Een nieuwe wetenschappelijke ontdekking suggereert van wel
Als het om energiedrankjes gaat, denken veel mensen dat ze ongeveer hetzelfde zijn als sportdranken. Maar niets is minder waar. Hoewel beide drankjes een oppeppend effect kunnen hebben, zitten sportdranken vol elektrolyten, terwijl energiedrankjes meestal alleen stimulerende stoffen zoals cafeïne en taurine bevatten. Met soms wel 300 mg cafeïne per blikje kan te veel energiedrank serieus schade aan je lichaam aanrichten.
Bekijk deze galerij om meer te ontdekken!
Energiedrankjes kunnen handig zijn als je snel een energieboost nodig hebt, bijvoorbeeld om een korte rit te maken of een dringende taak af te ronden.
Er is echter een veelvoorkomende misvatting over energiedrankjes en de vermoeidheidsverminderende ingrediënten die ze bevatten.
Veel mensen denken dat energiedrankjes vermoeidheid verminderen en je energie geven omdat ze suiker bevatten en goed zouden zijn voor hydratatie.
In werkelijkheid zitten de meeste energiedrankjes vol met cafeïne en andere stimulerende middelen, die in grote hoeveelheden gevaarlijk kunnen zijn.
Om deze reden is het belangrijk om precies te weten wat je binnenkrijgt als je een energiedrankje neemt en hoe het je lichaam beïnvloedt.
Het eerste belangrijke om te weten over energiedrankjes is dat ze niet hetzelfde zijn als sportdrankjes.
Veel mensen zien deze drankjes als hetzelfde, maar er is een belangrijk verschil.
Sportdrankjes zijn drankjes die elektrolyten bevatten. Sporters gebruiken ze om het water en de elektrolyten aan te vullen die ze tijdens het sporten verliezen.
Soms bevatten sportdrankjes ook toegevoegde suikers, maar meestal bestaan ze voornamelijk uit zouten en elektrolyten.
Het belangrijkste doel van energiedrankjes is daarentegen om als stimulerend middel te werken. Ze bevatten meestal grote hoeveelheden cafeïne, evenals andere legale stimulerende stoffen, zoals taurine.
Hoewel ze soms ook elektrolyten bevatten, mogen energiedrankjes nooit worden gebruikt om vocht en elektrolyten aan te vullen die tijdens het sporten verloren gaan.
De belangrijkste reden waarom energiedrankjes gevaarlijk zijn, is dat ze kunnen leiden tot overmatige cafeïneconsumptie.
Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) wordt meer dan 400 mg cafeïne per dag als overmatig beschouwd voor volwassenen.
Hoewel dat neerkomt op ongeveer vier of vijf koppen koffie, kan het gelijkstaan aan slechts één of twee blikjes energiedrank.
Sommige energiedrankjes bevatten wel 300 mg cafeïne per flesje of blikje, dus het is erg belangrijk om het etiket te lezen voordat je er een drinkt.
Overmatige cafeïneconsumptie kan ervoor zorgen dat mensen rusteloos worden en kan leiden tot symptomen zoals een snelle hartslag of angstgevoelens.
Het kan er ook voor zorgen dat mensen moeite hebben met slapen, wat paradoxaal genoeg de vermoeidheid na verloop van tijd vergroot en de kans groter maakt dat ze weer naar een energiedrankje grijpen!
In gevallen waarin een zeer grote hoeveelheid cafeïne wordt geconsumeerd, kan iemand zelfs cafeïnevergiftiging krijgen.
Dit is een zeldzame, maar ernstige aandoening die het hartritme kan beïnvloeden. In sommige gevallen kan het zelfs dodelijk zijn.
Iemand die de drempel van 400 mg cafeïne per dag consumeert, zal waarschijnlijk geen cafeïnevergiftiging krijgen. Maar ze kunnen wel last krijgen van rusteloosheid en slaapproblemen.
Voor kinderen geldt de aanbeveling dat ze geen dranken met cafeïne en/of toegevoegde suikers consumeren.
Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) zouden kinderen en adolescenten geen energiedrankjes moeten consumeren.
Andere groepen die beter geen energiedrankjes kunnen drinken, zijn mensen met chronische hartproblemen of een hoge bloeddruk.
Cafeïne, en dus ook energiedrankjes, kan ook de werking van bepaalde medicijnen verstoren, zoals antidepressiva en medicatie voor diabetes.
Als je gewend bent om energiedrankjes te drinken vanwege de korte energieboost die ze geven, bedenk dan dat er andere, betere manieren zijn om vermoeidheid te verminderen en je energieniveau te verhogen.
Houd in gedachten dat een simpele aanpassing in je dieet je meer energie kan geven, net zoals het toevoegen of verhogen van lichaamsbeweging.
Het is ook belangrijk om de hele dag door goed gehydrateerd te blijven, aangezien uitdroging vermoeidheid kan veroorzaken en verergeren.
Als je merkt dat je voortdurend uitgeput bent, is het misschien tijd om een professional te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.
Aanhoudende uitputting kan soms een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals bloedarmoede, hypothyreoïdie of slaapapneu.
Zie ook: De stille tekenen dat je hart in slechte gezondheid is
Bronnen: (CNN) (FDA) (AAP)
Wat energiedrankjes met je lichaam doen
De verborgen gevaren van cafeïnebommetjes
GEZONDHEID Cafeïne
Als het om energiedrankjes gaat, denken veel mensen dat ze ongeveer hetzelfde zijn als sportdranken. Maar niets is minder waar. Hoewel beide drankjes een oppeppend effect kunnen hebben, zitten sportdranken vol elektrolyten, terwijl energiedrankjes meestal alleen stimulerende stoffen zoals cafeïne en taurine bevatten. Met soms wel 300 mg cafeïne per blikje kan te veel energiedrank serieus schade aan je lichaam aanrichten.
Bekijk deze galerij om meer te ontdekken!