Gezondheidshypes die niet zo gezond zijn - Veel meer mensen zijn zich tegenwoordig bewust van de voordelen van een gezonde levensstijl. We worden echter ook continu geconfronteerd met nieuwe gezondheidstrends en het is vaak lastig om onderscheid te maken tussen fabeltjes en de werkelijkheid. 

Wij helpen je daarbij! Blader door de galerij om te zien welke huidige gezondheidstrends eigenlijk niet zo goed voor je zijn.

© iStock

Vetvrije producten - De meeste mensen denken dat een vetarm of vetvrij dieet de sleutel is tot gewichtsverlies. In feite moeten gezonde vetten (zoals in avocado's en noten) 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorie-inname uitmaken.

© Shutterstock

Vetvrije producten - Een dieet met weinig vet kan gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder tekorten aan voedingsstoffen, vermoeidheid en huidproblemen. Om het tekort aan vet in een product goed te maken, hebben fabrikanten bovendien de neiging om extra suikers en voedingssupplementen toe te voegen.

© iStock

Sapkuren - Sapkuren zijn de laatste jaren erg populair geworden. Ze zouden namelijk het spijsverteringsstelsel 'ontgiften' en je algehele welzijn een boost geven.

© iStock

Sapkuren - Het lichaam heeft echter zijn eigen manieren om gifstoffen kwijt te raken en veel sapkuren missen eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen. Een detox-kuur kan bijwerkingen hebben als gasvorming, een opgeblazen gevoel, diarree en een zwak immuunsysteem (Harvard Medical School).

© iStock

Calorieën tellen - Meestal gaat gewichtsverlies samen met het tellen van calorieën en het verminderen van de calorie-inname. Dit is echter iets waar zorgvuldig mee moet worden omgegaan, aangezien het lichaam hier negatief op kan reageren.

© iStock

Calorieën tellen - Een extreem, calorie-arm dieet kan de 'hongermodus' van het lichaam activeren en het metabolisme vertragen. Dit kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, eetaanvallen, stemmingswisselingen en meer stress.

© iStock

Vitamine- en mineralensupplementen - Veel mensen met tekorten aan voedingsstoffen moeten supplementen nemen, bijvoorbeeld veganisten om het tekort aan vitamine B12 aan te vullen.

© iStock

Vitamine- en mineralensupplementen - Vitamine- en mineralensupplementen mogen echter niet worden gezien als vervanging van bepaalde voedingsmiddelen. Bovendien heeft het lichaam moeite met het verwerken van een teveel aan voedingsstoffen, die uiteindelijk giftig kunnen worden en problemen als braken, diarree en wazig zicht veroorzaken.

© iStock

Zweten in plastic - Quick-fix-producten, oftewel snelle oplossingen, worden meestal 'wonderbaarlijk' genoemd, maar de nadelen kunnen groter zijn dan de voordelen. Een voorbeeld is het saunapak, een plastic kledingstuk dat je over je sportkleding draagt om je meer te laten zweten.

© iStock

Zweten in plastic - Het probleem is dat deze saunapakken je grote hoeveelheden vocht laten verliezen, geen vet. Teveel vochtverlies kan leiden tot zwakte en duizeligheid, dus gooi de snelle oplossingen overboord en vergeet niet om te allen tijde gehydrateerd te blijven.

© iStock

Koolhydraatarm dieet - Koolhydraatarme diëten worden vaak gezien als de beste manier om gewicht te verliezen. Hoewel het vermijden van snelle koolhydraten altijd een goed idee is, wordt het volledig schrappen van koolhydraten uit je dieet afgeraden.

© iStock

Koolhydraatarm dieet - Geraffineerde koolhydraten kun je gemakkelijk vervangen door volkoren, vezelrijke voedingsmiddelen die je langer verzadigd houden. Bovendien zorgen ze voor het optimaal functioneren van zowel je hersen- als lichaamsfuncties. Kies voor complexe koolhydraten als zoals zoete aardappelen, bessen, bonen en havermout.

