Tips om je zoutinname te verminderen
Veel Nederlanders eten teveel zout, met deze tips hou je je zoutconsumptie binnen de perken
© Shutterstock
GEZONDHEID Zout
Newsflash: waarschijnlijk eet je teveel zout. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat meer dan 85 procent van de Nederlanders ongezond veel zout eet. De aanbevolen maximum hoeveelheid is zes gram zout per dag, maar volwassen mannen eten per dag maar liefst 9,9 gram en vrouwen 7,5 gram.
Een te hoge zoutinname kan een verhoogde bloeddruk veroorzaken, wat de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Het is daarom verstandig om je zoutconsumptie te verminderen.
Als je minder zout wilt eten kun je de volgende tips opvolgen:
Eet minder brood, vleesproducten en kaas
Dit zijn de belangrijkste bronnen van zoutinname in Nederland.
Eet minder bewerkt voedsel
Voeding uit blik en uit potjes en diepvriesmaaltijden (vooral pizza's !) bevatten vaak erg veel zout.
Lees etiketten
Bestudeer de voedingswaarde van producten die je koopt en kies voor de variant met het minste zout.
Train je smaakpapillen
Verminder beetje bij beetje het zout dat je toevoegt aan je maaltijden. Je zult zien dat een maaltijd met minder zout net zo lekker kan smaken!
Bronnen: Harvard Medical School
AANBEVOLEN VOOR JOU
