© Shutterstock

Eén van de gelukkigste landen ter wereld -

Nederland wordt in peilingen regelmatig geplaatst als een van de vijf gelukkigste landen ter wereld. Je vraagt ​​je af: is er iets dat we anders doen?

© Shutterstock

Eén van de gelukkigste landen ter wereld -

Hoewel er talloze culturele normen en sociale prikkels zijn die bijdragen aan dit gevoel van welzijn, is één concept verrassend eenvoudig.

© Shutterstock

De pauzes van het leven omarmen -

Zou het kunnen komen doordat de cultuur in Nederland neigt naar het omarmen van de pauzes in het leven, waardoor we gelukkiger en meer ontspannen kunnen zijn?

© Shutterstock

Niksen -

Niksen, het Nederlandse woord dat nietsdoen betekent. Het kan betekenen dat je een taak voltooit zonder een doel of doel voor ogen, maar de uitkomst is simpel: die is er niet.

© Shutterstock

Niksen -

Het betekent letterlijk: iets doen om het doen. Er is geen doel of doel in gedachten; je kunt gewoon in het moment zijn.

© Shutterstock

Voorbeelden van niksen -

Uit het raam staren naar wat er beneden gebeurt, mensen kijken, naar muziek luisteren of naar het strand gaan om naar de golven te kijken zijn allemaal voorbeelden van niksen.

© Shutterstock

Voorbeelden van niksen -

Deze activiteiten voegen misschien niet iets tastbaars of materieels toe aan je leven, maar door met niksen bezig te zijn, kun je een staat van kalmte of rust bereiken.

© Shutterstock

Terug in harmonie komen met het leven -

Door een pauze te nemen in je dagelijkse worstelingen en jezelf de tijd te gunnen om niets te doen, kun je weer in harmonie komen met het ritme van het leven dat buiten je eigen geest en zorgen bestaat.

© Shutterstock

Vermijd een burn-out -

De cultuur van burn-out en stress, met hun onophoudelijke eisen, geeft het gevoel dat, hoe hard je ook werkt, het 'nooit genoeg' is.

© Shutterstock

Vermijd een burn-out -

Voortdurend ernaar streven en tegen een muur aanlopen om meer te doen, zonder een gevoel van voldoening of vooruitgang, is wat leidt tot een opgebrand gevoel.

© Shutterstock

Omgaan met stress -

Hoe meer je doet, hoe meer er te doen is. Dit kan leiden tot gevoelens van wanhoop. Waarom zou je, om deze stress te helpen beheersen, niet de tijd vrijmaken om iets zonder enige reden te doen?

© Shutterstock

Verschillen met mindfulness -

Waar mindfulness gaat over aanwezig zijn in het huidige moment, gaat niksen over het vrijmaken van tijd om gewoon te zijn, je gedachten laten afdwalen in plaats van proberen te focussen.

© Shutterstock

Ontspanning -

Ook momenten van ontspanning, of ontspanning gecombineerd met een semi-automatische activiteit zoals breien, zingen, dansen of spelen met huisdieren, zijn voorbeelden van het omarmen van niksen.

© Shutterstock

Creativiteit stimuleren -

Een van de grote voordelen van het omarmen van niksen is de enorme boost die het kan geven aan onze creativiteit. Door ontspanning kunnen we in een flow-staat komen.

© Shutterstock

Creativiteit stimuleren -

Om nieuwe ideeën en creatieve oplossingen in onze geest te laten ontstaan, hebben ze ruimte nodig. Burn-out is het tegenovergestelde van de flow-staat, waarin creativiteit floreert.

© Shutterstock

Oplossing -

Zelfs als onze geest in rust is, verwerkt hij informatie. De ruimte die door niksen wordt gecreëerd, stelt de hersenen in staat de beschikbare verwerkingskracht te gebruiken om problemen op te lossen.

© Shutterstock

Oplossing -

Onderzoek heeft aangetoond dat het uitvoeren van eenvoudige taken de geest laat afdwalen, waardoor mensen meer geïnspireerd raken. Dit is de reden waarom je misschien hoort dat iemand een doorbraak heeft onder de douche of tijdens een wandeling.

© Shutterstock

Historisch afgewezen -

In Nederland was niksen niet altijd populair. Historisch gezien werd het zelfs afgedaan als luiheid of het tegenovergestelde van productief zijn.

© Shutterstock

Wellness-cultuur -

De gevolgen van stress voor de gezondheid worden echter steeds duidelijker en worden door de medische gemeenschap erkend. Hiermee is er een verschuiving naar het omarmen van welzijn.

© Shutterstock

Gezondheidsvoordelen -

Onderzoek is sterk als het gaat om de gezondheidsvoordelen van vertragen. Het heeft emotionele voordelen, zoals het bestrijden van angst.

© Shutterstock

Gezondheidsvoordelen -

Maar het heeft ook fysieke voordelen, waaronder het vertragen van het verouderingsproces en het versterken van het immuunsysteem van het lichaam.

© Shutterstock

Hoe te beginnen -

Als je gewend bent je tijd voortdurend te vullen met doelgerichte activiteiten, kan het in het begin ongemakkelijk voelen om niksen te oefenen.

© Shutterstock

Durf stil te zijn -

Begin klein en bouw de tijd op die je besteedt aan het omarmen van niksen. Doorsta het aanvankelijke ongemak en durf niets te doen om de vruchten te plukken.

© Shutterstock

Ga voorzichtig verder -

Het is onverstandig om om de verkeerde redenen aan niksen te beginnen, in de veronderstelling dat het al je productiviteits- en creatieve blokkades zal oplossen. Onthoud dat het punt ervan is dat je geen resultaat of doel hebt.

© Shutterstock

Klein beginnen -

Misschien is een goede 'toegangspoort' tot niksen het schrijven van een dankbaarheidslijstje, je gedachten laten afdwalen terwijl je het voltooit, of een korte wandeling in de natuur maken.

© Shutterstock

Teveel van het goede -

Zoals alles moet niksen met mate worden beoefend. Te veel rust kan demotiverend zijn en leiden tot een gebrek aan richting en prestatie.

© Shutterstock

Pas op voor gepieker -

Als je je gedachten veel te lang laat afdwalen, kun je verstrikt raken in piekeren en nadenken over het verleden, waardoor niemand zich verfrist voelt.

© Shutterstock

Evenwicht -

Zoals met alle dingen in het leven, moet er een goed evenwicht worden gevonden tussen niets doen omwille van het doel, en werken om doelen te bereiken.

© Shutterstock

Geluk en productiviteit -

Er bestaat een verband tussen productiviteit, geluk en ontspanning. Het beoefenen van inactieve tijd tussen uitbarstingen van activiteit kan je algehele welzijn en creativiteit helpen bloeien.

Bronnen: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

© Shutterstock