Zo kom je over je slechte dag heen
Tips om je off-day te overleven
© Shutterstock
LIFESTYLE Off-day
Een slechte dag hebben we allemaal weleens, maar hoe kom je er overheen? Met deze manieren kun je door je slechte dag heen komen.
1. Laat negatieve gedachten los
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar er is een manier voor. Of je nu op school, werk of thuis bent, zoek een plek waar je je volledig kunt isoleren. Een plek zonder telefoon, tv of computer. Sluit je ogen voor 30 seconden en focus op je ademhaling. Haal diep adem door je mond en adem uit door je neus. Adem op deze manier minstens 2 minuten door. Vraag jezelf ondertussen af hoe je lichaam voelt. Heb je pijn? En hoe voel je je verder? Angstig, rustig? Hou dit aan zolang je denkt nodig te hebben.
2. Accepteer dat het jouw dag niet is
Als je al in een slechte stemming bent, kun je beter niet jezelf ook dwingen vrolijk te zijn want dat kan je nog meer van streek maken. Accepteer het, morgen weer een nieuwe dag.
3.Ontdek de oorzaak
Ga na wat de aanleiding van je slechte dag is geweest. Als je je gevoelens in woorden kunt overbrengen draagt dit al bij aan een vermindering van je stress.
4. Deel je gevoelens
Het kan verleidelijk zijn om je negatieve gevoel voor jezelf te houden en alles op te kroppen, maar je zult merken dat delen verlichtend werkt. Bijvoorbeeld met je collega waar je het goed mee kunt vinden, of met een klasgenoot of je partner.
5. Perspectief
Als je eenmaal achterhaald hebt wat de oorzaak van je slechte dag is en deze geaccepteerd hebt, ga dan eens na of deze off-day er over 5 dagen of 5 jaar nog toe doet? Wat kun je leren van deze ervaring? Hoe kun je deze dag positief ombuigen?
6. Sporten
Sporten helpt je om je gedachten leeg te maken. Ga bijvoorbeeld even 30 minuten hardlopen. Train je lichaam en geef je geest rust. Het is bewezen dat dit een van de beste manieren is om over je slechte dag heen te komen.
7. Gezonde voeding
Kies voor gezonde voeding in plaats van het oh zo verleidelijke comfort food. Wedden dat jij je daarna 10X beter voelt, alleen al omdat je trots bent dat je een gezonde keuze hebt gemaakt.
8. Breng tijd door met je vrienden
Wie kunnen je beter opbeuren dan je vrienden? Ga een activiteit met ze doen wat je eigenlijk nooit doet zoals bowlen of een spelletje spelen. Het maakt eigenlijk niet uit wat je doet, als het je maar even afleidt van je negatieve gedachtes.
Iedereen heeft weleens een off-day, denk vooral aan de dingen waar je dankbaar voor bent, elke dag bevat namelijk iets positiefs!
AANBEVOLEN VOOR JOU
