© Shutterstock

Wat is holistische gezondheid? -

Holistische gezondheid betekent zorg voor de hele persoon. Met andere woorden, aandacht hebben voor je fysieke, mentale, spirituele en sociale behoeften. Al deze aspecten beïnvloeden je op de een of andere manier, dus om je gezondheid te begrijpen is het belangrijk om met al deze aspecten rekening te houden.

© Shutterstock

Basisprincipes van holistische gezondheid -

Holistische gezondheid eist dat je de fysieke, psychologische, sociale en spirituele aspecten van je leven in balans brengt. Het richt zich op ziektepreventie in plaats van een reactieve benadering wanneer zich een symptoom of aandoening voordoet.

© Shutterstock

Holistische gezondheid versterkt en bevordert zelfzorg -

Holistische gezondheid helpt mensen vaak om voor zichzelf en hun zorg op te komen. Het verbetert hun welzijn en inspireert hen om aan zelfzorg te doen, waardoor het gevoel van eigenwaarde, persoonlijke groei, optimisme en zelfs waardigheid toenemen.

© Shutterstock

Holistische gezondheid kan sterfte verlagen -

Een onderzoek in Zuid-Korea toonde aan dat, in vergelijking met patiënten die meer conventionele medische zorg kregen, de patiënten die een meer holistische benadering volgden een lager sterftecijfer onder alle risicofactoren hadden na drie maanden en 12 maanden na ontslag uit het ziekenhuis.

© Shutterstock

Holistische gezondheid kan medische kosten verlagen -

In sommige gevallen kan het duurder zijn om holistische zorg te ontvangen vanwege de problemen met verzekeringsdekking. Volgens een onderzoek hielp holistische geneeskunde echter om de algehele pijn van patiënten te verminderen, wat resulteerde in 4% minder ziekenhuisbezoeken en dus ook lagere kosten.

© Shutterstock

Holistische gezondheid helpt mensen beter om te gaan met ziekten -

Ernstige medische aandoeningen vormen ook een mentale en emotionele beproeving voor patiënten. Uit een onderzoek bleek echter dat kankerpatiënten die een holistische medische benadering gebruikten minder vaak last hadden van hun ziekte.

© Shutterstock

Holistische gezondheid kan de tevredenheid van patiënten vergroten -

Patiënten die een holistische behandeling kregen, rapporteerden een grotere tevredenheid over hun medisch zorg. Dit verbeterde op zijn beurt weer hun mentale en emotionele gezondheid en leidde tot minder symptomen, volgens een onderzoek.

© Shutterstock

Hoe je holistische gezondheidsprincipes in je leven kunt implementeren: Fysieke gezondheid -

Het is belangrijk om regelmatig te bewegen en gezond, voedzaam voedsel te eten. Experts raden aan om 150 minuten per week aan gematigde aerobe training te doen. Daarnaast kunnen voedingsvitaminen en -supplementen je dag en algehele gezondheid een extra boost geven.

© Shutterstock

Mentale gezondheid -

Zorg goed voor je mentale gezondheid, want die bepaalt voor een groot deel hoe je je elke dag voelt! Overweeg om een therapeut of adviseur in de arm te nemen. Probeer tijdens de sessies alle problemen met je geestelijke gezondheid of stressfactoren in je leven aan te pakken.

© Shutterstock

Emotionele gezondheid -

Je emotionele gezondheid leren reguleren zal je holistisch helpen. Probeer strategieën zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of danstherapie. Als je in staat bent om je emoties te beheersen, zullen de pieken en dalen van het leven minder drastisch zijn.

© Shutterstock

Tips voor holistische gezondheid -

Ben je nieuwsgierig naar hoe je holistisch gezond kunt zijn? In de volgende pagina's geven we voorbeelden van hoe je vandaag nog je algemene gezondheid kunt verbeteren.

© Shutterstock

Leer ademhalen -

Ademen wordt al heel lang gebruikt als ontspanningstechniek om stress en angst te verminderen. Studies tonen aan dat het gunstiger is om door je neus te ademen dan door je mond.

© Shutterstock

Eet gezond -

Diëten en andere rages zijn niet de juiste manier om een holistische gezondheid te bereiken. Concentreer je op voedingsmiddelen die je lekker vindt en onderzoek daarvoor gezonde alternatieven. Goed eten verschilt van persoon tot persoon en het kost wat tijd om eraan te wennen, maar het is zeker mogelijk!

© Shutterstock

Houd energieniveau's hoog -

Hoewel groene thee en bessen een natuurlijke energieboost kunnen geven, is het belangrijk om gezonde opties te vinden die voor jou het beste werken. Probeer je te richten op een evenwichtig voedingspatroon en levensstijl voor constante energie gedurende de dag.

