▲Kinderen, baby's en peuters zijn bijzonder kwetsbaar voor uitdroging. Maar hoe weet je of een baby uitgedroogd is? Er zijn verschillende tekenen om op te letten, waaronder een afname of afwezigheid van tranen.

▲Geen natte luiers gedurende drie uur of langer? Dat is een duidelijk teken dat je kleintje uitgedroogd is.

▲Een ander duidelijk teken van een uitgedroogde baby is een ingevallen fontanel (of zachte plek op het hoofd).

▲Zuigelingen en jonge kinderen kunnen ook een bleke, ingevallen uitstraling in hun ogen hebben als ze niet genoeg vloeistoffen hebben gedronken.

▲Als je kind een droge mond of tong heeft, is het tijd om ze water of andere vloeistoffen te laten drinken.

▲Ook volwassenen kunnen het slachtoffer worden van uitdroging. Een extreem gevoel van dorst is een duidelijk teken dat je niet genoeg vloeistoffen drinkt.

▲Voel je je vermoeider dan normaal? Milde of matige uitdroging kan slaperigheid en een algeheel gevoel van lusteloosheid veroorzaken.

▲Het optreden van duizeligheid is nog een indicatie van uitdroging.

▲Een verminderde vochtinname kan ook hoofdpijn bevorderen en uiteindelijk leiden tot verwardheid. Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd dat ervoor zorgt dat iemand niet normaal kan staan of lopen, geeft een ernstige verergering van uitdroging aan.

▲Minder vaak plassen en urine die weinig volume heeft of meer geelachtig van kleur is, zijn tekenen of symptomen van uitdroging.

▲Hoe donkerder je urine is, hoe minder vocht je inneemt - en hoe ernstiger je uitdroging kan zijn! Wanneer het sterk geconcentreerd is, kan je urine variëren van donkergeel tot oranje. De oplossing is om meer vloeistoffen te drinken, vooral water.

▲Een abnormale stoelgang kan wijzen op verschillende problemen, waaronder uitdroging. Zoek onmiddellijk medisch advies als dit het geval is.

▲Acute diarree kan in een alarmerend korte tijd een enorme verlies van water en elektrolyten veroorzaken. Als je langer dan 24 uur last hebt van deze aandoening, is het tijd om de dokter te bellen.

▲Als je naast diarree ook moet overgeven, verlies je nog meer vocht en mineralen. Opnieuw, als de ziekte aanhoudt, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met je dokter.

▲Overmatig zweten is een veelvoorkomende oorzaak van uitdroging. Je verliest water wanneer je zweet, dus als je intensief sport of activiteiten onderneemt en geen vloeistoffen vervangt naarmate je bezig bent, kun je snel uitdrogen. En onthoud, een warm, vochtig klimaat verhoogt de hoeveelheid zweet en het volume aan vloeistof dat je verliest.

▲Houd er rekening mee dat verhoogd urineren ook uitdroging kan veroorzaken. De drang om te plassen kan verergerd worden door het gebruik van bepaalde medicijnen, waaronder diuretica en sommige bloeddrukmedicijnen. Wees echter op je hoede, want verhoogd urineren kan ook duiden op ongediagnosticeerde of ongecontroleerde diabetes.

▲Als vuistregel geldt: hoe hoger je koorts is, hoe meer kans je hebt om uitgedroogd te raken. Het probleem wordt verergerd als je koorts hebt in combinatie met diarree en overgeven. Ook loop je het risico om overmatig te zweten.

▲Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op uitdroging omdat hoge bloedglucosewaarden leiden tot verminderde hydratatie in het lichaam. Water wordt zelfs uit je weefsels getrokken om te helpen bij het verwijderen van de extra suiker! Nierziekte verhoogt ook het risico, net als medicijnen die de urinelozing verhogen.

▲Werken of sporten buiten in een warm of vochtig klimaat brengt aanzienlijke risico's met zich mee voor iedereen die zichzelf niet goed gehydrateerd houdt. Zweet kan niet zo efficiënt verdampen en je koelen als normaal, wat kan leiden tot een verhoogde lichaamstemperatuur en de behoefte aan meer vocht.

▲Jonge kinderen en oudere mensen zijn bijzonder vatbaar voor uitdroging, omdat het verlies van elektrolyten sneller optreedt bij deze twee groepen mensen. Onthoud dat baby's niet kunnen vertellen wanneer ze dorst hebben, en ze kunnen ook zelf geen drankje pakken.

