© Shutterstock

Straal positiviteit uit -

Ben je zelfverzekerd dan ben je ook vaak positief ingesteld en andersom. Positiviteit genereert positieve aandacht en daar voel je je weer zekerder door. Kortom, straal positiviteit uit en de rest komt vanzelf. 

© Shutterstock

Kleed je leuk aan -

Uiterlijk is uiteraard niet het belangrijkst, maar het gevoel dat die mooie jas of lekkere trui je kan geven, kan je zelfvertrouwen wel een boost geven. 

© Shutterstock

Wees aardig en vrijgeving -

Je goed voelen over jezelf en zelfverzekerdheid gaan hand in hand. Door aardig en genereus te zijn kan je een goed gevoel krijgen over jezelf. 

© Shutterstock

Vrijwilligerswerk -

Vrijwilligerswerk is een goede manier om andere mensen te helpen en in de tussentijd een goed gevoel te krijgen over jezelf. Dat is misschien niet de meest nobele reden om te vrijwilligen maar er is niets mis met het helpen van anderen én jezelf. 

© Shutterstock

Spreek langzaam -

Iemand die snel praat komt zenuwachtig en onzeker over. Praat je rustig en langzaam dan komt dit juist krachtig en dus zelfverzekerd over. 

© Shutterstock

Sta rechtop met je schouders naar achteren -

Als je iets bereikt komt er dopamine vrij en dat heeft een grote invloed op je lichaamshouding. Je gaat automatisch rechtop staan. Maar je houding laat je je ook zeker voelen. Sta dus rechtop met je schouders naar achter. 

© Shutterstock

Probeer jezelf te verbeteren in kleine stappen -

Als je ergens goed in bent geeft dat een zelfverzekerd gevoel. Maar zoiets bereik je niet van vandaag op morgen. Begin dus klein en bouw elke dag een beetje uit. Je zult geleidelijk verbetering merken en je daardoor zekerder voelen. 

© Shutterstock

Schrijf voltooide taken op -

Zoals eerder genoemd, geeft het bereiken van doelen een zelfverzekerd gevoel. Dat hoeft niet eens iets groots te zijn. Het voltooien van dagelijkse taken is al voldoende. Wanneer je ze opschrijft zie je bewust wat je gedaan hebt op een dag. En dat is vaak meer dan je denkt!

© Shutterstock

Lach -

Louis Armstrong begreep het: 'als je lacht, dan lacht de wereld terug.' Andersom werkt het ook zo: doe je gemeen tegen iemand, dan zal diegene ook niet aardig zijn naar jou. Als je met een lach op je gezicht rondloopt, zul je merken dat mensen je zullen teruglachen. En daar word je best gelukkig van. 

© Shutterstock

Sport -

Door sporten krijg je niet alleen een goed figuur, maar ook komen er een hoop geluksstofjes vrij. Behoorlijk bevordelijk voor je zelfvertrouwen!

© Shutterstock

Ruim op -

Door een rommelig huis kun je je chaotisch en zelfs gestresst voelen en dat doet niet veel goeds voor je zelfvertrouwen. Een snelle manier om je te ontspannen en in controle te zijn is simpelweg door je huis opgeruimd te houden. 

© Shutterstock

Maak dagelijks je bed op -

In het leger moet je dagelijks je bed opmaken. Het is niet dat de generaals houden van een mooi opgemaakt bed. Het gaat erom dat je de dag begint met een kleine prestatie, waardoor je je zekerder voelt. 

© Shutterstock

Complimenteer jezelf -

Geef jezelf dagelijks complimentjes en je zal zien dat je in je eigen complimentjes gaat geloven. 

© Shutterstock

Laat mooie foto's maken van jezelf -

Ken je dat gevoel als je jezelf goed op een foto ziet staan? Dat geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen!

© Shutterstock

Maak oogcontact -

Oogcontact kan best spannend zijn. Wanneer je met iemand spreekt en diegene in zijn ogen kijkt, zul je je automatisch comfortabeler gaan voelen in sociale situaties. 

