Ben jij ook fan van de NAD+?
Het schiet er al snel bij in, maar het is ontzettend makkelijk je bed op te maken. Het neemt maar een paar seconden van je tijd in beslag.
Er zitten enkele verrassende voordelen aan het opmaken van je bed. Hoe je het opmaakt zegt ook veel over je persoonlijkheid.
Je bed opmaken heeft veel te maken met motivatie en zegt iets over je streven om ordelijk, bedachtzaam, verantwoordelijk en/of evenwichtig te zijn.
Als je begint met het opmaken van je bed, zet je de toon voor de rest van de dag. Je zal meer gefocust en geordend zijn bij het voltooien van andere taken.
Je begint de dag namelijk goed; met een kleine prestatie. En dat zet de toon voor de dag!
In een openingstoespraak in 2014 aan de Universiteit van Texas in Austin, prees marine-admiraal William McRaven het opmaken van het bed de hemel in. Hij is ook de auteur van 'Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life... And Maybe the World'.
Admiraal William McRaven zei: 'Als je elke ochtend je bed opmaakt, heb je de eerste taak van de dag volbracht. Het zal je een klein gevoel van overwinning geven en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen en nog een en nog een.”
Admiraal McRaven legde verder uit dat aan het eind van de dag die ene ochtendtaak die is voltooid, zal hebben geleid tot het voltooien van vele taken. Dit zal je uiteindelijk een goed gevoel geven over jezelf.
Het opmaken van je bed stimuleert je om de rest van je huis op te ruimen. Daarmee houd je je omgeving overzichtelijk en dat heeft weer een positief effect op je geest.
Sterker nog, als je eenmaal de gewoonte hebt om je bed op te maken, zul je het uiterlijk van je slaapkamer waarschijnlijk ook op andere manieren verbeteren en decoreren.
Met andere woorden, het verzorgen van je slaapkamer en hoe je deze achterlaat plant een zaadje voor de rest van je huis en de activiteiten van de dag.
Volgens de auteur Charles Duhigg in zijn boek 'The Power of Habit', zorgt het dagelijks opmaken van je bed voor goede beslissingen gedurende de dag en dat geeft je het gevoel van in controle zijn.
Duhigg beweert niet alleen dat dit ons een beter gevoel van welzijn geeft, maar ook dat het ons vermogen om te budgetteren positief beïnvloedt.
Het verlaagt je stress en verbetert je humeur. Geschat wordt dat de meeste mensen ongeveer een derde van hun leven in hun slaapkamer doorbrengen en dat onze omgeving van invloed is op hoe we ons voelen.
Gretchen Rubin, auteur van 'The Happiness Project', beweert dat het leren om onze bedden elke ochtend op te maken een van de meest impactvolle handelingen is met betrekking tot ons geluk.
Het hoeslaken is uitgevonden en gepatenteerd in 1957-1958 door een vrouw genaamd Bertha Berman, omdat ze niet hield van rommelige lakens die elke keer onder het matras vandaan floepten.
Volgens de slaapkamerpeiling van de National Sleep Foundation maakt ongeveer 70% van de Amerikanen elke ochtend hun bed op.
Uit de peiling bleek dat mensen die met een partner samenwonen, meer kans hebben om 's ochtends hun bed op te maken en ook degenen die in het noordoosten en zuiden van de VS wonen zullen sneller geneigd zijn hun bed netjes te houden.
Door je bed op te maken, dat een klein gevoel van voldoening geeft, heb je de neiging om deze focus de hele dag door te behouden. Wanneer dezelfde toewijding aan onze taken wordt besteed, blijven we rustig en georganiseerd.
Dit helpt ons op zijn beurt om ons meer ontspannen te voelen en kan ons zelfs helpen om beter te slapen.
Hoewel er niet veel onderzoeken zijn naar het effect dat het opmaken van je bed heeft, legt het onderzoek een sterke correlatie tussen een georganiseerd leven, minder stress en een betere focus en vaardigheden om doelen te stellen.
Mensen die op de tegenovergestelde manier leven, d.w.z. geen structuur en in een rommelig huis leven, hebben veel meer kans om meer gestrest te zijn en zijn slechter in het reguleren van hun emoties.
Oudere mensen die zorgen dat hun omgeving opgeruimd blijft, hebben meer kans op een hogere kwaliteit van leven dan degenen die dat niet doen.
Chaos of desorganisatie heeft een negatieve invloed op ons vermogen om ons te concentreren en kan daarom onze relaties beïnvloeden in de manier waarop we met andere mensen communiceren.
Echter zijn er ook enkele negatieve effecten van het opmaken van je bed, hoewel deze niet opwegen tegen de positieve. Een daarvan is dat het opmaken van je bed minder hygiënisch kan zijn (omdat een onopgemaakt bed meer lucht krijgt).
Dit werd vastgesteld door een groep personen in een rommelige omgeving te plaatsten en een groep in een schone opgeruimde kamer. De personen uit de opgeruimde omgeving denkt logischer en structureel beter, terwijl de mensen in de rommelige omgeving creatiever waren.
Mensen die hun bed opmaken, hechten meer waarde aan traditie en conventie en in zekere zin zijn bevorderen beide geen creativiteit.
Benieuwd wat er met je lichaam gebeurt als je de liefde niet meer bedrijft? Klik dan hier.
Bronnen: (Verywell Mind)(The Spruce)
Maak jij je bed op voordat je de dag begint? Of laat je deze met rommelig opengeslagen dekens achter? Het opmaken van je bed heeft een positief effect op de rest van je dag en door hem netjes achter te laten zul je daar meer vruchten van kunnen plukken dan je denkt. Nieuwsgierig geworden? Klik dan snel verder!
Hoe je bed opmaken een belangrijke impact kan hebben op je dag
De voordelen van je dag met een intentie beginnen
GEZONDHEID Psychologie
Maak jij je bed op voordat je de dag begint? Of laat je deze met rommelig opengeslagen dekens achter? Het opmaken van je bed heeft een positief effect op de rest van je dag en door hem netjes achter te laten zul je daar meer vruchten van kunnen plukken dan je denkt. Nieuwsgierig geworden? Klik dan snel verder!