© Shutterstock

Oorzaken van dyssomnia -

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder psychische stoornissen en andere medische aandoeningen. Als je met je huisarts praat, is het nuttig om een duidelijk beeld te schetsen van je gewoonten en levensstijl, inclusief alcoholgebruik en recente gebeurtenissen in je leven.

© Shutterstock

Soorten slaapstoornissen -

Om te begrijpen welke soorten aandoeningen worden gegroepeerd onder dyssomnieën, kan het nuttig zijn om te begrijpen dat slaapstoornissen in het algemeen grofweg worden ingedeeld in twee soorten: primaire slaapstoornissen en secundaire slaapstoornissen. 

© Shutterstock

Primaire slaapstoornissen -

Primaire slaapstoornissen worden niet veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen. Dyssomnieën behoren tot deze groep. 

© Shutterstock

Secundaire slaapstoornissen -

Deze aandoeningen worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen, zoals depressie, beroerte, artritis, astma of schildklierproblemen.

© Shutterstock

Soorten dyssomnia's -

Dyssomnieën kunnen grofweg worden onderverdeeld in drie typen: intrinsieke slaapstoornissen, extrinsieke slaapstoornissen en circadiane ritmeslaapstoornissen.

© Shutterstock

Intrinsieke slaapstoornissen -

Dit soort dyssomnie wordt veroorzaakt door een interne disfunctie die je slaapvermogen beïnvloedt.

© Shutterstock

Insomnia -

Een van de bekendste slaapstoornissen, slapeloosheid, kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt of in slaap blijft. Het wordt vaak veroorzaakt door stress of emotioneel leed.

© Shutterstock

Narcolepsie -

Als neurologische aandoening kan narcolepsie het vermogen van de hersenen om de slaap-waakcycli te controleren verstoren. Je kunt je uitgerust voelen als je wakker wordt, maar je overdag erg slaperig voelen en zelfs in slaap vallen terwijl je praat, eet of autorijdt.

© Shutterstock

Hypersomnie -

Hypersomnie is het onvermogen om wakker en alert te blijven overdag, ondanks dat je 's nachts voldoende hebt geslapen.

© Shutterstock

Obstructieve slaapapneu (OSA) -

OSA is een aandoening waarbij je ademhaling tijdelijk stopt terwijl je slaapt, als gevolg van geblokkeerde of vernauwde luchtwegen in de keel. Het wordt meestal gekenmerkt door luid snurken, hoewel snurken niet noodzakelijk betekent dat iemand slaapapneu heeft.

© Shutterstock

Rustelozebenensyndroom (RLS) -

RLS, ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom, wordt gekenmerkt door een onaangenaam gevoel in de benen dat gepaard gaat met een sterke drang om de benen te bewegen. Het kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of weer in slaap te komen.

© Shutterstock

Periodieke bewegingsstoornis van de ledematen (PLMD) -

PLMD wordt gekenmerkt door frequente, onwillekeurige bewegingen van de ledematen tijdens de slaap, waardoor het moeilijk is om rustig te slapen. Armen en benen kunnen schokken en trillen tijdens de slaap.

© Shutterstock

Extrinsieke slaapstoornissen -

Extrinsieke stoornissen worden veroorzaakt door externe factoren die de slaap beïnvloeden, zoals de omgeving of je gezondheidsgewoonten.

© Shutterstock

Slechte slaaphygiëne -

Slaaphygiëne houdt in dat je gezonde gewoonten rond slaap handhaaft, zoals elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en het vermijden van schermen voor het slapen gaan. 

© Shutterstock

Nachtelijk eetsyndroom (NES) -

NES kan ervoor zorgen dat je 's nachts meerdere keren wakker wordt om te eten, waardoor je het gevoel hebt dat je niet meer kunt slapen tenzij je iets eet. Het kan samengaan met slapeloosheid.

© Shutterstock

Slaapstoornissen door het circadiane ritme -

Slaapstoornissen met een circadiaan ritme zijn dyssomnieën die worden veroorzaakt door onregelmatige tijden die het circadiane ritme van het lichaam verstoren.

