Kun je beter buiten hardlopen of op de loopband?
Beiden hebben hun eigen voordelen
© Shutterstock
GEZONDHEID Loopband
Kun je beter op de loopband hardlopen of ben je buiten beter af? Ontdek hier het verschil tussen de twee manieren van hardlopen.
Op de loopband
Op een loopband maak je kortere passen en is je pasfrequentie ook hoger. Dit heeft minder impact op je gewrichten. Bovendien heb je veel minder risico's omdat je je geen zorgen hoeft te maken over gebreken van de weg waar je op rent en ook het weer speelt geen rol. Mocht er iets misgaan, dan kun je er in een sportschool op rekenen dat er iemand is om je te helpen.
Buiten
Buiten rennen is beter voor je bilspieren en ook je bottengroei wordt gestimuleerd wegens de hardere impact op je gewrichten. Je wordt ook handiger en stabieler omdat je buiten vaker stuurt en obstakels overkomt, terwijl je binnen alleen rechtdoor rent. Tenslotte zijn er mentale voordelen als je buiten rent. Je wordt minder depressief, gestrest en boos door te genieten van de frisse buitenlucht.
Op basis van de bovenstaande verschillen kun je zelf bepalen welke manier van hardlopen gepast is voor jou, of je kan het eventueel afwisselen.
Bron: Men's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
