Eet dit 's ochtends om snel energiek te worden
Power-ontbijtjes voor kampioenen
© Shutterstock
ETEN Ontbijt
Laten we eerlijk zijn: 's ochtends uit je bed komen is moeilijk. De meesten van ons komen aan het begin van de dag niet op gang zonder eerst een flinke bak koffie te drinken. Om echt goed wakker te worden en de dag vol energie te lijf te gaan heb je echter meer nodig dan alleen cafeïne. Over het algemeen is een ontbijt met voeding vol met vitamines en andere voedingsstoffen de beste keuze om je wakker en alert te voelen, terwijl vet en suikerrijk voedsel je eerder sloom en suf maakt.
De volgende ontbijtjes geven je de kracht die je nodig hebt in de ochtend:
Eieren
Niet alleen erg lekker 's ochtends, maar ook nog eens vol energie door het hoge gehalte aan omega 3-vetzuren en proteïne. Uit onderzoek bleek dat mensen die eieren aten voor ontbijt zich energieker voelden dan mensen die een ander ontbijt aten met hetzelfde aantal calorieën.
Griekse yoghurt
Deze yoghurt bevat meer proteïne dan andere varianten en bovendien probiotica, wat je energieniveau verder kan verhogen en ook je immuunsysteem versterkt.
Kaneel
Deze specerij helpt om je bloedsuikerniveau te reguleren zodat je geen last hebt van hoge pieken die onvermijdelijk worden gevolgd door een energiedip. Je kunt het over je havermout strooien of door je thee of koffie roeren.
Havermout
Dit is toch wel de kampioen onder de power-ontbijtjes. Havermout is rijk aan complexe koolhydraten en proteïne, waardoor je na een kommetje van de vezelrijke vlokken lang een voldaan gevoel houdt. En een hoog energieniveau!
Bron: Women's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