© iStock

Rauw voedsel - Diëten die alleen uit rauw voedsel bestaan, bijvoorbeeld verse groenten en fruit, kunnen zeer gezond zijn. Maar in een dergelijk dieet kan het ook aan bepaalde voedingsstoffen ontbreken. Sommige voedingsstoffen worden ook gemakkelijker door het lichaam opgenomen als ze gekookt zijn, zoals de bèta-caroteen in wortelen.

© iStock

Rauw voedsel - Personen die een dieet van rauw voedsel volgen, krijgen veel meer vet (bijvoorbeeld van avocado en noten) binnen, maar minder eiwit. Het dieet mist vaak calcium en vitamine B12 en D, die essentieel zijn voor het handhaven van energieniveaus en gezonde botten.

© iStock

Teveel eiwitten - Veel mensen kiezen voor een eiwitrijk dieet. Eiwitten bevatten essentiële aminozuren die belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten en spiergroei. Is er een limiet aan de hoeveel eiwitten we binnen moeten krijgen?

© iStock

Teveel eiwitten - Overmatige eiwitinname kan leiden tot gewichtstoename, uitdroging, constipatie, hersensistatie en cardiovasculaire problemen (Popsugar). Zorg er daarom voor dat je weet wat je dagelijkse eiwitinname moet zijn.

© iStock

Glutenvrij - Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Glutenvrije diëten zijn essentieel voor mensen die lijden aan coeliakie, omdat gluten een immuunreactie in de dunne darm kunnen veroorzaken.

© iStock

Glutenvrij - Veel mensen vermijden bepaalde voedingsmiddelen, omdat glutenvrije producten gezonder en nuttiger zouden zijn voor mensen die willen afslanken. Het probleem is dat glutenvrije voedingsmiddelen vaak vol zitten met bewerkte ingrediënten, zoals witte rijstmeel. Daarnaast ontbreekt het aan aan bepaalde voedingsstoffen en nuttige darmbacteriën.

© iStock

CrossFit - CrossFit is een van de populairste fitnessrages van de huidige generatie. Hoewel een sessie onder begeleiding ongelooflijk nuttig kan zijn, krijgen snelheid en intensiteit vaak de voorkeur boven techniek.

© iStock

CrossFit - Omdat CrossFit een groepsactiviteit is waarbij minder naar individuen wordt gekeken, loop je gemakkelijk een blessure op. Daarnaast wordt de sport in verband gebracht met rhabdomyolyse, de overmatige afbraak van spierweefsel.

© iStock

Natuurlijke middeltjes - We associëren natuurlijke en kruidenmiddeltjes vaak met een gezonde levensstijl, maar dat is niet altijd het geval.

© iStock

Natuurlijke middeltjes - Er is weinig wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van kruidengeneesmiddelen. Sommige remedies kunnen zelfs schadelijke bijwerkingen hebben. Het is daarom verstandig om ook voor natuurlijke middeltjes altijd informatie in te winnen bij je huisarts.

© iStock

Cheat-dagen - Tijdens een gezond en uitgebalanceerd dieet moet je jezelf ook af en toe verwennen. Een strikt dieet volgen en vervolgens een 'cheat-dag' inlassen, kan echter nadelige gevolgen hebben.

© iStock

Cheat-dagen - Het grootste gevaar is dat je gaat overeten, alsof je wilt compenseren voor wat je je lichaam de rest van de week hebt onthouden.

© iStock

Sportdrankjes - Sportdrankjes zoals Gatorade helpen je bij een zwaar trainingsschema, maar ben jij je ook bewust van de bijwerkingen van energiedrankjes?

© iStock

Sportdrankjes - Behalve dat energie- en sportdrankjes vol zitten met suiker, kan het drinken van deze drankjes ook leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk (Berkeley).

© iStock

Detox-thee - Het drinken van detox-thee is populair geworden vanwege de vermeende gezondheidsvoordelen, waaronder de belofte van een platte buik en een goed functionerend spijsverteringsstelsel.

© iStock

Detox-thee - Deze theeën zijn vaak erg duur en kunnen een aantal vervelende bijwerken hebben, zoals constipatie. Het laxerende ingrediënt van de thee heeft mogelijk een ongunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

© iStock