Tien jaar jonger door fitness
Kom in beweging en zet de klok een decennium terug
© Shutterstock
GEZONDHEID Fitness
Dat je van sporten een mooi lichaam krijgt wisten we al. Nu blijkt ook nog eens dat het goed is voor je bovenkamer: regelmatig sporten houdt je hersenen jong, aldus een nieuw onderzoek van de Columbia University en de University of Miami. Goed nieuws voor de miljoenen Nederlanders die wekelijks sporten!
Onderzoekers vroegen mensen boven de 40 naar hun fitnessroutine en testten hun cognitieve vaardigheden. Vijf jaar later werden hun hersenen opnieuw getest.
Volgens een van de onderzoekers nemen bepaalde mentale vaardigheden af na het dertigste levensjaar. De deelnemers aan het onderzoek die gematigde tot intensieve work-outs deden zoals rennen of zwemmen vertoonden echter minder cognitieve achteruitgang dan de mensen die een meer sedentaire levensstijl hadden. De sportievelingen bleken een beter geheugen te hebben en sneller te kunnen denken.
De wetenschappers hebben berekend dat sporten gedurende je leven hetzelfde effect op je hersenen heeft als de klok tien jaar terug zetten. Een mogelijk verklaring hiervoor is dat sporten de bloedsomloop en de bloedtoevoer naar je hersenen verbetert. Hierdoor bereiken meer voedingsstoffen en zuurstof je hersenen en worden meer gifstoffen afgevoerd.
Andere redenen om te gaan sporten is dat het diabetes, hypertensie en ontstekingen tegengaat. Al deze aandoeningen kunnen je hersenen beschadigen.
Dus, kom in beweging en houd je brein jong en scherp!
Bron: Men's Health, CBS
AANBEVOLEN VOOR JOU
