De voor- en nadelen van verschillende slaapposities
Ben jij een zij- of buikslaper?
© Shutterstock
LIFESTYLE Slaappositie
Iedereen heeft z'n eigen favoriete positie om te slapen. Waarschijnlijk denk je er helemaal niet bij na, maar deze positie kan een grote invloed hebben op de kwaliteit van je nachtrust en je gezondheid. We brengen immers bijna een derde van ons leven slapend door. Voel je je altijd moe en/of heb je last van je rug, nek of gewrichten? Dan is de verandering van je slaappositie misschien wel de sleutel tot een betere gezondheid. Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van verschillende slaapposities:
Op de zij
Uit onderzoek is gebleken dat op je zij slapen behoorlijk goed voor je is. Het vermindert namelijk snurken en zure oprispingen. Dit laatste geldt vooral als je graag op je linkerzij slaapt, wat werd ontdekt toen 10 deelnemers voor een onderzoek na een vettige maaltijd eerst een nacht op hun rechterzij sliepen, en daarna een nacht op hun linkerzij. De dag nadat ze op hun linkerzij hadden geslapen hadden ze beduidend minder last van zure oprispingen.
Er kleven echter ook nadelen aan het slapen op je zij: je kunt er namelijk last van je schouders of je kaak door krijgen. Bovendien draagt het bij aan het ontstaan van rimpels in je gezicht.
Op de buik
Deze positie is eigenlijk alleen goed tegen snurken. Verder is er eigenlijk niet zoveel goeds over te vermelden, aangezien het bijdraagt aan nek- en rugklachten en het bovendien een onnodige belasting is voor je gewrichten en spieren.
Op de rug
Dit is de kampioen van de slaapposities. De zwaartekracht zorgt ervoor dat je ruggengraat in een neutrale positie komt te liggen. Bovendien is het goed tegen heup- en kniepijn. Bijkomend voordeel is ook nog dat er geen druk wordt uitgeoefend op je gezicht, wat de kans op het vroegtijdig ontstaan van rimpels vermindert. Het enige nadeel is echter dat veel mensen gaan snurken zodra ze op hun rug slapen.
Wat is jouw favoriete slaappositie?
Bron: Healthline
AANBEVOLEN VOOR JOU
