De gezondheidsvoordelen van dansen in je woonkamer
Dans jezelf fit en gelukkig
© Shutterstock
GEZONDHEID Dansen
Het is leuk en supergezond: dansen! Misschien denk je dat je om te dansen het nodig is om naar de club of kroeg te gaan of dure danslessen te nemen, maar dit is niet zo. Je kunt namelijk gewoon in je woonkamer dansen!
Vind je het idee van thuis dansen een beetje raar? Misschien dat de volgende, gezonde aspecten van woonkamerdansen je kunnen overtuigen.
1. De lichaamsbeweging
Het ligt misschien wat voor de hand, maar dansen is een goede lichaamsoefening. Afhankelijk van de type bewegingen die je maakt en de intensiteit kun je je lichaam een goede work-out geven. Als je langzaam danst kunnen de uitgestrekte bewegingen die je maakt helpen om je spieren te strekken. Ook helpt dansen om je balans en coördinatie te verbeteren.
2. De verlaging van stress
Alle lichaamsbeweging werkt stressverlagend, maar dansen is met name effectief omdat er veel plezier bij komt kijken. Voor mensen die er niet van houden om naar de sportschool te gaan of buiten te rennen is thuis dansen dus een uitstekend alternatief. Snelle danspassen verhogen je hartslag en stimuleren zo een golf van endorfines – lichaamsstofjes die je een geluksgevoel geven. Langzaam dansen werkt ook stressverlagend omdat veel van de bewegingen yoga-posities simuleren.
3. De muziek
Naast de gezondheidsvoordelen van dansen zelf doet de muziek ook wonderen voor je gezondheid. Het is bekend dat muziek een goede motivator is, en als we muziek kiezen waar we van houden blijven we langer positief en kunnen we vermoeidheid onderdrukken. Sommig onderzoek wijst er zelfs op dat onze cognitieve functies verbeteren als we naar onze favoriete muziek luisteren.
Doe de volgende keer als je geen tijd denkt te hebben om te sporten gewoon een dansje. Of het nou tijdens het stofzuigen is of tijdens de tocht van de ene naar de andere kant van het huis.
AANBEVOLEN VOOR JOU
