Welke sporten kun je doen als je zwanger bent?

Keuzes maken

Welke sporten kun je doen als je zwanger bent?
Stars Insider

21/09/21 | StarsInsider

LIFESTYLE Zwanger

Het is zover! De zwangerschapstest geeft aan dat je zwanger bent. Dat het niet heel verstandig is om door te gaan met je wekelijkse kickbokslessen, ligt wellicht voor de hand maar welke sporten kun je wel doen? Je wilt immers voor je baby en voor jezelf de beste versie van jezelf zijn. Daarnaast is bevallen een topsport op zich waarvoor je ook beter in vorm kunt zijn.

Er zijn behoorlijk wat voordelen van sporten tijdens je zwangerschap. Zo krijg je naar verluidt minder last van zwangerschapskwalen, blijf je doorgaans beter op gewicht, sporten schijnt een goed effect te hebben op het zenuwstelsel en het IQ van de baby en als mama-to-be houd je een goede conditie en sterke spieren, handig bij een bevalling en het herstel. Esther van Diepen, moeder van vier en oprichtster van Mom in Balance, heeft er een platform voor opgericht. Volgens haar kun je veel fysieke klachten voorkomen door in beweging te blijven, zoals bekkenklachten:  'Door de spiergroepen rondom het bekken – de bilspieren, bovenbeenspieren en je bovenlijf – te versterken, zorg je ervoor dat je lichaam die steeds dikker wordende buik goed kan dragen'.

Daarnaast is het natuurlijk ook erg leuk om een clubje te hebben met vrouwen die hetzelfde doormaken als jij. Laat je ook niet beperken. Er zijn namelijk nog legio sporten die je kan uitoefenen. Zo mag je krachttraining doen, cardio, zwemmen en kiezen veel vrouwen voor yoga. Met hardlopen moet je een beetje uitkijken. Na het tweede trimester kun je hier beter mee stoppen omdat je lijf relaxine aanmaakt waardoor je spieren slapper worden en hiermee de kans op blessures groter wordt. Ook moet je voorzichtig zijn met balsporten, skiën, paardrijden en bergbeklimmen of abseilen.

Maar wat is volgens de experts het allerbelangrijkste? Luisteren naar je lijf. Sporten is prima maar maak het niet te bont en doe het wellicht iets minder intensief als je voorheen deed.

Bron: Viva

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving