Help, een zonnesteek!
Wat te doen bij een zonnesteek
GEZONDHEID Gezondheid
Je hebt een heerlijke stranddag gehad en komt thuis met knallende koppijn, terwijl je niet eens biertjes hebt gedronken. Herkenbaar? Waarschijnlijk heb je een zonnesteek.
Je lichaam is eigenlijk een grote thermometer die je lichaamstemperatuur rond de 37 graden Celsius probeert te houden. Zit je in de brandende zon of ben je aan het trainen, dan ga je zweten om warmte weg te krijgen, zodat je lichaam rond dezelfde temperatuur blijft. Soms krijgt je lichaam de warmte gewoonweg niet weg en dan voel je dat: een zonnesteek.
Een lichte zonnesteek heeft de volgende symptomen:
-
Hoofdpijn
-
Duizelig
-
Misselijkheid
-
Overmatig zweten
-
Spierkrampen
Dit kan bijvoorbeeld ook voorkomen als je je in een warme ruimte bevindt met een hoge luchtvochtigheid. Het beste kun je je dan naar een koele ruimte verplaatsen waar je rustig kunt afkoelen. Drink water en eet iets zouts.
Wanneer de volgende symptomen optreden gaat het om een hevige zonnesteek, raadpleeg in dit geval je huisarts. Gebruik koelelementen of een theedoek met ijsblokjes om af te koelen aan de polsen, oksels en nek:
-
Koorts
-
Verslapping
-
Bewusteloosheid
-
Verward
-
Epilepsie
-
Huiduitslag
-
Versnelde hartslag
Zon is heerlijk en goed voor je, maar overdrijf het niet. Een zonnesteek is niet alleen vervelend, maar kan ook gevaarlijk zijn.