© Shutterstock

Slaapstoornis door ploegendienst (SWSD) -

SWSD treft meestal mensen die onregelmatige uren werken, zoals nachtdiensten of roterende diensten. Het beïnvloedt de interne klok van het lichaam en zorgt ervoor dat je moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven.

© Shutterstock

Jetlag-stoornis -

Reizen door meer dan twee tijdzones kan je circadiane ritme verstoren. Dit gaat vaak gepaard met hoofdpijn en het kan een paar dagen of weken duren voordat je je slaapschema weer kunt reguleren.

© Shutterstock

Vertraagd slaapfasesyndroom (DSWPD) -

DSWPD treft meestal tieners en zorgt ervoor dat ze later naar bed gaan dan normaal, waardoor ze 's ochtends moeite hebben om op tijd wakker te worden.

© Shutterstock

Gevorderd slaapfasesyndroom (ASPS) -

Mensen met ASPS hebben moeite om 's avonds wakker te blijven en hebben moeite om weer in 's nachts in slaap te vallen als ze 's ochtends vroeg wakker zijn geworden.

© Shutterstock

Niet-24-uurs slaap-waakstoornis (N24SWD) -

Mensen met deze aandoening hebben dezelfde lengte slaaptijd per dag, maar hun interne klok is korter of langer dan 24 uur. Omdat lichtwaarneming een belangrijke rol speelt bij het reguleren van het circadiane ritme, zijn de meeste mensen met N24SWD volledig blind. 

© Shutterstock

Symptomen -

Symptomen variëren afhankelijk van het type dyssomnie. Veel voorkomende symptomen zijn echter overmatige slaperigheid overdag of een onrustig gevoel als je 's ochtends wakker wordt.

© Shutterstock

Diagnose van dyssomnieën -

Slaapspecialisten kunnen dyssomnie vaststellen door een slaaponderzoek uit te voeren, ook bekend als een polysomnogram, om verschillende biologische parameters te controleren terwijl je slaapt. Ze zullen ook je persoonlijke en familiale medische geschiedenis bekijken.

© Shutterstock

Dyssomnieën behandelen -

De behandeling van slaapstoornissen hangt af van de oorzaak van je dyssomnia. Zorg ervoor dat je alle symptomen met je huisarts deelt, zodat je een plan kunt maken voor het verkrijgen van de juiste diagnose en behandeling. Schrijf ze desnoods op zodat je ze niet vergeet.

© Shutterstock

Cognitieve gedragstherapie -

Sommige mensen kunnen baat hebben bij cognitieve gedragstherapie om de stress en angst rond het proberen te slapen weg te nemen.

© Shutterstock

Een gezonde levensstijl -

Studies hebben voortdurend aangetoond dat een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging bijdragen aan de kwaliteit van iemands slaap. Dus als je moeite hebt om een goede nachtrust te krijgen, bedenk dan wat je eet en hoe je je bewegingsroutine kunt aanpassen.

© Shutterstock

Ontspanning - Ontspanningsoefeningen zoals meditatie en yoga kunnen je helpen om je stress- en angstniveau onder controle te houden, wat je slaap beïnvloedt.

© Shutterstock

Medicijnen of supplementen -

Het kan zijn dat je medicijnen nodig hebt om de symptomen te verbeteren. Slaappillen worden meestal voorgeschreven voor kortdurend gebruik. Supplementen, zoals melatonine, worden ook alleen aanbevolen voor kortdurend gebruik.

© Shutterstock

Heldere lichttherapie - Heldere lichttherapie, vooral 's ochtends, kan helpen om je natuurlijk klok te resetten. Dit is vooral gunstig als je in een kouder en donkerder klimaat woont.

© Shutterstock

Goede hygiënische slaapgewoonten -

Slaaphygiëne verwijst naar zowel je slaapomgeving als je gedrag. Het omvat het opstellen van een strikt slaapschema, het volgen van een routine voor het slapengaan en het vormen van gezonde gewoonten.

Bronnen: (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine) 

© Shutterstock