© Getty Images

Afname cortisol -

Het cortisol-gehalte wordt na een tijdje zingen lager. Het is het hormoon dat je gestresst laat voelen.

© Shutterstock

Alleen of samen -

Het maakt daarvoor niet uit of je alleen zingt of in een groep. 

© Shutterstock

Het werkt alleen in een stressvrije omgeving -

Je moet je daarvoor wel in een rustige stressvrije omgeving bevinden, anders werkt dat niet. 

© Shutterstock

Verbetert immuunsysteem -

Zingen verbetert ook je weerstand en daardoor ben je beter tegen ziektes beschermd. 

© Shutterstock

Immunoglobuline A -

Als je zingt verhoogt ook het immunoglobuline A-gehalte. Dat is een antilichaam dat je helpt infecties en ziektes af te weren. 

© Shutterstock

Andere stresshormonen nemen af -

Meezingen met muziek of enkel ernaar luisteren werkt ook stressverminderend. 

© Shutterstock

Endorfines -

Ook komen er endorfines vrij als je zingt. Vooral als je dit samen doet. Dit is een door het lichaam aangemaakte stof die pijnstillend werkt. 

© Shutterstock

Pijnvermindering -

Bij zingen, en ook drummen en dansen, komen hormonen vrij die pijnstillend werken. 

© Shutterstock

Sociale verbinding -

De afname van pijn lijkt in verband te staan met de mate waar we ons verbonden voelen met de mensen waarmee we zingen. 

© Shutterstock

Ademhalingsoefening -

Echt leren zingen houdt ook in dat je ademhalingstechnieken leert. Het kan je zo op een betere manier leren ademen, ook als je niet zingt. 

© Shutterstock

Andere ademhalingsproblemen beheersen -

Zingen werkt tegen niet alleen tegen snurken, maar het helpt ook symptomen verminderen van ziektes en aandoeningen zoals COPD, astma, cystische fibrose, kanker, MS en quadriplegie. 

© Shutterstock

Kinderen -

Als je zingt met andere mensen dan werkt dat verbindend. Net zoals je dat bij teamsport ervaart. Kinderen die in groepen zingen voelen zich dan ook betrokken. 

© Shutterstock

Dementie -

Zingen werkt wonderbaarlijk goed voor mensen die leiden aan typen van dementie. 

© Shutterstock

Herinneren -

Zo kan het zingen van bepaalde liedjes hun helpen herinneringen terug te krijgen. 

© Shutterstock

Emotioneel plan -

Zingen werkt niet alleen pijnstillend voor fysieke pijn, maar ook voor mentale pijn. 

© Shutterstock

Zelfvertrouwen -

Wanneer mensen beter leren zingen in een koor, dan heeft dat, net als andere vormen van leren, een positief effect op je zelfvertrouwen. 

© Shutterstock

Stemming, welzijn en erbij horen -

Uit onderzoek blijkt dat zingen in een groep je mentale gezondheid verbetert. Je krijgt een gevoel van welzijn, je stemming verbetert en hebt het gevoel ergens bij te horen. 

© Shutterstock

Spraak -

Ook is aangetoond dat zingen je articulatie en daarmee spraak verbetert. Zo kan zingen stotteren verhelpen. Zingen activeert meerdere gebieden in je hersenen. Het helpt je woorden beter uit te spreken en je ritme daarbij te verbeteren. 

© Shutterstock

Neurologische aandoeningen -

Het kan ook mensen helpen die problemen met spraak ervaren door aandoeningen als autisme, Parkinson en afasie als gevolg van een beroerte.  

© Shutterstock

Muziektherapie -

Zingen wordt toegepast bij muziektherapie. 

© Shutterstock

Andere gezondheidsvoordelen -

Muziektherapie kan je helpen je ademhaling te verbeteren, je bloeddruk te verlagen, het verbetert de conditie van je hart en helpt je spieren te ontspannen.

© Shutterstock

Probeer het waar het werkt -

Je kan het bijna overal op een zingen zetten. Durf je je zangkunsten nog niet in een koor ter gehore te brengen? Doe het dan gewoon thuis of onderweg in de auto. 

© Shutterstock

Of de douche -

Of onder de douche natuurlijk! Ook dit laat je goed voelen en heeft z'n uitwerking op je gezondheid. 

© Shutterstock

Probeer zangles -

Je kan eens een zangles proberen, als je je nog niet comfortabel genoeg voelt bij zingen. Het zal je zang sowieso verbeteren. 

© Shutterstock

Geschikt voor elke leeftijd -

Het mooie van zingen is dat je het op elke leeftijd kan doen en het heeft voor iedereen dezelfde positieve effecten op de gezondheid. 

Bronnen: (Healthline)

© Shutterstock