Smartphonegebruik kan leiden tot een tekstnek
Steeds meer mensen ervaren nekklachten die worden veroorzaakt door overmatig smartphonegebruik
© Shutterstock
LIFESTYLE Smartphone
We zijn in Nederland verslaafd aan onze smartphones. Gemiddeld zitten we 2 uur en een kwartier per dag over onze telefoons gebogen. Dat is gebleken uit een representatief onderzoek van Simyo. Voor veel mensen leidt dit smartphonegedrag mogelijk tot nekklachten. Door het buigen van je nek vergroot je het gewicht van je hoofd namelijk met een gewicht tot 27 kg, wat een enorme extra belasting is voor je nekwervels.
Het constant met je hoofd voorovergebogen over smartphone zitten of staan kan leiden tot beknelde zenuwen en zelfs tot een nekhernia. Ook worden je nekwervels door de gebogen houding aan de voorkant platter, wat ervoor zorgt dat je nek permanent in een andere houding komt te staan. Voilà, je hebt nu een 'tekstnek', of 'tabletnek'.
Zo voorkom je een tekstnek:
Houd je telefoon recht voor je gezicht
Door je telefoon voor je gezicht te houden voorkom je dat je je hoofd kantelt om op het scherm te kijken.
Houd je hoofd boven je romp
Door je hoofd in een natuurlijke houding recht boven je romp te houden wordt het gewicht van je hoofd verdeeld over je wervelkolom en je nekspieren.
Beweeg tussendoor
Overmatige spanning in je nek ontstaat doordat je gedurende lange tijd in dezelfde verkeerde houding zit. Wat je zou kunnen doen is een app downloaden die je eraan herinnert als je te lang op je smartphone zit.
Bron: Hart van Nederland
AANBEVOLEN VOOR JOU
