ZIE OOK

10 superfoodpoeders om aan je dieet toe te voegen

Appelazijn: alle voordelen op een rij

Klimaatbewust eten: wat je moet weten

Voedingsmiddelen waarvan je misschien niet wist dat ze van nature glutenvrij zijn

Simpele manieren om meer vezels binnen te krijgen

30 essentiële kruiden en specerijen voor je keuken

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 30 Fotos

Bananen -

Bananen, die boordevol kalium, vitamines en vezels zitten vormen een uitstekende en voedzame snack voor laat op de avond.

1 / 30 Fotos

Zwarte olijven -

Als je je zorgen maakt over de hoeveelheid calorieën die je inneemt en gewoon op zoek bent naar een klein tussendoortje, dan is een kleine portie zwarte olijven een goede optie.

2 / 30 Fotos

Groenten -

Over het algemeen bevatten groenten weinig calorieën en zijn ze erg goed voor je. Wanneer ze rauw zijn bevatten ze vaak ook meer voedingsstoffen.

3 / 30 Fotos

Crackers met kaas -

Vergeet de verhalen over kaas waarin verondersteld wordt dat het slecht zou zijn om het 's avonds te eten. Kaas zit namelijk vol met calcium, eiwitten, tryptofaan en melatonine!

4 / 30 Fotos

Toast met avocado -

Dit tussendoortje zit vol gezonde vetten, vezels en kalium, wat ideaal is. Zorg er wel voor dat je de toast met volkorenbrood maakt.

5 / 30 Fotos

Pistachenoten -

Deze noten zitten vol eiwitten, vezels en gezonde vetten. Zorg er wel voor dat je de natuurlijke, ongezouten pistachenoten eet.

6 / 30 Fotos

Omelet -

Als je een nog lichter tussendoortje wilt, maak dan een omelet met het eiwit van eieren en wat spinazie. Je kunt daarnaast voor een kleine salade als bijgerecht kiezen.

7 / 30 Fotos

Mini-pizza -

Met de nadruk op 'mini'. De enige reden waarom pizza's een slechte reputatie hebben, is omdat mensen de neiging hebben er veel te veel te eten! In wezen bestaan ze slechts uit brood, kaas en tomaat.

8 / 30 Fotos

Hummus -

Als je voor een lichte snack wilt gaan en nog gezonder wilt eten, dip dan rauwe groenten in hummus!

9 / 30 Fotos

Kwark -

Dit eiwitrijke voedingsmiddel is lekker als late night snack. In combinatie met een beetje fruit is het nog gezonder.

10 / 30 Fotos

Eieren -

Als je op zoek bent naar een goede en goedkope bron van eiwitten en tryptofaan hoef je niet verder te zoeken dan eieren voor een eenvoudig avondtussendoortje.

11 / 30 Fotos

Boterham met pindakaas en jam -

Een boterham met pindakaas en jam is een perfecte snack voor laat op de avond. Pindakaas is een natuurlijke bron van tryptofaan.

12 / 30 Fotos

Yoghurt en fruit -

Ga voor magere Griekse yoghurt, dat een goede bron van eiwitten is. Niet alleen de eiwitten, maar ook calcium zorgt ervoor dat je hersenen tryptofaan en melatonine kunnen omzetten.

13 / 30 Fotos

Salade met couscous -

Een kleine portie salade met couscous zal je verblijden en je vlak voor het slapengaan niet een te vol gevoel geven.

14 / 30 Fotos

Boterham met kalkoen -

Een gezonde en voedzame boterham kan worden gemaakt met kalkoen, dat rijk is aan tryptofaan, en sla. Gebruik wel volkorenbrood!

15 / 30 Fotos

Bruschetta -

Dit is een goede optie voor een snack op de late avond, omdat het licht en voedzaam is. Voeg wat basilicum toe om het nog smaakvoller te maken.

16 / 30 Fotos

Edamame -

De combinatie van vezels en eiwitten bevordert de slaap. Edamame bevat ook isoflavonen, die er ook voor zorgen dat je beter slaapt.

