▲

Je hebt vast weleens van het EQ gehoord. Dat is de index waarmee je emotionele intelligentie wordt gemeten. Maar wat is het nou eigenlijk echt? Emotionele intelligentie is zowel de mate waarin iemand in staat is zijn eigen emoties te duiden, te uiten en ermee om te gaan als het vermogen om de emoties van anderen te begrijpen en op waarde te schatten. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met een hoge emotionele intelligentie over het algemeen geestelijk gezonder zijn en beter functioneren op werk.

Blader verder en ontdek de belangrijkste tekens van een hoog EQ en hoe je je eigen emotionele intelligentie kunt verbeteren.

▲

Het is in onze hectische samenleving soms verdraaid moeilijk om je helemaal bewust te zijn van je gevoelens. Maar als je het eenmaal doorhebt, kan het je leven veranderen!

▲Zit je in een conflictsituatie? Laat je emoties niet de overhand krijgen. Blijf kalm en kies bewust niet voor je woede of je gelijk halen, maar focus op een oplossing.

▲Mensen die emotioneel intelligent zijn, zijn goede gesprekspartners. Ze luisteren actief en reageren pas als ze helemaal doorhebben wat je zegt.

▲Wees bereid je eigen mening onder de loep te nemen en open te staan voor de mogelijkheid dat je ongelijk hebt. In onze social media bubbels worden we veel te veel bevestigd in ons gelijk door mensen die op dezelfde manier als wij denken.

▲Neem altijd verantwoordelijkheid voor je acties en de consequenties, voor jezelf en voor anderen.

▲Het dankbaar zijn voor al het goede in je leven en alle positieve momenten en gevoelens is essentieel voor een hoge emotionele intelligentie.

▲Om naar anderen te kunnen luisteren, moet je benaderbaar zijn. Dan pas vertrouwen mensen je genoeg om hun emoties aan je te uiten.

▲De meeste mensen onderschatten het effect van goede voeding op je geestelijke gezondheid.

▲Probeer de momenten waarop bij jou de emoties komen opborrelen te voorspellen en duidt ze. Hierdoor zullen ze enorm veel van hun kracht verliezen.

▲Ideaal is ook een uitlaatklep voor je emoties. Iets waardoor je je gevoelens kunt kanaliseren. Dat kan van alles zijn: yoga, lezen, joggen, etc.

▲Zelfs al heb je een slechte dag, laat het niet op anderen overslaan. Emotioneel intelligente mensen zijn zich bewust van hun eigen stemming en de stemming van anderen en handelen ernaar.

▲Als je geen interesse hebt in je werk of de mensen waarmee je praat, dan is het bijna onmogelijk om je er op een positieve manier in te verdiepen.

▲Laat negativiteit van anderen jouw leven niet beïnvloeden.

▲Mensen met een hoog EQ zijn heel gemotiveerd en wat daarbij helpt is doelen stellen. Zo heb je altijd iets om naartoe te werken. Het moeten wel realistische doelen zijn.

▲Piekeren over het verleden weerhoudt je er alleen maar van om je in het hier en nu te wortelen en te groeien als persoon.

▲Emotionele intelligentie verwerf je niet van de ene op de andere dag. Je moet het eigenlijk ontwikkelen en daar kan best tijd overheen gaan.

▲Ten eerste, je bent je bewust van je gevoelens. Het begint allemaal met zelfbewustzijn en je bewust zijn van je omgeving.

▲In plaats van dat je steeds een defensieve houding aanneemt, zie je kritiek juist als iets waar je van kan leren.

▲Authenticiteit betekent dat je meent wat je zegt en dat je dicht bij je principes blijft.

▲Even reflecteren over je emoties voordat je besluit er eventueel aan toe te geven is belangrijk.

▲Iedereen maakt fouten. Toch vinden veel mensen het moeilijk om zich te excuseren. Emotioneel intelligente mensen zijn nederig genoeg om hun excuses aan te bieden.

▲Je weet dat emoties soms moeilijk te controleren zijn.

▲Zelfs kleine dingetjes als een afspraak om een kopje koffie te gaan drinken. Maak er een gewoonte van al je beloftes na te komen. Hierdoor krijgen mensen meer vertrouwen in je.

▲Empathie tonen is een stuk moeilijker dan empathie voelen. Het vergt namelijk dat je ongeacht wat de ander denk je in zijn schoenen kunt plaatsen.

▲Iedereen wil gewaardeerd worden. Geef specifieke complimenten zodat mensen de beste versies van zichzelf kunnen worden.

▲Mensen bekritiseren is makkelijk. Maar het zo te brengen dat het mensen inspireert in plaats van af te stoten is een stuk moeilijker.

▲Makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is wel voordeliger voor jou. Het lijkt misschien alsof je iemand ergens mee laat wegkomen, maar eigenlijk geef je jezelf de mogelijkheid verder te gaan.

▲Emotioneel intelligent zijn betekent ook dat je je gedraagt op een manier die zowel jouw emoties als die van anderen ten goede komt. Wees daarom behulpzaam en help mensen een handje.

▲Emotionele intelligentie kan ook misbruikt worden. Het herkennen van manipulatie kan tijd kosten, maar het is mogelijk om de signalen te leren herkennen.