een rapport gepubliceerd door het National Center for Biotechnology Information worden slaap en slaapstoornissen steeds meer erkend als bepalende factoren voor de gezondheid en het welzijn van vrouwen, vooral in de context van de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze.

© Shutterstock 

Overgewicht -

Zelfs als je geen slaapstoornis hebt, kan regelmatig verslapen een negatief effect hebben op je gezondheid. Er is bijvoorbeeld soms een verband tussen veel slapen en zwaarlijvigheid, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs een oorzaak-gevolg-relatie is. Mensen die langere tijd slapen, kunnen lijden aan depressie, kanker of andere problemen die ook tot zwaarlijvigheid kunnen leiden.

© Shutterstock 

Verhoogd risico op een beroerte -

Volgens Science Focus kunnen te veel slapen en frequente dutjes het risico op een beroerte met 85% verhogen. Mensen die 's nachts meer dan negen uur slapen of die regelmatig langer dan negentig minuten dutten, hebben tot een kwart meer kans op een beroerte dan degenen die minder vaak hun ogen sluiten.

© Shutterstock 

Hoger sterfterisico door alle oorzaken -

Gezien andere daarmee samenhangende gezondheidsproblemen zoals zwaarlijvigheid, hartziekten en beroertes, wordt langer dan normaal slapen in verband gebracht met een hoger risico op overlijden in het algemeen.

© Shutterstock 

Slaapfragmentatie -

Enigszins paradoxaal genoeg kan overmatig slapen resulteren in wat bekend staat als slaapfragmentatie, een term die wordt gebruikt om parameters te beschrijven zoals wakker zijn na het begin van de slaap en verminderde slaapefficiëntie.

© Shutterstock 

Gebrek aan enthousiasme -

Veel tijd in bed doorbrengen kan leiden tot een gebrek aan motivatie en het risico bestaat dat er minder tijd overblijft voor nuttige uitdagingen zoals lichaamsbeweging.

© Shutterstock 

Overslapende en introverte persoonlijkheid -

Er wordt gesuggereerd dat lang slapen verband houdt met introverte persoonlijkheidstypes. Introverte mensen zijn doorgaans stiller en verlegen. Ze verlangen naar tijd voor zichzelf om op te laden van het dagelijkse leven. Maar hier zit het probleem: introverte mensen ervaren minder vaak een goede nachtrust dan extraverte mensen. Bovendien rapporteren introverte mensen over het algemeen minder energie en alertheid gedurende de dag, en minder consistentie in het slapen door de nacht. Verstoorde slaappatronen die ze later op de dag, op vrije dagen en tijdens het weekend inhalen.

© Shutterstock 

Narcolepsie -

Narcolepsie is een chronische slaapstoornis die wordt gekenmerkt door overweldigende slaperigheid overdag en plotselinge slaapaanvallen. Mensen die aan de aandoening lijden, vinden het vaak moeilijk om lange tijd wakker te blijven, ongeacht de omstandigheden. Er bestaat geen remedie voor narcolepsie. Medicijnen en veranderingen in levensstijl kunnen patiënten echter helpen de symptomen onder controle te houden.

© Shutterstock 

Hoe wordt te veel slapen gediagnosticeerd? -

Als je slaperigheidssymptomen een probleem worden, is het tijd om contact op te nemen met je arts. Maar misschien wil je eerst je slaperigheid beoordelen op de Epworth Sleepiness Scale.

© Shutterstock

Houd een slaapdagboek bij -

Het is een goed idee om je slaapgewoonten in een dagboek bij te houden, zoals wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt en hoe vaak je wakker wordt. Op deze manier kan je arts op zoek gaan naar slaaphoeveelheden en -patronen. Verzamel de gegevens ongeveer een week voordat je een afspraak boekt.

© Shutterstock 

Neem een ​​polysomnografie -

Op een gegeven moment wil je misschien overwegen om te overnachten in een slaapcentrum dat is aangesloten op een monitor die de hersenactiviteit, oogbewegingen, beenbewegingen, hartslag en meer meet. Dit wordt een polysomnografie genoemd, een slaaponderzoekstest die wordt gebruikt om slaapstoornissen te diagnosticeren.

© Shutterstock 

Hanteer een slaapschema -

Tips voor een betere slaap zijn onder meer elke dag op dezelfde tijd gaan slapen en wakker worden, zelfs in het weekend. In het begin zal het moeilijk zijn, maar het idee is om je lichaam te conditioneren zodat het gedurende die tijd slaap verwacht, en uiteindelijk in een ritme komt waarin de slaap gemakkelijker komt en minder lang duurt.

© Shutterstock