De verborgen risico's achter je favoriete geuren
De meeste noodzakelijke maatregelen voor een veilige en gezonde winter zijn de beproefde strategieën die we ieder jaar zouden moeten hanteren.
Neem een kijkje in de volgende galerij voor de beste tips om gezond te blijven deze winter.
Trek andere kleren aan zodra je je huis binnenkomt. Op de kleding die je buiten draagt, kunnen bacteriën en virussen komen. Je kunt je klerenkast indelen op kleding voor buiten en kleding voor thuis!
Hiermee voorkom je dat er mogelijk viezigheid op je buitenkleding door je huis verspreid wordt. Het is sowieso fijn om wat comfortabele loungewear of pyjama's te hebben om aan te trekken tijdens de koudere maanden.
Het is ook verstandig om je telefoon en andere voorwerpen die je buiten hebt aangeraakt te desinfecteren. We raken onze telefoons constant aan en ze zijn een broeinest voor bacteriën!
Het is belangrijk om de griepprik en de Covid-prik te halen, vooral voor risicogroepen. Hieronder vallen jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen.
Door het aantal mensen dat griep krijgt te verminderen, wordt de druk op de zorg, die deze winter waarschijnlijk overbelast zal zijn, verlaagd.
Helaas is het mogelijk om tegelijkertijd griep én Covid-19 te hebben!
Virussen zoals Covid-19 verspreiden zich via slijm door hoesten en niezen. Als je niest door een verkoudheid, verspreid je mogelijk iets gevaarlijkers zonder dat je het weet. Het halen van de griepprik is een belangrijke maatregel om dit risico te verkleinen.
Als je niet naar de dokter gaat uit angst om nog een ziekte op te lopen, breng je je gezondheid in gevaar.
Het is belangrijk om je regelmatig te laten controleren. Daarmee kunnen gezondheidsproblemen in een vroeg stadium, wanneer ze nog goed te behandelen zijn, worden ontdekt.
De beste manier om je immuunsysteem te versterken is door middel van voeding en lichaamsbeweging. Onderzoek toont aan dat het regelmatig verhogen van je hartslag door middel van beweging de immuniteit verbetert.
Voor een sterk immuunsysteem is het ook belangrijk om een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen in je voeding op te nemen. Het verhogen van de inname van verschillende soorten fruit, groenten en granen is de beste manier om te beginnen.
Of je het nu via je voeding of supplementen binnenkrijgt: vitamine D, vitamine C en zink zijn allemaal belangrijk voor een optimaal functionerend immuunsysteem.
Voldoende rust is ook belangrijk voor onze algehele gezondheid. Ergens tussen de acht en tien uur slaap is voor de meeste mensen ideaal. Hoe gezonder je lichaam, hoe sterker het is om virussen te bestrijden.
Probeer je sociale kring te beperken tot een paar vrienden of familieleden.
Zelfs tijdens een etentje is het belangrijk om voorzichtig te zijn. Als je met vrienden of familie eet, deel dan geen voedsel en vermijd alles wat met de handen wordt gegeten.
Denk zeker twee keer na voordat je chips met dipsaus of popcorn deelt voor de tv!
Het allerbelangrijkste is: als je moet hoesten of niezen, houd dan je bovenarm voor je mond in plaats van je handen!
Als je met mensen buiten je eigen huishouden afspreekt, kan het geen kwaad om vooraf te bespreken hoe prettig je je voelt bij het contact.
Als je naar het huis van een vriend of vriendin gaat, voelt diegene zich misschien helemaal op zijn gemak zonder masker en geeft hij of zij je een dikke knuffel wanneer je binnenkomt! Als je dat niet fijn vindt, aarzel dan niet om dat vriendelijk aan te geven.
Sinds het begin van de pandemie is er veel desinformatie over hoe je jezelf kunt beschermen tegen corona en hoe je de ziekte kunt behandelen. Wees sceptisch over wat je hoort en leest, en doe wat onderzoek met behulp van betrouwbare bronnen zoals de WHO of het RIVM.
De beste manier om je huis kiemvrij te houden is om oppervlakken af te vegen en vervolgens te desinfecteren met een standaard schoonmaakmiddel. Je hebt geen dure apparaten nodig!
De winter staat meestal voor meer tijd binnenshuis en dit jaar betekent dat voor veel mensen meer tijd in isolatie. Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid, dus maak een schema om jezelf gezond te houden.
Probeer een aantal gezellige activiteiten voor thuis te bedenken waar je naar uit kunt kijken. Zoek bijvoorbeeld naar nieuwe recepten die je wilt proberen of koop producten om mee te bakken.
Zorg ervoor dat je huis knus en comfortabel is. Als je een verwarming nodig hebt, zorg dan dat je die haalt voordat de echte winter begint! Je kunt ook wat mooie dekens en kussens, lichtslingers, kaarsen of iets anders toevoegen dat een rustgevende omgeving creëert.
Bewegen is een van de beste manieren om angst en depressie te verminderen. Tevens is het gratis en je kunt het overal doen! Zorg voor een soort bewegingsroutine, of het nu thuis is of buiten.
Deze winter is misschien wel zwaarder dan andere, maar we zitten allemaal in hetzelfde schuitje en we komen er samen doorheen. Blijf verbonden, houd je veilig en blijf sterk!
De beste tips om gezond te blijven deze winter
Lees dit nu de winter is begonnen
GEZONDHEID Advies
De meeste noodzakelijke maatregelen voor een veilige en gezonde winter zijn de beproefde strategieën die we ieder jaar zouden moeten hanteren.
Neem een kijkje in de volgende galerij voor de beste tips om gezond te blijven deze winter.