© Shutterstock

Doelen stellen -

Normaal gesproken hebben mensen de neiging om doelen te stellen voor dingen als gewichtsverlies. Vanuit een holistisch gezondheidsperspectief kan het echter nuttig zijn om doelen te stellen voor zaken als de tijd die je besteedt aan hobby's of met familie en vrienden.

© Shutterstock

Sociaal leven -

Mensen ontmoeten en sociaal doen helpt om je geest te activeren en holistisch gezonder te houden. Zorg er tijdens de sociale bezigheden voor dat je veel lacht, want dat helpt stress te verminderen en je humeur te verbeteren.

© Shutterstock

Beloon jezelf -

Zorg voor balans in je leven en beloon jezelf. Sommige mensen hebben zogenaamde 'cheat days' waarop ze hun favoriete dingen eten die ze normaal door de week niet eten. Dit zal je op de lange termijn helpen om gezonde eetgewoonten te behouden.

© Shutterstock

Neem de tijd voor jezelf -

Al is het maar dertig minuten of een uur per dag, reserveer tijd voor de activiteiten die je het leukst vindt. Of je nu een boek leest, brieven schrijft, foto's maakt of iets heel anders.

© Shutterstock

Op de juiste manier trainen -

Holistische gezondheid betekent ook de tijd nemen om slim te trainen. Begin met het berekenen van je BMI en stel vervolgens realistische doelen en workouts op om je te helpen deze doelen te bereiken. Sporten bevordert het fysieke, mentale en emotionele welzijn.

© Shutterstock

Blijf gehydrateerd -

Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water, dus het is van cruciaal belang om dit gedurende de dag voortdurend aan te vullen. Vermijd suikerhoudende dranken en concentreer je op hydratatie met water om je holistische gezondheid te bevorderen.

© Shutterstock

Eet vetten -

Gezonde vetten zijn goed voor jou én je lichaam. Voorbeelden zijn noten, vette vis en oliën zoals olijfolie en kokosnootolie. Ze helpen ook de trek in voedsel te verminderen door je langer te verzadigen, wat kan helpen bij gewichtsverlies.

© Shutterstock

Ga offline -

Het is belangrijk om pauzes te nemen van tablets, telefoons en computers waar we erg vaak op vertrouwen. Leg ze eens weg en concentreer je op aanwezig zijn en intentie. Overweeg wat tijd te besteden aan een korte meditatie om jezelf weer te aarden.

© Shutterstock

Wat zijn de verschillen tussen holistische gezondheid en conventionele geneeskunde? -

Holistische artsen schrijven geen medicijnen voor en behandelen geen acute ziekten. Holistische behandelaars hebben de gewoonte om dieper in te gaan op zaken als slaapgewoonten, voeding en stressniveaus van de patiënt om de hoofdoorzaak vast te stellen.

© Shutterstock

Is holistische gezondheid een vervanging voor conventionele geneeskunde? -

Het korte antwoord is nee. Holistische gezondheid werkt het beste als een aanvulling op traditionele geneeskunde.  Het is belangrijk om je arts te raadplegen voordat je begint met nieuwe holistische praktijken, vooral als je al een medische aandoening hebt.

© Shutterstock

Duurt het lang voordat je resultaten ziet bij een holistische benadering? -

Sommige holistische praktijken kunnen snel resultaat opleveren, zoals beter slapen of het verminderen van je algehele stressniveau. Maar holistische gezondheid richt zich meestal op het creëren van duurzame veranderingen in je levensstijl, die vaak tijd kosten om te leren, te beoefenen en vol te houden.

© Shutterstock

Kan een holistische benadering worden gebruikt om specifieke gezondheidsproblemen te behandelen? -

Holistische geneeskunde kan de conventionele geneeskunde niet vervangen bij de behandeling van specifieke ziekten. Bepaalde symptomen kunnen beter worden aangepakt met holistische geneeskunde, maar over het algemeen hebben acute ziekten vaak een medische, traditionele behandeling nodig.

© Shutterstock

Is er wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van holistische gezondheidspraktijken? -

Delen van de holistische geneeskunde, zoals yoga en meditatie, hebben steeds meer wetenschappelijk bewijs dat hen en hun voordelen in stressmanagement en algemeen welzijn bevestigt. Voor veel andere holistische therapieën is echter meer onderzoek nodig.

© Shutterstock

Hoe kan ik beginnen met een holistische benadering van gezondheid? - De beste manier om te beginnen is door gezonde eetgewoonten uit te proberen, regelmatiger te bewegen en manieren te vinden om met stress om te gaan. Neem de tijd om uit te zoeken welke holistische aspecten je het meest aanspreken, en ga daarvoor!
Bronnen: (Health) (Whole New Mom) (WebMD) (Dignity Health)

© Shutterstock