![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_665972f201d6e.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f75940a96.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f73b24b8e.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d8030ce1499.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f73a58594.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f754945f6.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d802fd5a705.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f732edf8c.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6dc07704.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6e1ac211.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6d52eac4.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6cf636a4.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6e61ac58.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6e68f8f7.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6c0c7c46.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6e5c066e.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6b021dbd.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6951319c.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6b0a9d48.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6a76a483.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6a2627af.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f664e75c6.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f669ef107.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f64c95916.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f66fd278a.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f66571f87.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f66550433.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f6a97aa90.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62d7f62422a62.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Getty Images
0 / 29 Fotos
Basistemperatuur
- De gemiddelde temperatuur van de mens ligt rond 37°C. De temperatuur kan echter variëren tussen 36,1°C en 37,2°C .
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Koorts
- Een lichaamstemperatuur van meer dan 38°C (100,4°F) wordt beschouwd als koorts. Dit is een reactie van ons immuunsysteem, meestal op een infectie of ziekte.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Wat gebeurt er als het te warm is?
- Ons lichaam heeft thermoregulerende mechanismen, waarvan zweten er één is. Maar er zijn nog een paar andere manieren waarop ons lichaam ons op een gezonde temperatuur probeert te houden.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Thermoregulatie bij de mens
- Het allereerste wat er gebeurt als het te warm is, is dat je hersenen berichten naar je zweetklieren sturen om de zweetproductie te verhogen.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Thermoregulatie
- Daarbij wordt meer bloed naar de huid gepompt, wat wordt bereikt door een verhoging van de hartslag.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Organen
- Door meer bloed naar de huid te pompen, zullen organen zoals de nieren, lever en darmen minder bloedtoevoer hebben.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Invloed op organen
- De impact van zuurstofrijk bloed dat van vitale organen naar de huid wordt afgeleid, kan leiden tot orgaanfalen omdat deze hypoxisch (zuurstofarm) worden.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Orgaanfalen
- "Wanneer je een hitteberoerte krijgt, wordt het lichaam zo heet dat het eiwitten begint te denatureren (uiteenvallen), waardoor het je lichaamstemperatuur niet meer kan regelen en belangrijke organen kunnen falen," aldus Mike Tipton, professor aan de Universiteit van Portsmouth.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Risico op hartaanval
- "Je hebt meer kans op een hartaanval omdat je cardiovasculaire systeem harder zijn best moet doen om bloed naar je weefsels te transporteren dan wanneer het koel is," voegt Tipton toe.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Waarom probeert het lichaam de huid warmer te krijgen?
- Het klinkt misschien contraproductief, maar het lichaam doet er juist alles aan om de huid warmer te krijgen dan de buitentemperatuur.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Warmteoverdracht
- Het doel is om een fenomeen van warmteoverdracht te creëren dat convectie wordt genoemd en dat dus helpt om de warmte van je af te voeren. Dit kan een zwak hart echter extra belasten.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Hitteziekte
- Overmatige hitte kan leiden tot verschillende stadia van hitteziekte, als volgt (op basis van toenemende ernst): zonnebrand, flauwvallen, uitputting en hitteberoerte.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Wat gebeurt er als ons thermoregulatiesysteem faalt?
