© Shutterstock

De kracht van woorden -

De woorden die we denken en gebruiken hebben invloed op hoe we ons voelen. Ze kunnen inspirerend en motiverend zijn en ons opbouwen, of het tegenovergestelde effect hebben. Het veranderen van onze woorden kan ons leven veranderen.

© Shutterstock

Onderzoek -

Een onderzoek met de titel ‘Doen woorden pijn? Hersenactivatie tijdens de verwerking van pijngerelateerde woorden heeft uitgewezen dat woorden inderdaad een negatieve impact op ons leven kunnen hebben.

© Shutterstock

Word je bewust van hoe je negatieve emoties labelt -

We voelen ons niet altijd geweldig, maar de woorden die we gebruiken om uit te drukken hoe we ons voelen, kunnen ervoor zorgen dat we ons nog slechter voelen.

© Shutterstock

Word je bewust van hoe je negatieve emoties labelt -

Als je bijvoorbeeld zegt dat je je kapot voelt, heeft dit een ander effect dan zeggen dat je 'een beetje teleurgesteld' bent. De eerste is een stuk sterker.

© Shutterstock

Van mislukking naar hoop -

Het vervangen van ‘niet’ door ‘nog niet’ kan een wereld van verschil maken. Als het over doelen en projecten gaat, is het altijd het beste om het hoopvolle ‘nog niet’ te gebruiken in plaats van ‘niet’, wat een mislukking impliceert.

© Shutterstock

Van kan niet naar kan -

Door te zeggen ‘Ik zal het niet kunnen’ worden alle mogelijkheden van andere uitkomsten genegeerd. Probeer in plaats daarvan te zeggen: 'Ik zal het proberen.' Dit verandert de invalshoek volledig en opent een wereld van mogelijkheden, inclusief succes.

© Shutterstock

Maak het niet persoonlijk -

Het personaliseren van uitspraken, zoals jezelf ‘dom’ of ‘lui’ noemen, kan enorm schadelijke gevolgen hebben.

© Shutterstock

Maak het niet persoonlijk -

Brand jezelf niet met negatieve woorden. In plaats van te zeggen dat je 'slecht bent', zeg je dat je 'iets slechts hebt gedaan'. Maak het geen onderdeel van je identiteit!

© Shutterstock

Ruil je verplichtingen in voor kansen -

Wat is beter: iets ‘moeten’ doen, of iets ‘mogen’ doen? De eerste impliceert een plicht, en iets dat we misschien niet echt willen doen, terwijl de laatste nogal opwindend is.

© Shutterstock

Ruil je verplichtingen in voor kansen -

Zeggen ‘mogen’ in plaats van ‘moet’ is motiverender en verkleint de kans op uitstelgedrag. Je hebt tenslotte de mogelijkheid om iets te doen!

© Shutterstock

Ruil je verplichtingen in voor kansen -

Een ander voorbeeld zou zijn om “Ik kan niet” te vervangen door “Hoe kan ik?” Dit is een van de meest gebruikte zelfbeperkende woorden en het kan echt een negatieve invloed hebben op ons leven.

© Shutterstock

Van “Ik kan niet” naar “Hoe kan ik?” -

In plaats van elke mogelijkheid onmiddellijk te ontkennen, kun je je afvragen hoe je in plaats daarvan een dergelijk resultaat kunt bereiken.

© Shutterstock

Verander je perspectief -

In plaats van een ‘blok’ tegen te komen, beschouw het als een ‘test’. Een blokkade is een barrière, het is iets dat niet kan worden overwonnen. Een test kan echter een andere uitkomst hebben.

© Shutterstock

Verander je perspectief -

‘Er doorheen gaan’ (bijvoorbeeld moeilijke tijden) is iets wat velen van ons zeggen. Dit moedigt een slachtofferverhaal aan, wat geen erg positieve mentaliteit is.

© Shutterstock

Verander je perspectief -

Een geschikt alternatief is om in plaats daarvan te zeggen ‘doorgroeien’. Kun je zien hoe er een evoluerende beweging in zit? Er is een richting en je bent op weg om je bestemming te bereiken.

