Zo stop je met de hele tijd je gezicht aanraken
Nu we allemaal iets bewuster onze handen wassen, wordt het ook tijd ons gezicht minder vaak aan te raken.
© Shutterstock
GEZONDHEID Gezicht
Net als nagelbijten zitten veel mensen ook voortdurend aan hun gezicht. Het is een gewoonte die moeilijk af te leren is. Nu we toch geadviseerd worden iets vaker onze handen te wassen om besmetting met corona te voorkomen is ook aan je gezicht zitten iets wat je beter kunt afleren.
Het wordt vaak uit verveling of angst gedaan. De meesten doen dit zonder het door te hebben. Bijvoorbeeld wanneer je ergens van in de war bent of nerveus bent. Om het af te leren is het belangrijk dat je uitvindt wanneer je aan je gezicht zit. Wat triggert jou om dit te doen?
Klinisch psychologist Paul De Pompo raadt aan een dag bij te houden wanneer je aan je gezicht zit. Zo kom je erachter of je dit bijvoorbeeld vooral doet wanneer je luistert, wanneer je leest, in de auto zit, televisie kijkt of stress hebt.
Vervolgens kun je proberen om op deze momenten ervoor te zorgen dat je handen bezig zijn met iets anders. Ga bijvoorbeeld tekenen terwijl je luistert en ga haken of breien wanneer je televisie kijkt.
Sommige mensen leunen hun gezicht vaak op hun handen of grijpen hun kin vast. Leer jezelf aan vaker iets in je handen te hebben wanneer je dit neigt te doen. Bijvoorbeeld een anti-stress bal of leg je armen over elkaar. Je zou ook handschoentjes kunnen dragen die niet fijn aanvoelen.
Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die make-up dragen hun gezicht minder vaak aanraken. Draag je geen make-up probeer je dan bewust te zijn van hoe vaak je je gezicht aanraakt en dit op bovenstaande manieren te verminderen.
Bron: The Huffington Post
AANBEVOLEN VOOR JOU
