![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df3a790a3.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5dd690a.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5d55c64.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5b78955.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df59cb5eb.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5894587.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df57f3563.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df571b276.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df56f31a9.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df557783c.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5477e1c.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df529f9bd.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df51b5baa.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5194d69.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df50337fa.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df5032ae6.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4f68e07.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4bad265.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4b29504.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df49a545c.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4abd1b7.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4ae9a1a.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4976f2c.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4392062.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4213491.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df4158e61.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df3a0f793.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df39ed390.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df39d4f87.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df38495da.jpg)
![Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65e5df38c6155.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Hardloopliefhebbers
- Als het op hardlopen aankomt, is er een zeer breed spectrum aan menselijke ervaringen. We kennen allemaal wel iemand die de bug heeft, die zijn schoenen aantrekt en niet lijkt te stoppen.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Lopende haters
- Aan de andere kant kennen we allemaal mensen die zeggen dat ze zich niets ergers kunnen voorstellen dan de ene voet voor de andere zetten totdat het mislukt!
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
'Lui en ongemotiveerd'
- Mensen uit de tweede groep zijn lange tijd bekritiseerd. Velen beschouwen hen als lui, ongemotiveerd en bereid excuses te verzinnen.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
De waarheid
- Wetenschappers beginnen echter steeds vaker te denken dat er misschien meer aan de hand is.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
De rol van genetica
- Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het vermogen van een persoon om zijn cardiovasculaire conditie te verbeteren (en dus van lichaamsbeweging te genieten) grotendeels door zijn genen kan worden bepaald.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Het snelheidsgen
- Het is vermeldenswaardig dat wetenschappers al meer dan twintig jaar onderzoek doen naar het bestaan van een ‘snelheidsgen’.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
ACTN3
- Het gen dat het ‘snelheidsgen’ wordt genoemd, is ACTN3 en is verantwoordelijk voor het reguleren van een bepaald eiwit dat wordt geproduceerd in snel bewegende spiervezels.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Snel samentrekkende spiervezels
- Deze snel samentrekkende spiervezels blijken overvloedig aanwezig te zijn bij atleten die zich bezighouden met op kracht gebaseerde sporten, zoals sprinten en gewichtheffen.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Dieper graven
- Recentelijk hebben onderzoekers in Groot-Brittannië echter nauwkeuriger gekeken naar de manier waarop iemands atletische vermogen kan worden bepaald door zijn of haar genetische samenstelling.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
De studie
- Om te beginnen analyseerde een team van de Essex University de genen van 45 mannen en vrouwen tussen de 20 en 40 jaar oud.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
De taak
- Acht weken lang renden de deelnemers aan het onderzoek drie keer per week 30 minuten. De onderzoekers keken vervolgens naar de verbetering van de cardiofitness van de deelnemers.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Hypothese
- Volgens de hoofdonderzoeker verwacht hij in acht weken tijd een verbetering van 10% in de cardiofitness.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Standaardafwijking
- De resultaten lieten echter een grote standaarddeviatie zien. Sommige mensen verbeterden met 20%, anderen met 5%, en sommige verbeterden helemaal niet.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Het analyseren van de resultaten
- Het team vergeleek deze resultaten vervolgens met de genotypeanalyse van elk van de hardlopers.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
De link
- En waarempel, er was een positieve correlatie tussen het voorkomen van genen voor fitness en het vermogen om de cardiofitness te verbeteren.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
'Fitnessgenen'
- Voorafgaand aan het onderzoek had het team 19 specifieke genen geïdentificeerd die verband hielden met een of andere fitnessvariabele.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Veel fitnessgenen
- Volgens de hoofdonderzoeker hadden de mensen die hun cardiofitness met 20% verbeterden, alle 19 van deze positieve genen.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Weinig fitnessgenen
- De mensen die slechts een beetje verbeterden, hadden daarentegen slechts één of twee van die positieve genen.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Het 'krijgersgen'
- Een voorbeeld van een van die genen is het zogenaamde ‘krijgersgen’, dat geassocieerd wordt met het nemen van risico’s en agressie.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Overlevingsinstinct
- Dit is het gen waarmee mensen hun overlevingsinstinct kunnen aanzetten en zichzelf kunnen laten denken: 'Ik moet vluchten'.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Kijkend naar de cijfers
- Uit het onderzoek aan de Universiteit van Essex bleek dat slechts 31% van de deelnemers over de juiste genetische samenstelling beschikte om echt het beste uit hun training te halen.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Tegen alle verwachtingen in
- Dus als je geen deel uitmaakt van die 31%, is het dan mogelijk om je genetische ongesteldheid te verslaan en toch uit te blinken in hardlopen? En zo ja, hoe?