- Dit is het moment waarop een hitteberoerte optreedt. Wanneer ons lichaam niet in staat is om zichzelf af te koelen, begint onze interne temperatuur te stijgen van onze basiswaarde tot ergens dichter bij 40°C of 40,5°C.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Hitteberoerte
- Deze temperatuurstijging heeft vervolgens invloed op de hersenen. Dit kan eerst aanvoelen als een doffe hoofdpijn, maar het kan ernstig worden als het hersenweefsel opzwelt.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Hersenen
- Duizeligheid, verwarring, bewustzijnsverlies en zelfs een hersenbloeding kunnen het gevolg zijn.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Darmen
- We hebben een barrière in onze darmen die bacteriën ervan weerhoudt onze bloedbaan binnen te dringen. Wanneer ons lichaam zulke extreme temperaturen bereikt, stopt het met zijn werk.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Darmen
- Hierdoor komen endotoxinen vrij in de bloedbaan, dat waarschijnlijk een ontstekingsreactie van je immuunsysteem uitlokt.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Gebrek aan onderzoek
- Omdat het meeste onderzoek is uitgevoerd op mensen die daadwerkelijk zijn overleden aan een hitteberoerte en op dieren in laboratoria, is er nog steeds veel dat we niet weten.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Groepen met een hoog risico
- Hoewel extreme hitte zeker dodelijk kan zijn voor iedereen, wordt aangenomen dat baby's en 65-plussers een groter risico lopen.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Sociale achtergrond
- Mensen met lagere inkomens, die vaker in appartementen wonen zonder toegang tot airconditioning, lopen ook een groter risico.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Elektrische ventilatoren
- Ventilatoren worden overal ter wereld gebruikt om mensen koel te houden, maar volgens een onderzoek zijn ze niet geschikt voor alle omstandigheden.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Elektrische ventilatoren
- Uit het onderzoek bleek wel dat ventilatoren, bij gebruik in warme, vochtige omstandigheden, effectief waren bij het afkoelen van de lichaamstemperatuur en het verminderen van cardiovasculaire belasting.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Elektrische ventilatoren
- Ventilatoren leken echter niet hetzelfde effect te hebben bij droge hitte, waar ze juist het tegenovergestelde effect bleken te hebben, namelijk een verhoging van de lichaamstemperatuur.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Uitdroging
- Uitdroging is ook een vrij veel voorkomende doodsoorzaak bij hyperthermie. We zweten meer en het bloed wordt dikker, waardoor het risico op stolling toeneemt.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Uitdroging
- Uitdroging tast onze cognitieve vaardigheden aan, wat betekent dat de hersenen problemen hebben om de juiste signalen naar het lichaam te sturen.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Hoe blijf ik veilig
- Er zijn een paar stappen die je kunt nemen om koel te blijven tijdens extreme hitte en de risico's te minimaliseren. Dit zijn onder andere binnen blijven (of naar een koele plek gaan met airconditioning, zoals een winkelcentrum).
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Hoe blijf ik veilig
- Blijf gehydrateerd, beperk je blootstelling aan zonnestralen, draag lichte, ademende kleding, vermijd krachtige lichaamsbeweging, eet licht voedsel en neem een lauwe douche.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Hoe blijf ik veilig
- En vergeet natuurlijk niet om diegenen die meer risico lopen een beetje in de gaten te houden en op de hoogte te blijven van de weersverwachting. Bronnen: (Sky) (Canada's National Observer) (Annals of Internal Medicine)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© Getty Images
0 / 29 Fotos
Basistemperatuur
- De gemiddelde temperatuur van de mens ligt rond 37°C. De temperatuur kan echter variëren tussen 36,1°C en 37,2°C .
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Koorts
- Een lichaamstemperatuur van meer dan 38°C (100,4°F) wordt beschouwd als koorts. Dit is een reactie van ons immuunsysteem, meestal op een infectie of ziekte.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Wat gebeurt er als het te warm is?
- Ons lichaam heeft thermoregulerende mechanismen, waarvan zweten er één is. Maar er zijn nog een paar andere manieren waarop ons lichaam ons op een gezonde temperatuur probeert te houden.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Thermoregulatie bij de mens
- Het allereerste wat er gebeurt als het te warm is, is dat je hersenen berichten naar je zweetklieren sturen om de zweetproductie te verhogen.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Thermoregulatie
- Daarbij wordt meer bloed naar de huid gepompt, wat wordt bereikt door een verhoging van de hartslag.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Organen
- Door meer bloed naar de huid te pompen, zullen organen zoals de nieren, lever en darmen minder bloedtoevoer hebben.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Invloed op organen
- De impact van zuurstofrijk bloed dat van vitale organen naar de huid wordt afgeleid, kan leiden tot orgaanfalen omdat deze hypoxisch (zuurstofarm) worden.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Orgaanfalen
- "Wanneer je een hitteberoerte krijgt, wordt het lichaam zo heet dat het eiwitten begint te denatureren (uiteenvallen), waardoor het je lichaamstemperatuur niet meer kan regelen en belangrijke organen kunnen falen," aldus Mike Tipton, professor aan de Universiteit van Portsmouth.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Risico op hartaanval
- "Je hebt meer kans op een hartaanval omdat je cardiovasculaire systeem harder zijn best moet doen om bloed naar je weefsels te transporteren dan wanneer het koel is," voegt Tipton toe.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Waarom probeert het lichaam de huid warmer te krijgen?