17 / 30 Fotos

Geroosterde kikkererwten -

Deze zitten boordevol eiwitten en zijn een veel gezondere optie dan chips. Voeg er wat kruiden aan toe voor extra smaak.

18 / 30 Fotos

Caprese-spiesjes -

Dit creatieve tussendoortje geeft voldoening en is uiterst eenvoudig te maken. Ze bestaan louter uit tomaten, basilicum en mozzarella.

19 / 30 Fotos

Popcorn -

Deze enorm populaire snack bevat ontzettend weinig calorieën als je ingrediënten zoals boter even wegdenkt. Voeg ook niet teveel zout of suiker toe.

20 / 30 Fotos

Tzatziki -

Deze fantastische dip op basis van Griekse yoghurt past perfect bij een kleine hoeveelheid brood of, nog beter, bij wat rauwe groenten!

21 / 30 Fotos

Bevroren druiven -

Bevroren druiven zijn een heel lichte en gezonde snack die je trek zullen stillen. Nadat je ze eet kun je ook zonder vol gevoel naar bed.

22 / 30 Fotos

Gedroogde kersen -

Deze gedroogde vruchten zijn een geweldige bron van melatonine. Ze bevatten ook weinig calorieën, mocht je dat belangrijk vinden!

23 / 30 Fotos

Pompoenpitten -

Als je denkt aan een enorm gezond tussendoortje, zoek dan niet verder dan pompoenpitten. Ze zijn een geweldige bron van magnesium, zink en tryptofaan.

24 / 30 Fotos

Havermout en fruit -

Een geweldig ontbijtgerecht kan ook uitstekend dienen als late night snack. Bananen en bosbessen doen het altijd goed!

25 / 30 Fotos

Mueslirepen -

De repen die je in de supermarkt koopt zijn zeker goed voor je, maar zelfgemaakte zijn nog gezonder!

26 / 30 Fotos

Bonensalade -

Bonen zijn een geweldige bron van zowel eiwitten als vezels en zijn ook extreem goedkoop. Daarnaast zullen ze ook zeker je eetlust stillen.

27 / 30 Fotos

Ontbijtgranen -

Vermijd ontbijtgranen met te veel suiker. Als tussendoortje is het een goede optie, aangezien ze boordevol eiwitten en vezels zitten. Je kunt ook er ook voor zorgen dat je wat calcium en extra vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt door er melk en een handjevol fruit aan toe te voegen.

28 / 30 Fotos

Noedels -

Een simpele portie noedels is een prima optie voor een tussendoortje op de late avond. Doe er ook een paar groenten in!

29 / 30 Fotos

0 / 30 Fotos

Bananen -

Bananen, die boordevol kalium, vitamines en vezels zitten vormen een uitstekende en voedzame snack voor laat op de avond.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Zwarte olijven -

Als je je zorgen maakt over de hoeveelheid calorieën die je inneemt en gewoon op zoek bent naar een klein tussendoortje, dan is een kleine portie zwarte olijven een goede optie.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Groenten -

Over het algemeen bevatten groenten weinig calorieën en zijn ze erg goed voor je. Wanneer ze rauw zijn bevatten ze vaak ook meer voedingsstoffen.

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Crackers met kaas -

Vergeet de verhalen over kaas waarin verondersteld wordt dat het slecht zou zijn om het 's avonds te eten. Kaas zit namelijk vol met calcium, eiwitten, tryptofaan en melatonine!

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Toast met avocado -

Dit tussendoortje zit vol gezonde vetten, vezels en kalium, wat ideaal is. Zorg er wel voor dat je de toast met volkorenbrood maakt.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Pistachenoten -

Deze noten zitten vol eiwitten, vezels en gezonde vetten. Zorg er wel voor dat je de natuurlijke, ongezouten pistachenoten eet.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Omelet -

Als je een nog lichter tussendoortje wilt, maak dan een omelet met het eiwit van eieren en wat spinazie. Je kunt daarnaast voor een kleine salade als bijgerecht kiezen.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Mini-pizza -

Met de nadruk op 'mini'. De enige reden waarom pizza's een slechte reputatie hebben, is omdat mensen de neiging hebben er veel te veel te eten! In wezen bestaan ze slechts uit brood, kaas en tomaat.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Hummus -

Als je voor een lichte snack wilt gaan en nog gezonder wilt eten, dip dan rauwe groenten in hummus!