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Beste adviezen
- Voor veel mensen ligt het antwoord in training. Eén advies van de experts is om wat heuveltraining in je hardloopschema op te nemen.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Heuveltraining
- Zoek een korte, scherpe heuvel die je maximaal 10 seconden kunt beklimmen. Loop terug naar beneden, herstel en ga dan opnieuw.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Intervaltraining
- Een andere nuttige sessie omvat intervallen of ‘fartlek’-training. Hier loop je twee of drie minuten snel, een minuut langzaam en herhaal je dit.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Intervaltraining
- Omdat je maar een korte tijd hardloopt, kun je het je veroorloven iets sneller te gaan dan je normaal zou doen.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Gezondheidsvoordelen
- Het is ook de moeite waard om te onthouden dat hardlopen zeer gunstig is voor je gezondheid, ook al ben je misschien niet de snelste atleet die er is.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Goed voor je botten
- Hardlopen is niet alleen geweldig voor je hart, maar uit onderzoek is gebleken dat het ook gunstig is voor je botten.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Gunstig voor de geestelijke gezondheid
- Bovendien is het aantrekken van die hardloopschoenen en erop uit gaan geweldig voor je geestelijke gezondheid en kan het je zelfs helpen langer te leven.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
In het geheel...
- Zoals met veel dingen spelen genen een belangrijke, maar niet noodzakelijkerwijs bepalende rol bij het bepalen van het atletisch vermogen.
Bronnen: (BBC) (ScienceDaily) (Afkomst)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Hardloopliefhebbers
- Als het op hardlopen aankomt, is er een zeer breed spectrum aan menselijke ervaringen. We kennen allemaal wel iemand die de bug heeft, die zijn schoenen aantrekt en niet lijkt te stoppen.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Lopende haters
- Aan de andere kant kennen we allemaal mensen die zeggen dat ze zich niets ergers kunnen voorstellen dan de ene voet voor de andere zetten totdat het mislukt!
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
'Lui en ongemotiveerd'
- Mensen uit de tweede groep zijn lange tijd bekritiseerd. Velen beschouwen hen als lui, ongemotiveerd en bereid excuses te verzinnen.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
De waarheid
- Wetenschappers beginnen echter steeds vaker te denken dat er misschien meer aan de hand is.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
De rol van genetica
- Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het vermogen van een persoon om zijn cardiovasculaire conditie te verbeteren (en dus van lichaamsbeweging te genieten) grotendeels door zijn genen kan worden bepaald.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Het snelheidsgen
- Het is vermeldenswaardig dat wetenschappers al meer dan twintig jaar onderzoek doen naar het bestaan van een ‘snelheidsgen’.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
ACTN3
- Het gen dat het ‘snelheidsgen’ wordt genoemd, is ACTN3 en is verantwoordelijk voor het reguleren van een bepaald eiwit dat wordt geproduceerd in snel bewegende spiervezels.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Snel samentrekkende spiervezels
- Deze snel samentrekkende spiervezels blijken overvloedig aanwezig te zijn bij atleten die zich bezighouden met op kracht gebaseerde sporten, zoals sprinten en gewichtheffen.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Dieper graven
- Recentelijk hebben onderzoekers in Groot-Brittannië echter nauwkeuriger gekeken naar de manier waarop iemands atletische vermogen kan worden bepaald door zijn of haar genetische samenstelling.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
De studie
- Om te beginnen analyseerde een team van de Essex University de genen van 45 mannen en vrouwen tussen de 20 en 40 jaar oud.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
De taak
