Dagelijkse gewoontes die je hersenen kunnen schaden - Je manier van leven heeft een directe invloed op je geestelijke gezondheid. Heb je je ooit afgevraagd waarom je steeds dingen vergeet, zo vaak hoofdpijn hebt, je altijd zo vermoeid bent en je je maar moeilijk kunt concentreren? Wij kunnen je vertellen waarom dit gebeurt. Er zijn verschillende factoren die de geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden waar je vanaf zou moeten weten. Kijk verder!

© Shutterstock

Sommige dagelijkse gewoontes zijn slecht voor je gezondheid - Alles wat we doen heeft een uitwerking op onze lichamen, zowel op korte als op lange termijn. Het is belangrijk dat we weten dat bepaalde gewoontes het normaal functioneren van de hersenen, en zelfs de structuur ervan, schade kunnen berokkenen.

© Shutterstock

Hersencellen - Meerdere wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat alledaagse gewoontes onze hersencellen kunnen beschadigen en dat ze kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van degeneratieve ziektes.

© Shutterstock

Ontbijt overslaan - Je hebt iemand vast wel eens horen zeggen, "ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag", toch? Nou, dat is echt waar. Daar je 's nachts niks eet, hebben de hersenen voedingsstoffen nodig om goed te functioneren.

© Shutterstock

Ontbijt overslaan - Wanneer je aan het begin van de dag niets eet, zullen de hersenen op reserves moeten werken en dus harder moeten werken om taken te verrichten. Dit kan het concentratievermogen in het geding brengen, geheugenverlies veroorzaken, je chagrijnig maken en de fysieke en intellectuele prestaties verminderen.

© Shutterstock

Meer bewegen - Gebrek aan beweging kan het functioneren van het brein op lange termijn schaden. Fysieke beweging bevordert het leervermogen, verbetert je humeur en voorkomt geheugenverlies en andere leeftijdsgebonden problemen.

© Shutterstock

Te veel koffie drinken - Cafeïne heeft een remmende werking op een neurotransmitter die werkt als een natuurlijk kalmeringsmiddel en veroorzaakt slapeloosheid.

© Shutterstock

Te veel koffie drinken - De combinatie van diuretica en prikkels in het lichaam veroorzaakt overbelasting van de hersenen, wat hoofdpijn als gevolg kan hebben. Ook kan het rusteloosheid, nervositeit, geïrriteerdheid en angst veroorzaken.

© Shutterstock

Roken - Nicotine in sigaretten schaadt de hersenen omdat het de bloedtoevoer beknot en de doorstroming van glucose en zuurstof in gevaar brengt.

© Shutterstock

Naar harde muziek luisteren - Harde muziek kan het geheugen en het leervermogen beïnvloeden alsook hersencellen beschadigen. Hoge geluidsniveaus worden gelinkt aan licht verlies aan hersenweefsel, met name aan grijze massa.

© Shutterstock

Slaaptekort - Slaaptekort versnelt het afstervingsproces van hersencellen, waardoor je je vermoeid en prikkelbaar voelt.

© Shutterstock

Te veel alcohol - Een sociaal leven is goed voor het brein, maar te veel 'happy hours' kunnen een negatief effect hebben. Er is een directe link tussen excessief alcoholgebruik en een vervroegde afname van cognitieve vermogens.

© iStock

Vermijd alcohol -

Alcohol verstoort de chemische processen in de hersenen. Bovendien veroorzaakt alcoholisme afsterving van neuronen en vertraagt het de overdracht van zenuwprikkels.

© Shutterstock

Te veel fastfood eten - Volgens een studie van de University of Montreal, kan vettige junkfood de stoffen in de hersenen veranderen, wat leidt tot symptomen die geassocieerd worden met depressie en angst.

© Shutterstock

Tonijn in blik - Wanneer je hier te veel van eet, kan het kwikgehalte van het lichaam enorm omhoog schieten, wat een slechte uitwerking heeft op de geestelijke gezondheid.