© Shutterstock

Spreek een vreemde aan -

Geef bijvoorbeeld iemand een complimentje of vraag de weg. Je zal zien dat dit makkelijker gaat dan je denkt. Leuke sociale interactie helpt je je zelfverzekerder te voelen. 

© Shutterstock

Kleineer anderen niet -

Anderen neerhalen heeft op jezelf ook een negatief effect, omdat het je confronteert met de aspecten van jezelf waar jij ongelukkig over bent. 

© Shutterstock

Vermijd roddelen -

Wanneer je je negatief uit over anderen, zul je denken dat anderen dat ook over jou doen. Niet heel bevordelijk voor je zelfvertrouwen dus!

© Shutterstock

Lees! -

Lezen versterkt je fantasie, creativiteit, vocabulaire en breidt je kennis uit. Dit levert een fantastische gereedschapskist voor sociale interactie. Je zult je zekerder voelen wanneer je spreekt tegen een enkele persoon of grote groep mensen. 

© Shutterstock

Vechtsport -

Wanneer je fysiek in staat bent jezelf te beschermen zal je dit ook zelfverzekerder doen voelen. Een vechtsport kan dit trainen. 

© Shutterstock

Voeding -

Bepaalde voedingsstoffen hebben ook een mentale uitwerking. Zo staan eiwitten erom bekend te helpen tegen gevoelens van angst en stress. 

© Shutterstock

Kop op! -

Je brein is soms vrij makkelijk te sturen. Wanneer je met je kin wat omhoog loopt, zul je merken dat je je zekerder gaat voelen. Dat komt omdat alles wat je ziet 'onder je is' en daarom overzie je de omgeving. 

© Shutterstock

Ademoefeningen -

Met ademoefeningen kun je stress en angstgevoelens bestrijden en daarmee je zekerder voelen. Probeer eens gedurende vijf minuten, diep in te ademen. 

© Shutterstock

Stel je succes voor -

Probeer je eens wat vaker voor te stellen: 'wat als?' Sporters stellen zich tijdens trainen constant de overwinning voor. Als je fantaseert dat alles lukt en het lukt ook in het echt, dan is werkt dit als een enorme boost voor je zelfvertrouwen. Maar vergeet niet dat mislukkingen er ook bij horen. Daar leer je alleen maar van!

© Shutterstock

Soundtrack voor zelfvertrouwen -

Muziek heeft een enorme impact op je gevoel. Het kan je dus ook meer gedreven en zelfverzekerd laten voelen. Zet iets op waarvan jij weet dat je er 'power' van krijgt. 

© Shutterstock

Mislukkingen horen erbij -

Aanvaard dat je niet in één keer zult slagen wanneer je iets wilt realiseren. Dit overkomt iedereen, zelfs de meest succesvolle mensen. Als je rekening houdt met dat iets niet lukt, kan het alleen maar meevallen. Bovendien leer je ervan en weet je een volgende keer beter hoe iets aan te pakken en daardoor je ook zekerder te voelen. 

© Shutterstock

Slaap is essentieel -

Slaaptekort wordt gelinkt aan negatieve emoties zoals je gestresst en je verdrietig voelen. Je hersenen zullen niet maximaal kunnen presteren als je te weinig slaapt. Zorg dus voor een goede nachtrust als je het beste uit jezelf wilt halen. 

© Shutterstock

Je bent al ver gekomen -

Realiseer je wat je tot nu toe allemaal hebt bereikt. Als je terugdenkt aan alle obstakels en tegenslagen die je hebt overwonnen en hoe ver je bent gekomen, zul je zelfverzekerder de toekomst tegemoet gaan. 

© Shutterstock

Vergelijk jezelf nooit met anderen -

Het heeft geen enkele zin jezelf te vergelijken met andere mensen. Zelfs de prestaties van de meest succesvolle mensen kunnen minder indrukwekkend lijken als je ze binnen de juiste context plaatst. Iedereen heeft zijn eigen kwaliteiten en bijzonderheden. Beter kun je jezelf vergelijken met je vroegere zelf. 

Bronnen: (Zen Habits) (Verywell Mind)

© Shutterstock