- Acht weken lang renden de deelnemers aan het onderzoek drie keer per week 30 minuten. De onderzoekers keken vervolgens naar de verbetering van de cardiofitness van de deelnemers.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Hypothese
- Volgens de hoofdonderzoeker verwacht hij in acht weken tijd een verbetering van 10% in de cardiofitness.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Standaardafwijking
- De resultaten lieten echter een grote standaarddeviatie zien. Sommige mensen verbeterden met 20%, anderen met 5%, en sommige verbeterden helemaal niet.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Het analyseren van de resultaten
- Het team vergeleek deze resultaten vervolgens met de genotypeanalyse van elk van de hardlopers.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
De link
- En waarempel, er was een positieve correlatie tussen het voorkomen van genen voor fitness en het vermogen om de cardiofitness te verbeteren.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
'Fitnessgenen'
- Voorafgaand aan het onderzoek had het team 19 specifieke genen geïdentificeerd die verband hielden met een of andere fitnessvariabele.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Veel fitnessgenen
- Volgens de hoofdonderzoeker hadden de mensen die hun cardiofitness met 20% verbeterden, alle 19 van deze positieve genen.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Weinig fitnessgenen
- De mensen die slechts een beetje verbeterden, hadden daarentegen slechts één of twee van die positieve genen.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Het 'krijgersgen'
- Een voorbeeld van een van die genen is het zogenaamde ‘krijgersgen’, dat geassocieerd wordt met het nemen van risico’s en agressie.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Overlevingsinstinct
- Dit is het gen waarmee mensen hun overlevingsinstinct kunnen aanzetten en zichzelf kunnen laten denken: 'Ik moet vluchten'.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Kijkend naar de cijfers
- Uit het onderzoek aan de Universiteit van Essex bleek dat slechts 31% van de deelnemers over de juiste genetische samenstelling beschikte om echt het beste uit hun training te halen.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Tegen alle verwachtingen in
- Dus als je geen deel uitmaakt van die 31%, is het dan mogelijk om je genetische ongesteldheid te verslaan en toch uit te blinken in hardlopen? En zo ja, hoe?
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Beste adviezen
- Voor veel mensen ligt het antwoord in training. Eén advies van de experts is om wat heuveltraining in je hardloopschema op te nemen.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Heuveltraining
- Zoek een korte, scherpe heuvel die je maximaal 10 seconden kunt beklimmen. Loop terug naar beneden, herstel en ga dan opnieuw.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Intervaltraining
- Een andere nuttige sessie omvat intervallen of ‘fartlek’-training. Hier loop je twee of drie minuten snel, een minuut langzaam en herhaal je dit.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Intervaltraining
- Omdat je maar een korte tijd hardloopt, kun je het je veroorloven iets sneller te gaan dan je normaal zou doen.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Gezondheidsvoordelen
- Het is ook de moeite waard om te onthouden dat hardlopen zeer gunstig is voor je gezondheid, ook al ben je misschien niet de snelste atleet die er is.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Goed voor je botten
- Hardlopen is niet alleen geweldig voor je hart, maar uit onderzoek is gebleken dat het ook gunstig is voor je botten.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Gunstig voor de geestelijke gezondheid
- Bovendien is het aantrekken van die hardloopschoenen en erop uit gaan geweldig voor je geestelijke gezondheid en kan het je zelfs helpen langer te leven.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
In het geheel...
- Zoals met veel dingen spelen genen een belangrijke, maar niet noodzakelijkerwijs bepalende rol bij het bepalen van het atletisch vermogen.
Bronnen: (BBC) (ScienceDaily) (Afkomst)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Hoe je dna je atletische vermogen beïnvloedt
Zit atletisch vermogen echt in ons DNA?
