Avondroutines - Terwijl we slapen herstelt en laadt ons lichaam zich op voor de volgende dag. Een gezonde avondroutine zorgt ervoor dat je een verfrissende nachtrust krijgt. Volg onze tips om je nachtrust te verbeteren, vanaf vanavond!

© Istock

Bewustzijn - Bewust zijn van ons lichaam, geest en ziel helpt ons gezond te blijven. Activiteiten, zoals yoga en meditatie, zorgen voor deze verbinding en hebben een kalmerend effect op het lichaam.

© Istock

Houd je handen gehydrateerd - Handen zijn een van de lichaamsdelen die sneller verouderen, omdat ze veel worden blootgesteld. Het aanbrengen van crème zal je huid hydrateren en je nagelriemen en nagels sterk houden.

© Istock

Lees een boek - Lezen ontspant je en vermindert daardoor stress. Wanneer je jezelf in een goed boek verdiept, wordt ook je cognitieve denken verbetert.

© Istock

Maak je los van sociale media - Naast dat je op je telefoon zit totdat je naar bed gaat, kan een lange, vermoeiende dag je belemmeren om in slaap te vallen. Schakel je elektronica uit en ontspan je hersenen.

© Istock

Kijk terug op je dag - De tijd nemen om de gebeurtenissen van de dag te begrijpen en erover na te denken, is van cruciaal belang bij het voorbereiden van de uitdagingen van de volgende dag.

© Istock

Plan de volgende dag - Je kunt ervoor zorgen dat je het beste uit je tijd haalt door je dag van tevoren te plannen. Het biedt je gemoedsrust als je notities of een agenda gebruikt om elke taak in te plannen en te onthouden.

© Istock

Breng tijd door met je geliefden - Vertel een verhaaltje voor het slapengaan, maak een wandeling of doe iets anders wat je leuk vindt om te doen met je geliefden. Dit is een goede oefening om je relaties te versterken en daardoor beter te slapen.

© Istock

Oogzorg - 's Nachts herstelt je huid zich van de beschadigingen van die dag. Het gebied bij de ogen is erg gevoelig en vereist daarom speciale zorg.

© Istock

Beweeg - Nadat je 8 uur per dag of langer hetzelfde hebt gedaan, is het van cruciaal belang dat je je lichaam beweegt. Lichaamsbeweging is goed voor lichaam, geest en ziel.

© Istock

Verwijder make-up - Ga niet met make-up op naar bed. Deze gewoonte kan poriën tijdens de slaap verstoppen en huidirritatie veroorzaken. Was je gezicht met warm water om de doorbloeding te versnellen.

© Istock

Stel een tijd in om alles uit te schakelen - Met ''alles'' bedoelen we alle soorten elektronische apparaten. De hersenen hebben een moment van volledige rust nodig om van de dag te herstellen.

© Istock

Gebruik een serum - Een gezichtsserum heeft een hoge concentratie aan actieve ingrediënten en een textuur die helpt dieper in de poriën te komen om het effect te versterken. Dit type product wordt onder anderen gebruikt voor het behandelen van rimpels, pigmentatie en uitdroging.

© Istock

Drink genoeg water - Een simpel glas water voor het slapengaan helpt het lichaam de vocht terug te geven dat het gedurende de dag heeft verloren. Daarnaast houdt het ook de vitaminen, mineralen en voedingsstoffen in je systeem in evenwicht.

© Istock

Gebruik huidverzorgingsproducten - Je hebt vochtinbrengers en antioxidanten nodig om je huid te herstellen en te helpen bij cellulaire regeneratie, ongeacht je huidtype.

© Istock

Gebruik altijd 2 kussens - Een extra kussen ondersteunt je hoofd beter en helpt ook om gezwollen ogen in de ochtend te voorkomen.

© Istock

Houd je haar uit je gezicht - Slapen met los haar is een veelgemaakte fout. Haar bevat oliën en vuildeeltjes die in contact kunnen komen met je huid en irritatie kunnen veroorzaken. Het is het beste om je haar in te vlechten.

© Istock

Luister naar rustgevende muziek - Geniet van deze tijd van de dag om te ontspannen en in ''bed-modus'' te komen.

© Istock

Voetenzorg - Als je geen specifieke vochtinbrengende crème voor je voeten hebt, gebruik dan Vaseline op je voetzolen en trek dan sokken aan. Het product werkt de hele nacht door en bereidt je voeten voor op een nieuwe dag.

© Istock

Gezichtsbehandeling - Breng eenmaal per week, of volgens de behoeften van je huid, een gezichtsmasker aan voordat je naar bed gaat. Dit zorgt ervoor dat je huid gezond en mooi blijft.

© Istock

Houd je lippen gehydrateerd - Sommige mensen ademen tijdens de slaap door hun mond, wat kan leiden tot droge en gebarsten lippen.

© Istock

Creëer je eigen ''reset'' - Creëer een routine die je lichaam en geest aangeeft dat de dag voorbij is. Dit kan een kopje thee zijn of een ander soort ritueel dat je een gevoel van plezier en warmte geeft.

© Istock

Draag een zijden hoofdkap - Deze stof absorbeert vocht van het haar dat kroes veroorzaakt. Een zijden hoofddoek of -kap zal de hydratatie van het haar behouden en gespleten puntjes verminderen.

© Istock

Wees dankbaar - Wanneer je terugkijkt op je dag, denk dan aan dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Je trekt goede dingen aan als je een positieve houding en gedachten aanhoudt.

© Istock

Neem een warme douche - Een warme douche vóór het slapengaan ontspant de spieren en verlicht stress.

© Istock

Drink kruidenthee - Theeën kunnen rustgevende, stimulerende, vochtafdrijvende en slijmoplossende eigenschappen hebben, afhankelijk van het soort kruid.

© Istock

Gebruik badzout - Een zoutbad ontspant je spieren, verbetert de bloedcirculatie, stimuleert gewrichten en heeft een algemeen rustgevend effect op je lichaam.

© Istock

Aromatherapie - Essentiële oliën, wierook, parfums en aromatische oliën creëren een fijnere en meer ontspannende sfeer. Bovendien hebben ze ook een groot aantal helende eigenschappen.

© Istock