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Kwark -

Dit eiwitrijke voedingsmiddel is lekker als late night snack. In combinatie met een beetje fruit is het nog gezonder.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Eieren -

Als je op zoek bent naar een goede en goedkope bron van eiwitten en tryptofaan hoef je niet verder te zoeken dan eieren voor een eenvoudig avondtussendoortje.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Boterham met pindakaas en jam -

Een boterham met pindakaas en jam is een perfecte snack voor laat op de avond. Pindakaas is een natuurlijke bron van tryptofaan.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Yoghurt en fruit -

Ga voor magere Griekse yoghurt, dat een goede bron van eiwitten is. Niet alleen de eiwitten, maar ook calcium zorgt ervoor dat je hersenen tryptofaan en melatonine kunnen omzetten.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Salade met couscous -

Een kleine portie salade met couscous zal je verblijden en je vlak voor het slapengaan niet een te vol gevoel geven.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Boterham met kalkoen -

Een gezonde en voedzame boterham kan worden gemaakt met kalkoen, dat rijk is aan tryptofaan, en sla. Gebruik wel volkorenbrood!

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Bruschetta -

Dit is een goede optie voor een snack op de late avond, omdat het licht en voedzaam is. Voeg wat basilicum toe om het nog smaakvoller te maken.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Edamame -

De combinatie van vezels en eiwitten bevordert de slaap. Edamame bevat ook isoflavonen, die er ook voor zorgen dat je beter slaapt.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Geroosterde kikkererwten -

Deze zitten boordevol eiwitten en zijn een veel gezondere optie dan chips. Voeg er wat kruiden aan toe voor extra smaak.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Caprese-spiesjes -

Dit creatieve tussendoortje geeft voldoening en is uiterst eenvoudig te maken. Ze bestaan louter uit tomaten, basilicum en mozzarella.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Popcorn -

Deze enorm populaire snack bevat ontzettend weinig calorieën als je ingrediënten zoals boter even wegdenkt. Voeg ook niet teveel zout of suiker toe.

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Tzatziki -

Deze fantastische dip op basis van Griekse yoghurt past perfect bij een kleine hoeveelheid brood of, nog beter, bij wat rauwe groenten!

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Bevroren druiven -

Bevroren druiven zijn een heel lichte en gezonde snack die je trek zullen stillen. Nadat je ze eet kun je ook zonder vol gevoel naar bed.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Gedroogde kersen -

Deze gedroogde vruchten zijn een geweldige bron van melatonine. Ze bevatten ook weinig calorieën, mocht je dat belangrijk vinden!

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Pompoenpitten -

Als je denkt aan een enorm gezond tussendoortje, zoek dan niet verder dan pompoenpitten. Ze zijn een geweldige bron van magnesium, zink en tryptofaan.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Havermout en fruit -

Een geweldig ontbijtgerecht kan ook uitstekend dienen als late night snack. Bananen en bosbessen doen het altijd goed!

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Mueslirepen -

De repen die je in de supermarkt koopt zijn zeker goed voor je, maar zelfgemaakte zijn nog gezonder!

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Bonensalade -

Bonen zijn een geweldige bron van zowel eiwitten als vezels en zijn ook extreem goedkoop. Daarnaast zullen ze ook zeker je eetlust stillen.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Ontbijtgranen -

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Noedels -

Een simpele portie noedels is een prima optie voor een tussendoortje op de late avond. Doe er ook een paar groenten in!

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Dit zijn de gezondste avondsnacks

De beste middelen om die onbedwingbare trek te verminderen

20/03/24 | StarsInsider

ETEN Eten

'S avonds laat eten is niet ideaal. Toch krijgen mensen soms na het diner een hongerig gevoel dat moeilijk te bedwingen is! Omdat je in de avond vaak erg moe bent, kies je vaak voor de simpelste optie: junkfood. Dit is met name rond die tijd echter bijzonder slecht voor je.

Dus zeg vaarwel tegen die gewoonte en blader door de volgende galerij voor de gezondste avondsnacks!