© Shutterstock

Stop met zeggen dat je niet genoeg bent -

Begin in plaats daarvan met jezelf de vraag te stellen: “Waarom denk ik dat ik niet genoeg ben?” Het kan zijn dat er redenen zijn waardoor je je ergens niet goed in voelt, maar het versterken van het feit dat je ‘niet goed genoeg’ bent, doet jou niks goed.

© Shutterstock

Stop met jezelf te vergelijken met anderen -

We doen het allemaal, maar we kunnen ons verhaal veranderen door de manier te veranderen waarop we dit uiten. In plaats van te zeggen ‘hij/zij is beter dan ik’, vraag je: ‘hoe kan ik mijn beste zelf zijn?’

© Shutterstock

Herformuleer je zwakke punten -

We hebben allemaal onze zwakheden, maar er is een manier om ze een positief perspectief te geven. Je kunt dit doen door je fouten te herformuleren in iets dat feitelijk positief is. In plaats van ‘koppig’ te zijn, kun je bijvoorbeeld ‘vastberaden’ zijn.

© Shutterstock

Herformuleer je zwakke punten -

Misschien ben je niet ‘negatief’, maar gewoon ‘realistisch’. Of misschien ben je in plaats van ‘verlegen’ gewoon ‘reflecterend’.

© Shutterstock

Herformuleer je zwakke punten -

Andere voorbeelden zijn onder meer het vervangen van ‘besluiteloos’ door ‘patiënt’ en ‘ongeorganiseerd’ door ‘creatief’, om er maar een paar te noemen.

© Shutterstock

Accepteer dat iets misschien moeilijk is, maar niet onmogelijk -

Zeggen ‘dit is te moeilijk’ is heel anders dan zeggen ‘dit kan enige tijd duren’. De eerste heeft een defaitistisch perspectief, terwijl de tweede de mogelijkheid van succes erkent, ondanks het feit dat het moeilijk te bereiken is.

© Shutterstock

Gebruik niet “Ik ben alleen” -

‘Ik ben maar’ is een recept voor middelmatigheid. Niemand is ‘maar’ iets. “slechts een assistent-manager” zijn, is iets anders dan een assistent-manager zijn die manager “kan worden”.

© Shutterstock

Focus op oplossingen, niet op problemen -

Een simpele verandering die je manier van denken kan veranderen, is door ‘niets werkt voor mij’ te veranderen in ‘Ik zal wel vinden wat voor mij werkt’.

© Shutterstock

Geef zekerheid op, open mogelijkheden -

In plaats van ‘het zal slecht zijn’, probeer het positieve (en vol mogelijkheden) alternatief ‘het zou goed kunnen zijn’. Een andere manier die je kunt proberen, is zeggen: 'Misschien red ik het wel', in plaats van 'Ik red het niet'.

© Shutterstock

Verander van een buitenperspectief naar een binnenperspectief -

Ongeacht wat je online leest, wij vinden het belangrijk wat andere mensen van ons denken. Het is een feedbackproces dat essentieel is voor ons als mens.

© Shutterstock

Verander van een buitenperspectief naar een binnenperspectief -

Dit betekent echter niet dat je buitensporig veel gewicht moet toekennen aan de manier waarop andere mensen je waarnemen, vergeleken met je eigen perceptie van jezelf. Het is altijd beter om te zeggen ‘hoe zal ik mij zien’ in plaats van ‘hoe zullen zij mij zien’.

© Shutterstock

De stapstenen van succes -

Wat als je, in plaats van dat je ‘faalt’, gewoon een ‘les’ leert? Dit is waar succes uit bestaat: leren van mislukte ervaringen en verbeteren. Het veranderen van je perspectief kan wonderen doen voor je welzijn.

© Shutterstock

Focus op wat je hebt en niet op wat je niet hebt -

Waarom zou je jezelf niet afvragen waar je dankbaar voor kunt zijn, in plaats van te klagen dat je leven waardeloos is? Het is bewezen dat dankbaarheid een positieve invloed heeft op het leven van mensen.

© Shutterstock

Verandering -

Het veranderen van je woorden en verhaal zal een impact hebben op je manier van denken, en bijgevolg op je geestelijke gezondheid in het algemeen.

Bronnen: (coaching-online.org 1 en 2) (ScienceDirect)

© Shutterstock