Op deze manier kun je innerlijke rust bewaren
Naar je lichaam leren luisteren kan je heel veel stress besparen.
© Shutterstock
GEZONDHEID Rust
De huidige situatie in de wereld heeft voor veel veranderingen gezorgd. Je dagelijkse leven ziet er anders uit en misschien is ook je toekomst veranderd. Verandering kan stress met zich meebrengen. Daarom is het juist nu extra belangrijk dat je in staat bent je innerlijke rust te bewaren. Deze manieren kunnen je hierbij helpen:
1. Begin je dag met meditatie
Wie de dag goed begint heeft meer kans op een positieve dag. Sta daarom elke dag op tijd op zodat je jezelf de tijd kunt geven de nieuwe dag rustig te beginnen. Zet een kopje thee, rek je uit, doe wat yoga en maak tijd voor een ochtendmeditatie. Als je niet van het mediteren bent, probeer het dan eens met een begeleidende video. Die tien minuten dat je even de stilte opzoekt en tot jezelf komt kunnen een heel verschil maken met hoe je dag verloopt.
2. Voed jezelf met de juiste voeding
Begin je dag met groente en/of fruit, maak een gezonde lunch met natuurlijk producten die je echt energie geven. Vergeet vooral niet veel water te drinken zodat je gehydrateerd blijft. Vaak wordt gedacht dat koffie je energie geeft, maar als je moe bent kan het ook een teken zijn dat je te weinig water drinkt.
3. Kijk minder tv en social media
Hoe meer je jezelf blootstelt aan alle prikkels op televisie en op je social media feeds hoe meer werk je je brein geeft. Al die impulsen kosten je energie. Zie je lichaam als een batterij en bedenk goed waar je het aan wilt verbruiken. Op is op.
4. Kleine stappen
Vaak zijn we geneigd om alles tegelijkertijd te doen. Zoals hierboven al beschreven kan je lichaam maar een beperkt aantal activiteiten op een dag aan. Ga je hier overheen dan put je jezelf uit en gaat die reserve batterij aan. Dat kun je niet te vaak doen. Daarom is het ook goed om in de ochtend of de avond ervoor op te schrijven wat je wilt doen op een dag en hierin realistisch te zijn. Niemand wordt blij van een lange to-do-lijst.
AANBEVOLEN VOOR JOU