© Shutterstock

Uren achter de computer zitten - Deze activiteit is schadelijk voor de geestelijke gezondheid want het brengt het normaal functioneren van het brein in gevaar.

© Shutterstock

Werken wanneer je ziek bent - Hard werken of studeren wanneer je ziek bent is niet aan te bevelen omdat je je energie juist zou moeten focussen op beter worden. De hersenen dwingen om werk te verrichten tijdens ziekte kan de effectiviteit aantasten en je immuunsysteem verzwakken.

© Shutterstock

Agressie en stress - Stress veroorzaakt een verminderd geestelijk vermogen en verhoogt het risico op een beroerte of een hartaanval.

© Shutterstock

Frisdrank - Dagelijkse inname van frisdrank kan een versnelling van een cognitieve afname tot gevolg hebben alsook neurologische stoornissen en geheugenverlies veroorzaken.

© Shutterstock

'Light' frisdranken zijn nog erger - 'Light' frisdranken zijn nog erger vanwege de toegevoegde suikers. De meeste zoetstoffen kunnen hersenschade veroorzaken en de cognitieve vermogens verstoren.

© Shutterstock

Zout en zout eten - Excessieve inname van verfijnd zout of zout eten leidt tot geheugenverlies en moeilijkheden met het uitvoeren van gewone mentale taken.

© Shutterstock

Popcorn uit de magnetron - Een studie van de University of Minnesota (VS) duidde erop dat butaandion, het bijproduct dat verantwoordelijk is voor de boterachtige smaak van de magnetron popcorn, de kans op Alzheimer zou verhogen. Butaandion stimuleert de opeenhoping van beta-amyloïden, wat kan leiden tot het ontstaan van de ziekte.

© Shutterstock

Bewerkt vlees - Etenswaren als worst en salami zouden vermeden moeten worden. Proteïnen in natuurlijk vlees zijn goed voor het zenuwstelsel, terwijl degenen die in bewerkt vlees zitten juist schadelijk zijn.

© Getty Images

Te veel rood vlees -

Volgens een studie van de University of California in de Verenigde Staten kan excessieve inname van rood vlees Alzheimer veroorzaken. De resultaten leken er op te duiden dat de opeenhoping van ijzer, een stof waar rood vlees zeer rijk aan is, de hersenen oxidatieve schade kan toebrengen, waardoor de kans op het ontwikkelen van de ziekte wordt verhoogd.

© Shutterstock

Suiker en bewerkte voedingsmiddelen - De dominante aanwezigheid van verfijnde suikers, witte bloem, gefrituurd eten en bewerkt vlees in onze eetpatronen verstoren de neurologische ontwikkeling.

© Shutterstock

Je hoofd bedekken terwijl je slaapt - Slapen terwijl je hoofd is bedekt verhindert de luchtcirculatie, verhoogt de concentratie van koolstofdioxide en vermindert de zuurstoftoevoer.

© Shutterstock

Vervuiling - De hersenen hebben zuurstof nodig. Giftige substanties kunnen de toevoer van zuurstof naar cellen dwarszitten, waardoor de effectiviteit van de hersenen wordt verminderd en hoofdpijn wordt veroorzaakt.

© Shutterstock

Te veel eten - Meer eten dan nodig heeft een opeenhoping van vet en het verharden van de hersenslagaders tot gevolg.

© Shutterstock

Gebrek aan fysieke en geestelijke stimuli - Nadenken, diepe gesprekken, boeken lezen en zelfs kruiswoordpuzzels stimuleren de geest. Ook verhoogt het het leervermogen en het geheugen, alsook je reactiesnelheid.

© Shutterstock

Groente en fruit - Eet deze voedingsmiddelen zo vaak mogelijk; ze stimuleren de hersenactiviteit.

© Shutterstock

Vis eten - Wil je dat je hersenen altijd op hun best functioneren? Eet dan vis die rijk is aan omega 3. Dit vetzuur helpt de communicatie tussen neuronen te vergemakkelijken.

© Shutterstock