Deze signalen vertellen je dat je te veel zout eet
Herken je dit, minder dan met zout
© Shutterstock
LIFESTYLE Zout
Je wist waarschijnlijk wel dat wanneer je te zout eet, dit schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Toch voegen we regelmatig wat snufjes zout toe aan onze maaltijd voor extra smaak. Wanneer je te zout eet, verhoogt dit de kans op nierziekten en een hoge bloeddruk.
Wanneer eet je te zout? Volwassenen mogen eigenlijk per dag maximaal 6 gram zout. Als je deze signalen herkent, zul je wat zuiniger aan moeten zijn met het zoutpotje.
1. Dorst
Omdat zout vocht onttrekt aan je lichaam krijg je dorst. Na een zakje chips of een patatje grijp je snel naar een drankje. Om je zout-waterbalans op peil te houden moet je meer vocht binnenkrijgen. Grijp niet naar frisdrank of een biertje, maar drink bij voorkeur water of thee.
2. Je moet vaak plassen
Als je vaker moet plassen dan normaal kan het zijn dat je te veel zout eet. Je nieren proberen dan namelijk het overschot aan zout uit te plassen. Je urine ziet er vaak ook donkerder uit.
3. Hoofdpijn
Heb je meer last van hoofdpijn, dan kan het ook komen doordat je te zout eet.
4. Meer trek in ongezonde snacks
Hoe meer zout je eet, hoe meer je naar zout eten neigt zoals chips en andere snacks. Je gaat eten ook sneller flauw vinden omdat je smaakpapillen gewend zijn geraakt aan een bepaald zoutgehalte. Dit los je simpelweg op door geleidelijk af te bouwen.
De makkelijkste manier om te minderen met zout is door veel zelf te koken. In voorbewerkt voedsel zit namelijk veel zout.
Bron: Famme
AANBEVOLEN VOOR JOU
