Hoe overleef ik een winterdepressie? - Aan al het goeds komt een einde, ook aan eindeloze zomerdagen. Niet gek dat veel mensen door de omschakeling van het weer te maken krijgen met een winterdepressie. Regenachtige dagen, kou, gebrek aan licht en ook de aankomende feestdagen zijn hier vaak de aanleiding voor maar met deze tips maak je zelfs van de winter een feestje.

© Shutterstock

Extra Licht - Door Koning Winter worden we minder tentoongesteld aan licht, dat is vaak de aanleiding voor een winterdepressie. Er zijn tegenwoordig apparaten met ultraviolet licht, die ervoor zorgen dat je extra licht krijgt. Vaak in de vorm van een wekker maar er zijn ook andere mogelijkheden hierin. Een must-have voor de winter. Het geeft je een goede boost om je dag mee te beginnen.

© Shutterstock

Bewegen, bewegen en bewegen - Vaak heb je de neiging toe te geven aan de lusteloosheid in de winter. Slapen en ontspannen kan leiden tot nog minder energie. Ga hier tegenin door goed te zweten in de sportschool of vindt een andere sport die bij je past. Door te sporten word je fitter, zit je beter in je vel en gaat je huid stralen.

© shutterstock

Chocolade en rode wijn - Wanneer je niet lekker in je vel zit, is het ook belangrijk lief te zijn voor jezelf en toe geven aan de geneugten in het leven. Geniet extra van een glas rode wijn, een stuk chocolade of welke ‘zonde’ jouw voorkeur heeft. Een klein stukje geluk mag je jezelf af en toe zeker gunnen.

© Shutterstock

Movie Night - Niets is fijner dan op een gure winteravond een film op te zetten en met een dekentje op de bank te genieten van de warmte in huis. Winterseizoen is bij uitstek het beste seizoen voor het kijken van blockbusters!

© Shutterstock

Organiseer etentjes - We hebben nogal de neiging binnenshuis te blijven in de winter. Dat geldt doorgaans voor velen, nodig daarom mensen bij je thuis uit om samen binnenshuis te blijven en te genieten van een goed diner in het samenzijn van fijne mensen.

© Shutterstock

Probeer een nieuwe hobby - Probeer eens iets nieuws, ga schilderen, dansen, zweefvliegen of brei je eigen sjaal. Iets dat je nog niet eerder hebt geprobeerd. Niet alleen krijg je hier energie van, wellicht ontmoet je ook mensen die je inspiratie geven.

© Shutterstock

Plan vooruit - We moeten door die winter heen! Plan daarom dingen om naar uit te kijken. Wanneer je in een depressie zit, kun je je gaan verheugen op wat je nog te wachten staat. Je zult dan al een stuk zonniger naar de toekomst kijken.

© Shutterstock

Ganzenborden en kaarten - Een knusse avond met je partner, zus of buren kan goed samengaan met een leuk spel. Denk daarbij zeker aan Mens-erger-je-niet, Ganzenborden, Monopoly of een potje kaarten. De strijdlust zorgt vaak voor de aanmaak van de nodige adrenaline.

© Shutterstock

Sauna - Zweet het eruit! In de winter is het doorgaans koud dus daarom kun je ook de warmte opzoeken in de sauna. Je ontspant ervan en komt uitgerust terug. Zeker een aanrader.

© Shutterstock

Neem extra Vitamine - Door het gebrek aan zonlicht ontstaat vaak ook een gebrek aan de juiste vitamine. Dit heeft gevolgen voor je weerstand. Slik daarom aanvullende supplementen zoals Vitamine D.

© Shutterstock

Dans! - Dans bij voorkeur in je woonkamer. Ga even helemaal los! Zet de meest foute muziek op en dans totdat je uitgeput raakt. Door de beweging in combinatie met muziek, krijg je ongetwijfeld een gelukkige vibe.

© Shutterstock

Communiceer - Praat met je omgeving over je depressie, zodat ze weten waarom jij wellicht anders reageert dan voorheen. Ze kunnen hier rekening mee houden en wellicht hun best doen om je uit de depressie te halen.

© Shutterstock

Eet gezond - Gezond voedsel zorgt voor een geoliede machine oftewel, een goed functionerend lijf. Dat is juist in de winter van extra groot belang. Probeer daarom een gezonde levensstijl aan te houden.

© Shutterstock

Plan een Get-a-way - Je verheugen op iets leuks is altijd een goed idee. Plan een trip naar een stad die je nog niet kent, bij voorkeur een zonnige stad, zodat je vitamine D wordt aangevuld.

