Zo vergroot je je zelfbeheersing
Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar de volgende strategieën zullen je helpen
© Shutterstock
LIFESTYLE Zelfbeheersing
Zelfbeheersing is het vermogen om je gedrag zo aan te passen dat je ongewenst uitkomsten kunt vermijden en op de korte en lange termijn je doelen kunt bereiken. Zelfbeheersing houdt met andere woorden in dat je verleidingen kunt weerstaan als dat nodig is.
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, want hoewel je wilt afvallen wil je ook graag lekkere dingen eten, en hoewel je graag meer zou willen sparen voel je ook een sterke drang om spullen te kopen.
Toegeven aan verleidingen is maar al te menselijk, en jezelf beheersen is in sommige situaties verschrikkelijk moeilijk. Gelukkig zijn er strategieën waarmee je je zelfbeheersing kunt vergroten, waardoor het makkelijker wordt om je doelen te bereiken:
Vermijd verleidingen
Of je nou graag eet, drinkt, geld uitgeeft of jezelf verliest in ander ongewenst gedrag, het beste is om verleidingen te vermijden door een gezonde afleiding te vinden. Ga een eindje wandelen, bel een vriend of doe de was als je in de verleiding komt om iets te doen wat je eigenlijk probeert te vermijden.
Plan vooruit
Als je van jezelf weet dat je 's avonds de verleiding niet kunt weerstaan om ongezond te snacken, dan is het verstandig om van tevoren een gezonde en vullende maaltijd die rijk is aan vezel en proteïne te plannen.
Herinner jezelf aan de consequenties
Probeer jezelf te herinneren aan de negatieve consequenties van ongewenst gedrag als je weer eens in de verleiding komt. Of het nou negatieve gevolgen zijn voor je zelfvertrouwen, gezondheid, relaties of werk, het zal makkelijker zijn om jezelf te beheersen als je de negatieve gevolgen van het ongewenste gedrag visualiseert.
Leer te ontspannen
Vaak is stress de aanleiding voor het opspelen van verleidingen. Door een paar keer diep adem te halen kun je je hartslag omlaag brengen en weer rustig worden in je hoofd, waardoor je vermogen om verleidingen en het verlangen naar directe beloning te weerstaan. Gezond eten, voldoende slapen en regelmatig sporten zullen je ook helpen om je gevoelens van stress onder controle te houden.
Bronnen: Forbes, Very Well Mind
AANBEVOLEN VOOR JOU
