▲Een gebroken hart is is emotioneel verwoestend, maar je kan ook fysieke pijn ervaren. Leer in deze galerij waarom het je fysiek pijn doet en over de manieren waarop een gebroken hart je beïnvloedt.

Bonus: Klik door om erachter te komen hoe je de pijn wat draaglijker kan maken en je hart weer kan helen!

▲Fysieke en emotionele pijn activeren allebei hetzelfde gebied van de hersenen. Hoewel de pijn niet fysiek van aard is, vertellen je hersenen je lichaam op die manier dat het echt is.

▲Verschillende delen van het lichaam kunnen worden aangetast door liefdesverdriet. Je kan maagkrampen, misselijkheid en hoofdpijn ervaren.

▲Pijn op de borst is een andere veelvoorkomende ervaring en is vaak het resultaat van emotionele stress.

▲Je ogen kunnen opgezwollen raken na huilbuien. Dit komt doordat emotionele tranen minder zout zijn.

▲Huidproblemen, waaronder eczeem en acne, kunnen optreden als reactie op stresshormonen.

▲Liefde kan net zo verslavend zijn als drugs, waardoor er een overvloed aan gelukkige chemicaliën in de hersenen ontstaat. Wanneer dit plotseling verdwenen is, kun je ontwenningsverschijnselen ervaren.

▲Onderzoeken hebben aangetoond dat bij mensen met een gebroken hart dezelfde delen van de hersenen worden geactiveerd als bij cocaïneverslaafden. Hunkeren naar een verloren liefde is dus vergelijkbaar met de hunkering van cocaïneverslaafden naar drugs.

▲Stresshormonen kunnen grote schade aanrichten aan je lichaam. Ze worden niet alleen gevoeld in de vorm van obstipatie, krampen of maagpijn, ze kunnen ook je immuunsysteem aantasten.

▲Een verzwakt immuunsysteem maakt je vatbaarder voor virussen en bacteriën die verschillende ziekten kunnen veroorzaken.

▲Niet in staat zijn om 's nachts in slaap te vallen is een ander veelvoorkomend symptoom van een gebroken hart. Hoewel je lichaam zich uitgeput voelt, spoken er allerlei gedachten door je hoofd.

▲Iedereen reageert anders op verdriet. De stresshormonen die gepaard gaan met liefdesverdriet kunnen de eetlust onderdrukken en ervoor zorgen dat je je lichamelijk ziek voelt na het eten.

▲Je kan daarentegen ook aankomen als gevolg van een verlangen om te eten, als troost of als afleiding.

Klik verder om erachter te komen hoe je dit kan vermijden.

▲Emotionele stress kan de hersenen vertragen en je verward en minder geconcentreerd maken (Bolde).

▲Ons identiteitsgevoel kan ook een deuk oplopen als je relatie over is. Dit komt omdat we de neiging hebben de relatie op te nemen in ons zelfconcept en onszelf te definiëren als onderdeel van een paar (The Cut).

▲Misschien vind je het moeilijk om je dagelijkse taken weer op te pakken, vooral als het gaat om zelfzorg. Het kan een uitdaging zijn om te eten, te trainen of zelfs goed te douchen.

▲Haarverlies kan worden geassocieerd met liefdesverdriet, omdat het een mogelijk gevolg is van stress.

▲In sommige gevallen is bekend dat mensen overlijden aan een gebroken hart (Daily Mail).

▲Niet alleen maakt het je vatbaarder voor mogelijk dodelijke ziekten, het verhoogt ook je bloeddruk en hartslag, waardoor het cardiovasculaire risico toeneemt.

▲Hoewel liefdesverdriet ongelooflijk pijnlijk en slopend is, kan het rouwproces worden geholpen door ervoor te kiezen om voorrang te geven aan jezelf en je geluk. Probeer de volgende activiteiten in je levensstijl op te nemen om je te helpen genezen en verder te gaan met je leven.

▲Een gezonde uitlaatklep voor onaangename emoties is ongelooflijk belangrijk. Een dagboek bijhouden kan je helpen om zaken in perspectief te plaatsen, terwijl je geneest van je hartzeer.

▲Lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfines, de chemicaliën die een belangrijke bijdrage leveren aan het stimuleren van de stemming.

▲Het letterlijk eruit zweten van je verdriet kan je ook het gevoel geven dat je de controle over je leven en je emoties terugneemt.

▲Het kan helpen om iets nieuws te beginnen om zo het oude te kunnen loslaten. En dan hebben we het natuurlijk niet over een relatie. Zoek een nieuwe hobby, zoals kunst- of kooklessen. Het geeft afleiding, zelfvertrouwen en je leert nieuwe mensen kennen.

▲In sommige gevallen is het misschien de moeite waard om met een psycholoog te gaan praten terwijl je rouwt. Ze kunnen je helpen om je liefdesverdriet te verwerken en negatieve denkpatronen om te zetten in iets positiefs.

▲Het focussen op anderen die lijden of worstelen, kan je afleiden van je eigen pijn en je er tijdelijk van ontlasten (Psychology Today).

▲Probeer geen voedsel te eten dat rijk is aan vet en suiker. Helemaal niet eten is ook erg ongezond. Kies in plaats daarvan voor voedzame maaltijden. Je lichaam heeft juist nu extra kracht nodig, wat je zal helpen je goed te voelen!

▲Tijden waarin je verdrietig bent kunnen isolerend zijn. Zorg ervoor dat je tijdens deze moeilijke periode op familie en vrienden leunt.

▲Houd je tranen niet in. Biochemist Dr. William H. Frey ontdekte dat emotionele tranen giftige biochemische bijproducten bevatten die door stress worden gecreëerd en die, wanneer ze vrijkomen, emotionele stress verlichten.

▲Mindfulness kan je helpen beter om te gaan met de situatie. Meditatie en zelfreflectie kunnen je helpen om te aarden en je perspectief te veranderen.

Love hurts: de fysieke pijn van een gebroken hart

De wetenschap van een gebroken hart

16/09/18 por StarsInsider

LIFESTYLE Hartzeer

Als je ooit een gebroken hart hebt gehad, ben je bekend met het gevoel dat je hele wereld instort en de slopende pijn die daarmee gepaard gaat. Liefdesverdriet heeft op veel manieren gevolgen, ook fysiek. Ontdek de impact van een gebroken hart op je lichaam en hoe je een gebroken hart kan genezen (ja, dat kan echt!).