© Shutterstock

Schrijf dingen op waarvoor je dankbaar bent - Het zijn de kleine dingen die het doen. Vaak ben je zo druk met het volgende moment, dat je vergeet te genieten van het huidige moment. Schrijf elke dag 3 simpele dingen op waarvoor je dankbaar bent en je neemt ze vanzelf niet meer voor lief. Dit leidt ertoe dat je beseft dat je genoeg redenen hebt om gelukkig te zijn.

© Shutterstock

Omring jezelf met mensen die je liefhebben - Vaak wanneer je in een depressie zit, heb je de neiging je terug te trekken. Ga dit tegen en laat je overspoelen met de liefde van mensen om je heen. Zij laten je ongetwijfeld beter voelen.

© Shutterstock

Ontmoet nieuwe mensen - Zoals al eerder is genoemd: nieuwe mensen, zorgen voor nieuwe perspectieven. Zorg dat je mensen blijft ontmoeten, dit kan je wellicht weerhouden om thuis in een depressie te blijven hangen.

© Shutterstock

Ga wandelen - Ondanks dat de winter vaak niet uitnodigt tot wandelen is het toch zeker een aanrader te gaan wandelen. Helemaal bij guur weer. Je kunt je hoofd leegmaken door een wandeling te maken, daarnaast word je blootgesteld aan licht. Wanneer je daarna met rode koontjes in je huis komt, heb je ongetwijfeld een voldaan gevoel.

© Shutterstock

Geef niet toe aan vermoeidheid - Hoe graag je ook wil toegeven aan je vermoeidheid is het soms beter je er tegen te verzetten, vaak als je veel slaapt word je doorgaans nog minder fit. Zoek daarom dingen die je energie geven zodat je behoefte aan slaap afneemt.

© Shutterstock

Doe iets aardigs voor een ander - Het zijn de kleine dingen die het doen. Als je wellicht zelf niet lekker in je vel zit kun je natuurlijk wel aardig zijn voor een ander. Het positieve effect hierop zorgt er weer voor dat jij ook een energieboost krijgt.

© Shutterstock

Omarm de winter - Er blijft niets mooier dan de veranderingen van de seizoenen. Zelfs de winter heeft zijn voordelen. Schaatsen, chocolademelk drinken en genieten van je huis. Probeer de positieve dingen in te zien.

© Shutterstock

Mediteer - Er zijn diverse onderzoeken geweest naar de positieve effecten die meditatie op je hersenen hebben. Tijdens een meditatie sta je letterlijk en figuurlijk even stil. Hierdoor kan je je gedachten beter ordenen.

© Shutterstock

Yoga - Ook Yoga staat bekend om een goede manier om je lichaam een geest in een goede staat te krijgen. Je hoeft niet super lenig te zijn om yoga te kunnen uitoefenen. Het kan je helpen ontspannen.

© Shutterstock

Zoek hulp - Loopt het nu echt uit de hand en neemt de depressie heftige vormen aan, aarzel dan niet om hulp in te schakelen. Er zijn talloze mensen die te maken hebben met een winterdepressie. Je bent niet alleen dus vraag om hulp.

© Shutterstock

Drink een rode wijn bij de open haard - In de winter doe je natuurlijk niets liever dan de warmte opzoeken. Hoe heerlijk is het om voor een open haard te genieten van een rode wijn? Tip: zorg dat je bij gebrek aan een open haard, mensen ontmoet die er wel een hebben.

© Shutterstock

Ga buiten je comfortzone - Doe iets waar je stiekem toch wel een beetje bang van wordt. Door je angst te overwinnen ben je ongetwijfeld trots op jezelf waardoor je je automatisch weer beter gaat voelen.

© Shutterstock

Wellness Centrum - Hoe je het went of keert, doorgaans voel je je toch beter in de zomer als je een kleurtje op je gezicht hebt en vaak buiten bent. In de winter is een Wellness Centrum daarom een goed alternatief om jezelf op te laten peppen

© Shutterstock

Blijf warm - Het is wellicht een inkopper maar zeker essentieel: tegen kou kun je je prima kleden! Regen, sneeuw of harde wind hoeft je niet te weerhouden om naar buiten te gaan. In een goede winter collectie investeren is dus zeker de moeite waard. Daarnaast is shoppen voor velen bij uitstek een goed medicijn tegen depressie.

© Shutterstock

Geef complimenten - Vaak onderschat: de kracht van een compliment. Het altijd lastig voor de meeste om een compliment te accepteren, vaak is zelfs een reactie op een compliment dat je er een voor terugkrijgt. Maar complimenten geven is natuurlijk geen ruilhandel.

© Shutterstock

Vergeet niet te genieten! - Ondanks dat het soms donkere dagen zijn, is de winter ook een seizoen met zijn charmes. Vergeet zeker niet te genieten van dit seizoen.

© Shutterstock