Zo word je een ochtendpersoon
Is 's ochtends vroeg opstaan voor jou de hel?
© Shutterstock
LIFESTYLE Ochtendpersoon
Voor veel mensen is vroeg opstaan de hel. Als je tot deze groep mensen behoort, dan kun je waarschijnlijk als de wekker 's ochtend gaat niet geloven dat de nacht al voorbij is en de dag weer begint. Talloze ideeën flitsen door je hoofd over hoe je langer in bed zou kunnen blijven liggen.
Vaak zijn dit echter plannetjes die erop neerkomen dat je op school of op je werk gaat liegen over waarom je later bent, dus verstandig is het niet. Misschien zou je kunnen proberen om een ochtendpersoon te worden zodat je iedere dag fris en fruitig uit je bed kan springen. De volgende tips kunnen je hierbij helpen:
Vast slaapritme
Door ieder avond om dezelfde tijd te gaan slapen en 's ochtends om dezelfde tijd op te staan creëer je een slaapritme. Hierdoor wordt het een stuk makkelijker om 's ochtends uit je bed te komen.
Geen late koffie
De cafeïne in koffie zorgt ervoor dat we moeilijker in slaap vallen en onrustiger slapen. Hierdoor wordt 's ochtends vroeg wakker worden een lastig verhaal. Probeer dan ook minstens zes uur voordat je gaat slapen geen koffie meer te drinken, of drink koffie zonder cafeïne.
Eet pistachionootjes
Door voor het slapen gaan een handje van deze heerlijke nootjes weg te knabbelen, kun je ervoor zorgen dat je slaap verbetert. Pistachios bevatten namelijk veel vitamine B6 en magnesium. Deze micronutriënten bevorderen de productie van melatonine, het hormoon dat je slaap reguleert.
Beperk je drankinnname
Hoewel een glas rode wijn tijdens het diner ervoor kan zorgen dat je lekker makkelijk in slaap valt, is te veel alcohol drinken zeker niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. Integendeel, als je te diep in het glaasje hebt gekeken ga je een nacht van onrustige slaap tegemoet en zal je minder uitgerust wakker worden.
Bron: Good Housekeeping
AANBEVOLEN VOOR JOU