- Het klinkt misschien contraproductief, maar het lichaam doet er juist alles aan om de huid warmer te krijgen dan de buitentemperatuur.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Warmteoverdracht
- Het doel is om een fenomeen van warmteoverdracht te creëren dat convectie wordt genoemd en dat dus helpt om de warmte van je af te voeren. Dit kan een zwak hart echter extra belasten.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Hitteziekte
- Overmatige hitte kan leiden tot verschillende stadia van hitteziekte, als volgt (op basis van toenemende ernst): zonnebrand, flauwvallen, uitputting en hitteberoerte.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Wat gebeurt er als ons thermoregulatiesysteem faalt?
- Dit is het moment waarop een hitteberoerte optreedt. Wanneer ons lichaam niet in staat is om zichzelf af te koelen, begint onze interne temperatuur te stijgen van onze basiswaarde tot ergens dichter bij 40°C of 40,5°C.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Hitteberoerte
- Deze temperatuurstijging heeft vervolgens invloed op de hersenen. Dit kan eerst aanvoelen als een doffe hoofdpijn, maar het kan ernstig worden als het hersenweefsel opzwelt.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Hersenen
- Duizeligheid, verwarring, bewustzijnsverlies en zelfs een hersenbloeding kunnen het gevolg zijn.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Darmen
- We hebben een barrière in onze darmen die bacteriën ervan weerhoudt onze bloedbaan binnen te dringen. Wanneer ons lichaam zulke extreme temperaturen bereikt, stopt het met zijn werk.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Darmen
- Hierdoor komen endotoxinen vrij in de bloedbaan, dat waarschijnlijk een ontstekingsreactie van je immuunsysteem uitlokt.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Gebrek aan onderzoek
- Omdat het meeste onderzoek is uitgevoerd op mensen die daadwerkelijk zijn overleden aan een hitteberoerte en op dieren in laboratoria, is er nog steeds veel dat we niet weten.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Groepen met een hoog risico
- Hoewel extreme hitte zeker dodelijk kan zijn voor iedereen, wordt aangenomen dat baby's en 65-plussers een groter risico lopen.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Sociale achtergrond
- Mensen met lagere inkomens, die vaker in appartementen wonen zonder toegang tot airconditioning, lopen ook een groter risico.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Elektrische ventilatoren
- Ventilatoren worden overal ter wereld gebruikt om mensen koel te houden, maar volgens een onderzoek zijn ze niet geschikt voor alle omstandigheden.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Elektrische ventilatoren
- Uit het onderzoek bleek wel dat ventilatoren, bij gebruik in warme, vochtige omstandigheden, effectief waren bij het afkoelen van de lichaamstemperatuur en het verminderen van cardiovasculaire belasting.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Elektrische ventilatoren
- Ventilatoren leken echter niet hetzelfde effect te hebben bij droge hitte, waar ze juist het tegenovergestelde effect bleken te hebben, namelijk een verhoging van de lichaamstemperatuur.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Uitdroging
- Uitdroging is ook een vrij veel voorkomende doodsoorzaak bij hyperthermie. We zweten meer en het bloed wordt dikker, waardoor het risico op stolling toeneemt.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Uitdroging
- Uitdroging tast onze cognitieve vaardigheden aan, wat betekent dat de hersenen problemen hebben om de juiste signalen naar het lichaam te sturen.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Hoe blijf ik veilig
- Er zijn een paar stappen die je kunt nemen om koel te blijven tijdens extreme hitte en de risico's te minimaliseren. Dit zijn onder andere binnen blijven (of naar een koele plek gaan met airconditioning, zoals een winkelcentrum).
