Zo leer je beter ademhalen
Als je moeite hebt met diep ademhalen
© Shutterstock
GEZONDHEID Ademhalen
We staan er niet bij stil maar, ademhalen doen we de hele dag door. Gelukkig maar, anders zou je het behoorlijk druk hebben. Pas wanneer je moeite hebt met diep ademhalen door kortademigheid, benauwdheid of hyperventilatie, krijg je het door.
Ademhalingsproblemen kunnen veroorzaakt worden door een allergie of verlaagde weerstand. Overgewicht, bronchitis, astma en COPD zijn ernstiger oorzaken.
Heb je problemen met ademhalen, probeer dan deze hulpmiddelen:
1. Vermijd stoffige ruimtes.
2. Aandacht voor gezondheid: voldoende nachtrust, gezonde voeding en blijf in beweging.
3. Rustiger ademen: gemiddeld ademen we zes keer per minuut. Wanneer je sneller ademt kun je klachten ervaren zoals vermoeidheid, gapen, onrustig gevoel, een gejaagd gevoel, hoofdpijn en zelfs hartkloppingen. Door je uitademing te verlengen kun je je ademhaling vertragen. Zo kun je de hoeveelheid zuurstof in je hersenen reguleren.
Ondervind je nog steeds problemen met ademhalen? Neem dan contact op met je huisarts.
Bron: goedengezondleven.nl
AANBEVOLEN VOOR JOU
