© Shutterstock

Wat is somatische therapie? -

Somatische therapie gaat ervan uit dat emoties vast komen te zitten in het lichaam als ze niet worden verwerkt. Het gelooft dus in een echte verbinding tussen lichaam en geest.

© Shutterstock

De geschiedenis van de somatische therapie -

Willheim Reich, een student van Sigmund Freud, stelde in 1933 voor dat emotionele trauma's kunnen leiden tot lichamelijke reacties in het lichaam.

© Getty Images

Wat doet een somatisch therapeut? -

Een somatisch therapeut helpt mensen zich bewust te worden van lichamelijke gewaarwordingen en traint hen om zich veilig te voelen in hun lichaam terwijl ze gedachten, ervaringen en emoties oproepen. Hierbij worden mensen geholpen in het lichaam vastzittende emoties, los te laten met behulp van verschillende technieken.

© Shutterstock

Lichaamsbewustzijn -

De lichaamsbewustzijntechniek helpt iemand om lichamelijke spanning te herkennen en kalmerende gedachten op te wekken.

© Shutterstock

Titratie -

Bij de titratietechniek wordt de patiënt door een traumatische herinnering geleid terwijl de therapeut lichamelijke sensaties noteert en behandelt.

© Getty Images

Pendulatie -

De pendulatiebenadering leidt een cliënt van een ontspannen toestand naar emoties die geassocieerd worden met trauma om vervolgens weer terug te gaan naar ontspanning.

© Getty Images

Dans -

Dans is een populaire vorm van somatische therapie omdat het een emotionele respons activeert en helpt bij zelfregulatie door beweging.

© Shutterstock

Aarding -

Resultaten van een klinisch onderzoek naar de praktijk van aarding toonden aan dat het effectief bleek in het verminderen van pijn, het verbeteren van fysieke functies en het verbeteren van stemmingsniveaus.

© Shutterstock

Hulpbronnen -

De resourcetechniek houdt in dat de therapeut iemand helpt om mensen of plaatsen op te roepen die geassocieerd worden met een veilig gevoel.

© Shutterstock

Mindfulness -

De beoefening van mindfulness helpt mensen om hun gedachten en emoties te ervaren zonder overweldigd te worden. 

© Shutterstock

Somatische therapie en gesprekstherapie -

Gesprekstherapie (psychotherapie) is gericht op denkprocessen, gedrag en percepties. Sommige somatische therapeuten gebruiken praattherapie en somatische therapie in dezelfde sessie.

© Shutterstock

Subgroepen van somatische therapie: Sensorimotorische psychotherapie -

Sensorimotorische psychotherapie helpt cliënten bij het zelfreguleren en stabiliseren van het autonome zenuwstelsel, wat de totale genezing versnelt.

© Getty Images

Subgroepen van somatische therapie: De Hakomi methode -

De Hakomi-methode is een combinatie van spirituele, wetenschappelijke en psychologische principes die zich richt op voorzichtigheid, geweldloosheid, compassie en mindfulness.

© Shutterstock

Subgroepen van somatische therapie: Bio-energetische analyse -

Bioenergetische analyse richt zich op de geest, het lichaam en de energie die daartussen stroomt. Een therapeut identificeert gebieden van onrust of disharmonie en helpt de cliënt verlichting te vinden van mentale en fysieke spanning.

© Shutterstock

Subgroepen van somatische therapie: Biodynamische psychotherapie -

Biodynamische psychotherapie combineert medische en holistische benaderingen, waaronder massages om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.

© Shutterstock

Subgroepen van somatische therapie: Brainspotting -

Brainspotting helpt mensen om psychologische trauma's te verwerken via oogbewegingen door punten in het visuele veld te lokaliseren om toegang te krijgen tot onverwerkte emoties in de subcorticale hersenen.

© Shutterstock

Subgroepen van somatische therapie: Ademwerk -

Ademwerk maakt gebruik van een reeks ademhalingstechnieken om het welzijn te verbeteren. Langzame, diepe ademhaling kan leiden tot minder stress en genezing.

© Shutterstock

Waar kan somatische therapie bij helpen? -

Somatische therapie wordt gebruikt om te helpen bij een reeks psychische problemen, waaronder PTSS, angst, depressie, rouw en stress.

© Shutterstock

Waar kan somatische therapie bij helpen? -

Somatische therapie kan ook helpen bij lichamelijke problemen zoals chronische pijn, seksuele disfunctie en spijsverteringsstoornissen.

© Shutterstock

Doeltreffendheid - PTSS -

Somatische therapie is een effectieve behandeling voor PTSS gebleken. Toen slachtoffers van een tsunami somatische therapie ondergingen, meldde 90% van de deelnemers een aanzienlijke verbetering van de PTSS-symptomen. 

© Shutterstock

Effectiviteit - Chronische pijn -

Uit één onderzoek bleek dat somatische therapie een effectieve behandeling was voor cervicale myofasciale pijn.

© Shutterstock

Voordelen -

Voordelen van somatische therapie zijn onder andere een verbeterde stemming, een groter lichaamsbewustzijn, een verbeterd zelfvertrouwen en minder stress.

© Shutterstock

Somatische therapie en traditionele psychotherapieën -

Uit onderzoek gedaan in 2021 bij vrouwen met een verslaving die somatische therapie combineerden met een behandeling tegen verslaving, werd een verbetering aangetoond in het welzijn. 

© Shutterstock

Hoe vind ik een somatisch therapeut? -

Bij het zoeken naar een somatische therapeut, is het belangrijk om hun referenties en expertisegebieden in overweging te nemen. Om therapeuten bij jou in de buurt te vinden, kun je online therapeutengidsen doorzoeken.

© Shutterstock

Bereid je voor op je eerste afspraak -

Denk voor je eerste sessie somatische therapie na over je emotionele en fysieke doelen. Zoals bij elke therapie, moet je er rekening mee houden dat sessies oude en pijnlijke herinneringen kunnen oproepen.

© Getty Images

Wat u kunt verwachten bij uw eerste afspraak -

Bij je eerste afspraak voert de therapeut een assessment uit gericht op je klachtengebieden. Eenmaal comfortabel begint de werkfase van somatische genezing.

© Shutterstock

Dingen om te overwegen -

Bij somatische therapie wordt je vaak aangeraakt, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je het niet erg vindt om aangeraakt te worden door een andere persoon. 

© Shutterstock

Risico's -

Risico's van somatische therapie zijn onder andere hertraumatisering, verkeerde aanrakingen en ongepaste regressie. De risico's kunnen worden beperkt door te zorgen voor betere en geloofwaardige normen voor training en meer supervisie.

© Shutterstock

Verder onderzoek -

Sommige deskundigen geloven dat bepaalde somatische technieken meer onderzoek nodig hebben om hun en er is onderzoek van hogere kwaliteit nodig om de potentiële voordelen van somatische therapie te onderzoeken.

Bronnen: (Forbes) (Verywell Mind) (Choosing Therapy)

© Shutterstock