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Hoe blijf ik veilig
- Blijf gehydrateerd, beperk je blootstelling aan zonnestralen, draag lichte, ademende kleding, vermijd krachtige lichaamsbeweging, eet licht voedsel en neem een lauwe douche.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Hoe blijf ik veilig
- En vergeet natuurlijk niet om diegenen die meer risico lopen een beetje in de gaten te houden en op de hoogte te blijven van de weersverwachting. Bronnen: (Sky) (Canada's National Observer) (Annals of Internal Medicine)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Waarom je kunt overlijden door extreme hitte
Dit kan er met je lichaam gebeuren
© Getty Images
Elke zomer lijken er hitterecords te sneuvelen en gezien de opwarming van de aarde is het logisch dat er zelfs in ons land steeds meer dagen van extreme hitte zijn. Het is niet alleen slecht voor de natuur, er vallen ieder jaar ook steeds meer doden door de hoge temperaturen. Zo vielen er tijdens de hete zomer van 2023, 62.000 doden in Europa.
Hoe kan het eigenlijk dat een lichaam het begeeft door hitte? Je ontdekt het als je verderklikt.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b24026ea35.jpg)
![Helpt mondtape bij slapen (en is het veilig)?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_661402009b902.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667978ff5adf3.jpg)
![Redenen waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Traditionele Chinese geneeswijzen om je gezondheid te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Tien uitstekende tips om je lichaamshouding te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634ca23aaf2f.jpg)
![Leugens die je zijn verteld over gezondheid en welzijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_660a532109c7e.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met afslankmedicijnen zoals Ozempic?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Wat je nagels over je gezondheid zeggen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_661549ce7668a.jpg)
![Is een vergrote prostaat gevaarlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Hoe je stijfheid en spierpijn door middel van triggerpoints kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667062f8e6568.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![Welke landen hebben de hoogste orgaandonatiecijfers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
![De indrukwekkende gezondheidsvoordelen van cardiojump](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6645ecfb71e6b.jpg)
![Prostaatkanker: negeer deze symptomen en oorzaken niet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_64f05efe9a843.jpg)
![Wanneer bedplassen een reden tot bezorgdheid is (bij jong en oud)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b63b9b3a4e.jpg)
![Deze vitamines kunnen gevaarlijk voor je zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Pas op: deze voeding kan je medicatie negatief beïnvloeden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Wat is coeliakie en welke beroemdheden hebben het?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664d8b6762b6a.jpg)
![Wat is aromatherapie, en kan het voor jou werken?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Vaak last van je maag? Let dan goed hierop](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666194d4d8841.jpg)
![Deze gewoontes kunnen je hersenen beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665088521b42b.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met alcohol drinken?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Wat gebeurt er met je lichaam als je alleen cardio doet?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![De beste remedies tegen zonnebrand](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665f25b3aea9e.jpg)
![Hoe je pijnlijke druk in je oren kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Slaapproblemen? Misschien heb je dyssomnie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f34cca2c37.jpg)
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f3a1e657cb.jpg)
![Alles wat je moet weten over muziektherapie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f30a2216e7.jpg)
![Lachend naar een lang leven: hoe humor je leven kan verlengen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6657059080a40.jpg)
![De handigste meditatietips voor beginners](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_628f481285746.jpg)
![De voordelen van krachttraining voor vrouwen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66543791d6120.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
GEZONDHEID Welzijn
-
2
LIFESTYLE Global energy independence day
-
3
LIFESTYLE Geestelijke gezondheid
-
4
-
5
REIZEN Milieu
-
6
LIFESTYLE Dangerous
-
7
GEZONDHEID Tips
-
8
-
9
REIZEN Ranglijsten
-
10
REIZEN Ranking