Het beschermt niet uitsluitend een beschermmiddel
Het cortisol-gehalte wordt na een tijdje zingen lager. Het is het hormoon dat je gestresst laat voelen.
Het maakt daarvoor niet uit of je alleen zingt of in een groep.
Je moet je daarvoor wel in een rustige stressvrije omgeving bevinden, anders werkt dat niet.
Zingen verbetert ook je weerstand en daardoor ben je beter tegen ziektes beschermd.
Als je zingt verhoogt ook het immunoglobuline A-gehalte. Dat is een antilichaam dat je helpt infecties en ziektes af te weren.
Meezingen met muziek of enkel ernaar luisteren werkt ook stressverminderend.
Ook komen er endorfines vrij als je zingt. Vooral als je dit samen doet. Dit is een door het lichaam aangemaakte stof die pijnstillend werkt.
Bij zingen, en ook drummen en dansen, komen hormonen vrij die pijnstillend werken.
De afname van pijn lijkt in verband te staan met de mate waar we ons verbonden voelen met de mensen waarmee we zingen.
Echt leren zingen houdt ook in dat je ademhalingstechnieken leert. Het kan je zo op een betere manier leren ademen, ook als je niet zingt.
Zingen werkt tegen niet alleen tegen snurken, maar het helpt ook symptomen verminderen van ziektes en aandoeningen zoals COPD, astma, cystische fibrose, kanker, MS en quadriplegie.
Als je zingt met andere mensen dan werkt dat verbindend. Net zoals je dat bij teamsport ervaart. Kinderen die in groepen zingen voelen zich dan ook betrokken.
Zingen werkt wonderbaarlijk goed voor mensen die leiden aan typen van dementie.
Zo kan het zingen van bepaalde liedjes hun helpen herinneringen terug te krijgen.
Zingen werkt niet alleen pijnstillend voor fysieke pijn, maar ook voor mentale pijn.
Wanneer mensen beter leren zingen in een koor, dan heeft dat, net als andere vormen van leren, een positief effect op je zelfvertrouwen.
Uit onderzoek blijkt dat zingen in een groep je mentale gezondheid verbetert. Je krijgt een gevoel van welzijn, je stemming verbetert en hebt het gevoel ergens bij te horen.
Ook is aangetoond dat zingen je articulatie en daarmee spraak verbetert. Zo kan zingen stotteren verhelpen. Zingen activeert meerdere gebieden in je hersenen. Het helpt je woorden beter uit te spreken en je ritme daarbij te verbeteren.
Het kan ook mensen helpen die problemen met spraak ervaren door aandoeningen als autisme, Parkinson en afasie als gevolg van een beroerte.
Zingen wordt toegepast bij muziektherapie.
Muziektherapie kan je helpen je ademhaling te verbeteren, je bloeddruk te verlagen, het verbetert de conditie van je hart en helpt je spieren te ontspannen.
Je kan het bijna overal op een zingen zetten. Durf je je zangkunsten nog niet in een koor ter gehore te brengen? Doe het dan gewoon thuis of onderweg in de auto.
Of onder de douche natuurlijk! Ook dit laat je goed voelen en heeft z'n uitwerking op je gezondheid.
Je kan eens een zangles proberen, als je je nog niet comfortabel genoeg voelt bij zingen. Het zal je zang sowieso verbeteren.
Het mooie van zingen is dat je het op elke leeftijd kan doen en het heeft voor iedereen dezelfde positieve effecten op de gezondheid.
Bronnen: (Healthline)
We weten dat zingen ons goed laat voelen, maar wist je dat het wetenschappelijk is bewezen dat het ook een positief effect heeft op je gezondheid? Zo werkt het stressverminderend en ook verbetert het je longfunctie. Zingen helpt zelfs mensen met dementie herinneringen op te halen. Sta jij ook graag te schallen? Dan moet je zeker even verder lezen.
De vele gezondheidsvoordelen van zingen
Zing je gezond!
GEZONDHEID Muziek
We weten dat zingen ons goed laat voelen, maar wist je dat het wetenschappelijk is bewezen dat het ook een positief effect heeft op je gezondheid? Zo werkt het stressverminderend en ook verbetert het je longfunctie. Zingen helpt zelfs mensen met dementie herinneringen op te halen. Sta jij ook graag te schallen? Dan moet je zeker even verder lezen.