© Shutterstock
Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je beste vriend van hardlopen houdt, terwijl je je simpelweg niets ergers kunt voorstellen, zou het antwoord in je genetische samenstelling kunnen liggen. Je bent niet per se lui of ongemotiveerd om het te proberen, je bent waarschijnlijk gewoon letterlijk niet geboren om te rennen. Hoe dat precies zit? Je ontdekt het als je verderklikt.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Romeinse mythologie: Belangrijke goden en godinnen die iedereen moet kennen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66992c92c8129.jpg)
![Waarin geloofde jij? 30 mythes die gebaseerd zijn op fabels](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667c34e5e85d7.jpg)
![De gevaren van het onderdrukken van emoties](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697c3f7ccd57.jpg)
![Wat is de oeroude oorsprong van jouw sterrenbeeld?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e75af237bf.jpg)
![10 minder bekende voordelen van hardlopen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a0d991cefaa.jpg)
![Landen met het hoogste beschikbare inkomen, gerangschikt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fad641cf77.jpg)
![De meest vervuilde rivieren ter wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a98796a53a.jpg)
![Hoe de Sedona Methode je leven kan veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e74dae87e2.jpg)
![Welke Amerikaanse presidenten beëindigden hun herverkiezingscampagnes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e682db4dc0.jpg)
![Wat deded deze wereldleiders voordat ze de politiek in gingen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6218cc1905df2.jpg)
![Dingen die je nooit in je tuin moet achterlaten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667430f716bd3.jpg)
![Hoe ontdek je verborgen camera's in je hotelkamer of vakantiehuisje?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66990e27e9b4a.jpg)
![Spirituele methoden om meer geluk in je leven aan te trekken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694fce8d9387.jpg)
![Fascinerende foto's van zomers van vroeger](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5b3f97c4b5818.jpg)
![Beroemde wiskundigen die de wereld hebben veranderd](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66912cf67ef7c.jpg)
![Beroemdheden die begonnen als vijanden en later bondgenoten werden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697be505fd1a.jpg)
![Ben jij introvert? Dit zijn de typische kenmerken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6696d229df69d.jpg)
![Zo krijg je powernappen onder de knie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663a1e0991de1.jpg)
![Plekken die we zelden schoonmaken, maar hard een sopje nodig hebben](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6656d4dfcd83e.jpg)
![Maak dit schoon als je indruk op je gasten wil maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6671926ff00ca.jpg)
![Zo maak je je huis zomerproof](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_60e81ae968c7d.jpg)
![Hoe het midzomerfeest wordt gevierd in heel Europa](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667045d8587d6.jpg)
![Bizarre gevangenisregels waarvan je niet wist dat ze bestonden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663379075cef5.jpg)
![Hoe gevaarlijk zijn Boeing vliegtuigen eigenlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663e147fa380d.jpg)
![De hoogte- en dieptepunten van het eenjarig koningschap van Koning Charles III](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634f29097988.jpg)
![Olympische titanen: de succesvolste atleten aller tijden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668ea7e36e610.jpg)
![De meest (en minst) intelligente dierenriemtekens, gerangschikt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669637dfa1981.jpg)
![Wie stond het beter? Wereldleiders in matchende outfits](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66708be1f172b.jpg)
![De psychologie achter schattigheid: Waarom worden we er zo tot aangetrokken?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6690006c684d0.jpg)
![Naar welke landen willen de meeste mensen emigreren?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fedc50bb39.jpg)
![Dit betekenen deze dieren in jouw dromen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e695e83e9f.jpg)
![Landen met de meeste miljonairs en miljardairs](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669576921b46c.jpg)
![Redenen waarom sommige goede relaties niet standhouden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694db674de95.jpg)
![Hoe je je wasmachine goed schoonmaakt, voor geurloze kleding elke keer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e82fd5f896.jpg)
![Duurzame trucjes die je een betere tuinier maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669130c39eec5.jpg)
![Dopamine dressing: hoe je je kleedt voor jou geluk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d7de074dba.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Lifestyle
-
2
-
3
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
4
-
5
LIFESTYLE Life hacks
-
6
GEZONDHEID Gezondheid
-
7
LIFESTYLE Ecosystemen
-
8
LIFESTYLE Curiosa
-
9
REIZEN Staycation
-
10
LIFESTYLE Doodstraf