▲Tekenen van uitdroging bij ouderen kunnen een snelle hartslag, lage bloeddruk en moeite met lopen omvatten - wat op zichzelf een probleem is omdat het hun vermogen om water te verkrijgen kan beperken. Het lichaamsvochtreserve neemt af naarmate je ouder wordt, evenals je vermogen om water vast te houden. Bovendien wordt je dorstgevoel minder scherp.

▲Uitdroging gaat vaak gepaard met een onbalans van natrium, kalium, chloride en andere elektrolyten. Elektrolyten helpen bij het overbrengen van elektrische signalen van cel naar cel. Een onbalans kan deze elektrische berichten verstoren, wat kan leiden tot onvrijwillige spiercontracties en soms tot bewusteloosheid.

▲Hitte-uitputting kan worden veroorzaakt door het uitvoeren van intensieve lichamelijke activiteiten bij warm en vochtig weer. Zelfs zwaar zweten kan milde hittestuipen veroorzaken. Maar het is potentieel levensbedreigende hitteberoerte die een rode vlag oproept. Meld altijd onmiddellijk nooddiensten als hitteberoerte wordt vermoed.

▲Hitte-uitputting kan optreden door intensieve lichamelijke activiteiten te verrichten bij warm en vochtig weer. Zelfs zwaar zweten kan milde warmtekrampen veroorzaken. Maar het is potentieel levensbedreigende hitteberoerte die alarmerend is. Bel altijd onmiddellijk de hulpdiensten als een hitteberoerte wordt vermoed.

▲Je nieren zijn niet immuun voor de effecten van uitdroging. Sterker nog, langdurige of herhaalde periodes van uitdroging kunnen nierstenen en zelfs nierfalen veroorzaken. Uitdroging kan ook leiden tot urineweginfecties.

▲Het is belangrijk om voldoende vocht te drinken, zelfs tijdens milde ziekten zoals griep en bronchitis. Vooral oudere mensen moeten goed gehydrateerd blijven. Over het algemeen is het verstandig om veel vocht te drinken als je je niet goed voelt.

▲Als herinnering, als je kind overgeeft of diarree heeft, begin dan direct met het geven van water of een orale rehydratatieoplossing. Kinderen moeten elke paar momenten kleine slokjes nemen.

▲Het is vanzelfsprekend om extra water te drinken in warm of vochtig weer om de hitte te bestrijden. Wat misschien minder voor de hand ligt, is om ook extra water te drinken in koud weer om vochtverlies door droge lucht te compenseren, vooral op grote hoogten.

▲

Includeer water in je dagelijkse oefenregime. Sterker nog, begin al een dag van tevoren met hydrateren voordat je intensief gaat sporten. En vergeet niet om regelmatig vocht aan te vullen tijdens je training.

▲Het extreem uitdrogen, gedefinieerd door de Wereldgezondheidsorganisatie als wanneer je meer dan 10% van je lichaamsgewicht aan vocht verliest, is een potentieel levensbedreigende toestand. Uitdroging treedt op wanneer je meer vocht verliest dan je inneemt, en je lichaam niet genoeg water en andere vloeistoffen heeft om normale functies uit te voeren.

Wat zijn dan de symptomen en hoe kun je uitdroging voorkomen?

Bekijk de galerij voor een overzicht van de gevaren van uitdroging. En onthoud, zoek altijd deskundig medisch advies over symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling.

De gevaren van uitdroging

Zorg ervoor dat je altijd voldoende vocht binnenkrijgt

18/07/24 por StarsInsider

GEZONDHEID Uitdroging

Het extreem uitdrogen, gedefinieerd door de Wereldgezondheidsorganisatie als wanneer je meer dan 10% van je lichaamsgewicht aan vocht verliest, is een potentieel levensbedreigende toestand. Uitdroging treedt op wanneer je meer vocht verliest dan je inneemt, en je lichaam niet genoeg water en andere vloeistoffen heeft om normale functies uit te voeren.

Wat zijn dan de symptomen en hoe kun je uitdroging voorkomen?

Bekijk de galerij voor een overzicht van de gevaren van uitdroging. En onthoud, zoek altijd deskundig medisch advies over symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling.