© Shutterstock

Context -

Er is niet één manier waarop je het beste 'nee' zegt. Je moet het altijd in de context zien. Als je nee zegt tegen je baas, zal je misschien moeten uitleggen waarom. Als je nee zegt tegen een bekende, hoef je je eigenlijk vaak niet te verklaren. 

© Shutterstock

Maatschappij -

Je zou moeten begrijpen dat we als mensen nou eenmaal zo zijn geprogrammeerd. In veel culturen wordt het gewaardeerd als iemand 'ja' tegen alles zegt. 

© Shutterstock

De modelburger -

We kijken op tegen diegenen die kinderen hebben, een goede carrière, drie keer in de week naar yoga gaan en ook nog het huishouden op orde hebben.

© Shutterstock

Je hebt ook tijd voor jezelf nodig -

Natuurlijk valt er heel wat te bewonderen aan zo'n persoon. Echter, als deze levensstijl niet bij je past maar je wel 'ja' zegt tegen uitnodigingen, werk etc. zonder dat je daarbij ruimte laat voor jezelf, kan je mentale gezondheid daaronder komen te lijden. 

© Shutterstock

Het is niet onbeleefd -

Als jij het type bent die het moeilijk vindt om nee te zeggen, of je afvraagt of het onbeleefd is om nee te zeggen, dan hebben we wat simpele manieren voor je die niet onbeleefd zijn. 

© Shutterstock

Je bent niet gedwongen altijd ja te zeggen -

Je staat volledig in je recht als je zegt: 'een andere keer', om jezelf zo meer tijd te geven en iets te doen waar jouw prioriteit ligt. 

© Shutterstock

Stem af op je gevoel -

Als iets niet goed voelt, zeg dan 'nee'. Het is belangrijk naar je gevoel te luisteren en deze te volgen. 

© Shutterstock

Je kunt grenzen stellen zonder onbeleefd te zijn -

Je kunt altijd grenzen stellen én tegelijkertijd nog altijd vrijgevig zijn. Dat kan betekenen dat je 'nee' zegt tegen iemand die iets van je vraagt, maar daarbij kun je diegene hem een alternatief aanbieden zoals het kiezen van een ander moment. 

© Shutterstock

Het is jouw verantwoordelijkheid -

Het is ook belangrijk te weten dat alleen jij verantwoordelijk bent voor het stellen van je grenzen en niemand anders. 

© Shutterstock

Je bent niet verantwoordelijk voor andermans reactie -

Als iemand teleurgesteld reageert, is dat niet jouw verantwoordelijkheid. 

© Shutterstock

Je kunt anderen niet helpen als je je zelf niet lekker voelt -

Als het niet goed met jou gaat, ben je niet of minder in staat om anderen te helpen. Zorg dus eerst altijd voor jezelf 

© Shutterstock

Een metafoor -

Het is eigenlijk net als bij wat je moet doen bij een noodlanding: zet eerst je eigen zuurstofmasker op om vervolgens waar nodig die van anderen op te zetten.

© Shutterstock

Zorg eerst voor je eigen gezondheid en veiligheid -

Als je niet het zuurstofmasker bij jezelf begint, kun je bewusteloos raken en ben je niet eens in staat anderen te helpen. Dit is dus niet egoïstisch, maar een noodzaak. 

© Shutterstock

Soms moet je bepaalde mensen of zaken loslaten -

Je kunt simpelweg niet iedereen tevreden stellen. Als iemand het contact wil verbreken omdat je er minder voor diegene bent dan ze willen, dan is het misschien beter die persoon los te laten. 

© Shutterstock

Je voelt je misschien buitengesloten, maar dat is normaal -

Als je 'nee' tegen iets zegt, kun je je soms buitengesloten voelen. Echter is dat heel normaal. Soms zal je dat ene feestje moeten missen, omdat je niet kan of het beter is dat je wat tijd voor jezelf hebt. 

© Shutterstock

Teveel opties kan een tiran over jezelf maken -

Hoeveel mensen moeten van alles van zichzelf, ook omdat ze geen nee durven te zeggen? Als je geen keuzes hebt, kun je mogelijkheden voor jezelf creëren om te doen wat jij wil.

© Shutterstock

We leren meer over onszelf -

Als je steeds meer durft om 'nee' te zeggen, zul je zien dat je dichter bij jezelf komt te staan en je ontdekt wat je nu eigenlijk zelf het liefste wil. 

© Shutterstock

Er zijn perioden waar je 'nee' moet zeggen -

Er zijn momenten in je leven waar je te dealen hebt met belangrijke en/of problematische zaken. Je zal genoodzaakt zijn om nee te zeggen. Zo kun je misschien niet naar een evenement omdat je je kind naar zijn sportwedstrijd moet brengen. 

© Shutterstock

Anderen laten stralen -

Als je nee zegt, kan het juist ruimte maken voor een ander om te stralen. 

© Shutterstock

Het is een mindfulness-oefening -

Grenzen stellen kan worden beschouwd als een mindfulness-oefening. Als je tegen alles 'ja' zegt, zul je altijd bezig zijn en ben je minder in staat om enkel te 'zijn'. 

© Shutterstock

Het schuldgevoel is niet blijvend -

Je kunt je schuldig voelen op het moment dat je 'nee' verkoopt, maar dat gevoel ebt weg. Bovendien zul je er beter in worden. 

© Shutterstock

'Nee' zeggen helpt je succesvoller te zijn -

Mensen die 'nee' durven te zeggen zijn over het algemeen succesvoller in het leven. Om succesvol te zijn in bijvoorbeeld een carrière of relatie, moet je soms iets opofferen. Je kunt iets opofferen door 'nee' te zeggen. 

© Shutterstock

Warren Buffet over 'nee' -

Zakenman en miljardair Warren Buffet zegt hierover: 'Het verschil tussen succesvolle mensen en heel succesvolle mensen is dat die laatste bijna tegen alles nee zeggen. 

© Shutterstock

Opofferingen -

Om verder te komen in het leven, nuttig te zijn in de wereld en behulpzaam te zijn voor degenen om je heen, zul je in staat moeten zijn offers te brengen. 

© Shutterstock

Sportschool of de kroeg -

Bij elk offer zul je in staat moeten zijn om nee te zeggen tegen de talloze alternatieven. Ga je vanavond de sportschool in of duik je liever de kroeg in? 

© Shutterstock

Je zult worden aangetrokken tot datgene dat je echt wil -

Als je nooit 'nee' zegt, dan zul je vaak iets doen dat je eigenlijk niet wil. Het stelt je bovendien niet in staat je doelen te bereiken. 

© Shutterstock

Nee zeggen op een beleefde manier -

Er zijn veel manieren om beleefd 'nee' te zeggen, zoals: 'Ik voel me vereerd, maar ik kan niet', 'Helaas, het komt me nu heel slecht uit', 'Sorry, maar ik heb al plannen' en ga zo maar door. Onthoud daarbij dat je geen specifieke redenen hoeft te geven waarom je 'nee' zegt. 

Bronnen: (MindBodyGreen) (Forbes)

© Shutterstock