© Shutterstock

Tekenen dat je emotioneel onbereikbaar bent -

Als je emotioneel onbereikbaar bent, betekent dit dat je je niet op je gemak voelt of dat je het moeilijk vindt om je emoties op een gezonde manier te uiten.

© Shutterstock

Je krabbelt terug als een afspraak dichterbij komt -

We hebben allemaal wel eens plannen gemaakt die we op het laatste moment wilden afzeggen, maar als je vaker plannen met je partner afzegt, bedenk dan waarom je het nodig vindt om niet te veel tijd samen door te brengen.

© Shutterstock

Je houdt je opties open -

Het openhouden van opties kan duiden op je eigen emotionele onbereikbaarheid als je dit gedrag vertoont om te voorkomen dat je een emotionele band ontwikkelt of het risico loopt gekwetst te worden.

© Shutterstock

Je bent bang jezelf te verliezen in een relatie -

Je maakt je misschien zorgen dat je je onafhankelijkheid verliest als je een romantische partner hebt. Maar in een gezonde relatie houden partners hun individuele behoeften in evenwicht met hun relatie Het kan even wat onderzoek vergen om te leren hoe je dit kunt doen op een manier die voor jou goed voelt.

© Shutterstock

Je hebt moeite om te vertrouwen -

Als je emotioneel onbereikbaar bent, kun je moeite hebben om je partner te vertrouwen, zelfs als hij of zij niets heeft gedaan dat erop wijst dat hij of zij niet te vertrouwen is.

© Shutterstock

Je belandt steeds bij mensen die emotioneel onbereikbaar zijn -

Als je een patroon hebt van relaties met emotioneel afstandelijke mensen, bedenk dan of je terugkrijgt wat je geeft.

© Shutterstock

Je vermijdt intimiteit -

Je kunt bang zijn voor intimiteit, wat betekent dat je je diepste gevoelens en gedachten moet delen. Gebrek aan fysieke genegenheid of oogcontact kunnen ook indicatoren zijn van emotionele onbereikbaarheid.

© Shutterstock

Gesprekken blijven oppervlakkig -

Emotioneel onbereikbare mensen hebben vaak moeite met diepere gesprekken over hun relatie. In plaats daarvan houden ze het liever bij onbelangrijke of luchtige onderwerpen.

© Shutterstock

Je bent bang voor relaties -

Emotioneel onbereikbare mensen hebben de neiging om zich zorgen te maken over hun partners en de toestand en mogelijke uitkomsten van hun relatie, wat allemaal vormen van relatieangst zijn.

© Shutterstock

Relaties putten je uit en voelen als een taak -

Emotioneel onbereikbare mensen voelen zich vaak uitgeput of bezwaard door de emotionele gesprekken die nodig zijn voor een gezonde relatie.

© Shutterstock

Wat veroorzaakt emotionele onbereikbaarheid? -

Een aantal factoren kan bijdragen aan emotionele onbereikbaarheid. En vaak is er meer dan één oorzaak.

© Shutterstock

Hechtingsproblemen -

Vaak hadden mensen die als volwassene emotioneel onbereikbaar zijn moeite om als kind aan hun emotionele behoeften te voldoen. Als je ouders of verzorgers geen interesse toonden in je gevoelens of niet veel genegenheid en steun toonden, heb je dit misschien als relatiemodel opgepikt.

© Shutterstock

Trauma -

Blootstelling aan trauma, zoals verwaarlozing en misbruik, tijdens de jeugd maakt het moeilijker om erop te vertrouwen dat andere mensen emoties en grenzen zullen erkennen en respecteren. Dit leidt vaak tot de ontwikkeling van een emotioneel onbereikbare volwassene als een vorm van bescherming tegen verdere trauma's of pijn.

© Shutterstock

Liefdesverdriet -

Het ervaren van liefdesverdriet kan het moeilijk maken om je kwetsbaar op te stellen tegenover een nieuwe partner. Je kunt bijvoorbeeld herstellende zijn van een vervelende break-up, ontrouw hebben meegemaakt of een ongezonde relatie hebben doorstaan.

© Shutterstock

Geestelijke gezondheidsproblemen -

Veel mensen met psychische aandoeningen, zoals een depressie, kunnen het moeilijk vinden om een emotionele band met hun dierbaren te onderhouden tijdens een lastige periode.

© Shutterstock

Levensomstandigheden -

Soms maken levensomstandigheden, zoals een nieuwe baan of een verlies in de familie, het moeilijk om emotioneel bereikbaar te zijn.

© Shutterstock

Je wilt geen label op de relatie plakken -

Emotioneel onbereikbare mensen zijn bang om zich aan een romantische partner te binden en de relatie naar een volgend niveau te tillen. Daarom daten ze vaak gewoon casual.

© Shutterstock

Hoe emotioneel bereikbaar te zijn -

Emotionele onbereikbaarheid hoeft niet permanent te zijn. Hoewel het intimiderend kan voelen om het om te zetten in emotionele bereikbaarheid, is het zeker mogelijk.

© Shutterstock

Word je bewust van je emotionele ervaringen -

Waarnemen wat je voelt, emoties toelaten en ze zonder oordeel accepteren zijn belangrijke stappen om emotioneel bereikbaar te worden.

© Shutterstock

Identificeer de oorzaken van emotionele onbereikbaarheid -

Hoewel het moeilijk kan zijn om de precieze oorzaken van emotionele onbereikbaarheid aan te wijzen, is het wel handig als je ze kunt identificeren. Dit zorgt voor zelfbevestiging en reflectie, wat je emotioneel meer bereikbaar kan maken.

© Shutterstock

Oefen om je open te stellen -

Als je eenmaal in staat bent om te benoemen wat je voelt, probeer dit dan te delen met anderen om jezelf te bewijzen dat het niet gevaarlijk is om je open te stellen.

© Shutterstock

Praat met betrouwbare mensen over emoties -

Gesprekken over emoties met een ouder of goede vriend(in) kunnen ook helpen om de emotionele bereikbaarheid te vergroten. Dit maakt praten over emoties gemakkelijker.

© Shutterstock

Wees lief voor jezelf -

Het werken aan emotioneel beschikbaar zijn is een proces dat tijd en oefening vergt. Wees lief en geduldig met jezelf terwijl je leert en groeit.

© Shutterstock

Betrek je partner -

Terwijl je eraan werkt om meer bereikbaar te worden, praat dan ook met je partner over wat je leert. Het kan makkelijker zijn om hun ondersteuning te krijgen als ze begrijpen waarom je de neiging hebt om je terug te trekken.As you work on becoming more available, communicate with your partner about what you learn. You may have an easier time getting their support if they understand why you tend to pull away.

© Shutterstock

Inzicht ontwikkelen in toxische denkpatronen -

Van jezelf vertellen dat je het niet verdient om geliefd te zijn tot geloven dat iedereen je zal bedriegen, toxische denkpatronen zullen je emotioneel onbereikbaar houden. Als je merkt dat je in de negatieve zelfpraatmodus zit, werk er dan aan om deze te vervangen door meelevende gedachten.

© Shutterstock

Breng tijd door met mensen in gezonde relaties -

Als emotionele onbereikbaarheid voortkomt uit hechtingsproblemen of ongezonde relatiepatronen, kan het helpen om om te gaan met mensen in gezonde relaties. Hoewel je dan niet het volledige plaatje te zien krijgt, kan het wel een nuttig inzicht geven.

© Shutterstock

Neem de tijd -

Relaties langzaam opbouwen is vaak het beste wat je kunt doen, omdat je dan leert dat emotionele kwetsbaarheid en intimiteit veilig zijn.

© Shutterstock

Praat met een therapeut -

Je kunt sommige dingen niet altijd alleen oplossen: een therapeut kan hierbij begeleiding en steun bieden. Tijdens therapie kun je werken aan het achterhalen van mogelijke oorzaken en stappen nemen om schadelijke relatiepatronen te doorbreken.

Bronnen: (Healthline) (Verywell Mind) (PsychCentral)

© Shutterstock