© Getty Images

Bestaat er een specifiek Ozempic-dieet? -

Nee, er is nog geen dieet ontwikkeld dat is afgestemd op het gebruik van GLP-1 medicatie. Veel mensen eten minder calorieën, dus het is belangrijk dat wat je eet veel goede voedingsstoffen bevat. 

© Shutterstock

Gebruik medicijnen in combinatie met lichaamsbeweging -

Het nemen van GLP-1 medicatie vereist een complete verandering van levensstijl. Je moet sporten en gezond eten terwijl je medicijnen zoals Ozempic neemt.

© Shutterstock

Gezonde voeding is cruciaal -

Om vet te verliezen en tegelijkertijd spieren op te bouwen wanneer je GLP-1 medicatie neemt, moet je een gezond dieet volgen vol magere eiwitten en groenten. Overigens geldt dit ook voor een niet GLP-1 dieet. 

© Shutterstock

Hoe werken geneesmiddelen zoals Ozempic? -

Geneesmiddelen zoals Ozempic helpen het lichaam om meer insuline aan te maken wanneer dat nodig is, waardoor voedsel langzamer wordt verteerd en je sneller en langer een vol gevoel krijgt en houdt.

© Shutterstock

Wat moeten de prioriteiten zijn? -

Omdat GLP-1 medicijnen je eetlust verminderen en je langer een vol gevoel geven, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet van hoge voedingskwaliteit is.

© Shutterstock

Eiwit -

Eiwit is de belangrijkste voedingsstof, omdat het niet iets is dat we opslaan in ons lichaam. Als je niet genoeg eiwitten eet gedurende de dag, zullen je spieren beginnen af te breken.

© Shutterstock

Kleinere, evenwichtige maaltijden eten -

Om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt terwijl je medicijnen voor gewichtsverlies zoals Ozempic neemt, eet je kleinere maaltijden die in balans zijn met eiwitten, volle granen, groenten en noten.

© Shutterstock

Plantaardig -

Eieren, kip en vette vis zijn geweldige eiwitbronnen. Maar als je plantaardig bent of liever dierlijke producten vermijdt, probeer dan tofu, tempeh en edamame.

© Shutterstock

Eet de regenboog -

Kleurrijke planten zijn gekoppeld aan hogere niveaus van specifieke voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen. Zorg ervoor dat je je groenten varieert gedurende de week.

© Shutterstock

Kijk uit met zetmeelrijke groenten -

Vezelrijke voeding zoals zetmeelrijke groenten kunnen de bijwerkingen van medicijnen zoals Ozempic versterken. Ze kunnen ook de bloedsuikerspiegel verhogen, dus matig hoeveel je eet.

© Shutterstock

Gehydrateerd blijven -

Uitdroging kan misselijkheid verergeren, een bijwerking van GLP-1 medicijnen, dus drink voldoende water gedurende de dag.

© Shutterstock

Kies voor fruit met minder suiker -

Fruit zoals frambozen, aardbeien, kiwi, bramen en grapefruit bevatten minder suiker en koolhydraten, waardoor je bloedsuikerspiegel niet te hoog stijgt.

© Shutterstock

Zijn er specifieke voedingsmiddelen die mensen moeten vermijden? -

GLP-1 medicatie vertraagt de snelheid waarmee voedsel de maag verlaat en de darmen binnenkomt.

© Shutterstock

Vetten -

Vetten hebben van nature meer tijd nodig om te verteren, dus ze blijven al langer in de maag. Als je een GLP-1 medicijn hebt dat je spijsvertering vertraagt en er zit vetrijk voedsel in je maag, dan kun je je misselijk voelen.

© Shutterstock

Vermijd sterk bewerkte vette voedingsmiddelen -

Het vermijden van sterk bewerkt vet voedsel en gefrituurd voedsel kan helpen om misselijkheidsklachten te verminderen.

© Shutterstock

Gastro-intestinale bijwerkingen -

Gastro-intestinale bijwerkingen komen vaak voor bij GLP-1 medicatie. Je kunt last krijgen van diarree, braken, verstopping en buikpijn.

© Shutterstock

Frisdrank en koolzuurhoudende dranken -

Suikerhoudende frisdrank kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen en moet worden vermeden als je medicijnen zoals Ozempic neemt.

© Shutterstock

Kruisbloemige groenten -

Als je diarree of buikpijn ervaart tijdens je Ozempic behandeling, overweeg dan om tijdelijk je inname van vezelrijk voedsel, zoals kruisbloemige groenten, te verminderen, omdat deze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte -

Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte (zout) te vermijden als je afslankmedicijnen zoals Ozempic neemt. Beperk je inname van verwerkt vlees en alle ingeblikte of voorverpakte artikelen.

© Shutterstock

Toetjes en gebak -

Beperk toetjes zoals ijs en gebakken producten om een piek in je bloedsuikerspiegel te voorkomen.

© Shutterstock

Koffie en alcohol -

Het is veilig om koffie en alcohol te drinken tijdens het gebruik van GLP-1 medicijnen, maar de hoeveelheden moeten beperkt zijn, omdat zowel koffie als alcohol zwaar op de maag kunnen liggen.

© Shutterstock

Hoe weet iemand of hij genoeg calorieën binnenkrijgt? -

Twee pond (een kilo) per week is de aanbevolen hoeveelheid gewichtsverlies, maar als je meer afvalt dan dat, kan het zijn dat je niet genoeg calorieën per dag binnenkrijgt.

© Shutterstock

Hoe weet iemand of hij genoeg calorieën binnenkrijgt? -

Ga na hoe je je voelt. Als je de hele dag door niet veel energie hebt, kan dat betekenen dat de stofwisseling van je lichaam vertraagd is omdat je niet genoeg eet.

© Shutterstock

Wat moet je doen als je te veel hebt gegeten of veel last hebt van bijwerkingen? -

Als je te veel hebt gegeten of last hebt van bijwerkingen, probeer dan een wandeling te maken.

© Shutterstock

Bijwerkingen -

Als je veel last hebt van bijwerkingen, kun je overwegen om een afspraak met je arts te maken om de dosis aan te passen. Hoe hoger de dosis, hoe groter de kans op bijwerkingen.

© Shutterstock

Bijwerkingen minimaliseren -

Probeer langzaam te eten om bijwerkingen van GLP-1 medicijnen te minimaliseren. Kauw goed en stop met eten bij het eerste teken van tevredenheid.

© Shutterstock

Bijwerkingen minimaliseren -

Volg altijd de aanwijzingen voor het innemen van je medicatie, aangezien de toedieningsinstructies per geneesmiddel verschillen. Semaglutide in orale vorm moet worden toegediend op een lege maag met een paar slokjes water ten minste 30 minuten voor het eten of drinken om de absorptie van de medicatie te garanderen.

© Shutterstock

Praat met een diëtist -

Als je er zeker van wilt zijn dat je voldoende voeding binnenkrijgt terwijl je GLP-1 medicijnen gebruikt, kun je overwegen een afspraak te maken met een geregistreerde diëtist.

© Shutterstock

Praat met een diëtist -

Voordat je een afspraak maakt met een geregistreerde diëtist, wil je misschien in een eetdagboek bijhouden wat je eet, zodat ze een maaltijdplan kunnen opstellen op basis van de voedingsmiddelen die je lekker vindt en je levensstijl.

Zie ook: https://www.msn.com/nl-nl/entertainment/other/het-ozempic-gezicht-en-andere-gevolgen-van-snel-gewichtsverlies/ss-BB1mlGDA

Bronnen: (WebMD) (Healthline)

© Shutterstock