5 soorten voeding waar je humeurig van kunt worden
Blijf vrolijk en minder met deze voeding
© Shutterstock
ETEN Voeding
Je hebt zojuist een hele rol Oreo koekjes opgegeten omdat je zin had in wat lekkers. Het fijne gevoel dat je dacht dat het zou geven treedt alleen niet op. Schuld is wat je voelt, want je hebt een hele rol opgegeten en nu voel je je zwak en kun je humeurig worden.
Comfortfood zoals het genoemd wordt, zou je een goed gevoel moeten geven. De meeste comfortfood mist echter belangrijke voedingstoffen waardoor je juist chagrijnig kan worden en al helemaal niet comfortabel. Voeding waar we humeurig van worden bevatten vaak veel suiker en koolhydraten. Eet je hier teveel van dan kan je bloedsuikerspiegel gaan pieken. Dit kan gevoelens van angst, angst, moodswings en irritatie opwekken.
Volgens Claudia Smith, een Britse voedingstherapeut kunnen voeding als friet en koekjes triggers opwekken in ons brein die ons ergens naar doen verlangen. Je gaat er vaak ook meer door eten.
Voeding waar we humeurig van kunnen worden hebben een aantal ingrediënten met elkaar gemeen. Wil je vooral vrolijk blijven, let dan op dat je niet teveel van onderstaande consumeert:
1. Alcohol
Een klein beetje alcohol kan je wat losser maken en zelfs beetje opvrolijken. Je gaat alleen al snel de grens over en zoal algemeen bekend, van een kater kun je erg humeurig worden.
2. Frisdrank
In frisdrank zit erg veel suiker dat snel in het lichaam opgenomen wordt. Hierdoor krijg je van frisdrank heel snel een piek in je bloedsuikerspiegel. Diverse studies tonen verbanden tussen depressies en het overmatig drinken van frisdrank. Kies dus liever voor thee of water.
3. Cafeïne
Een kopje koffie kan je opwekken en goed zijn voor je humeur. Van cafeïne laat je brein dopamine en serotonine vrij. Een beetje kan een blij gevoel opwekken.Teveel kan je juist zorgen voor irritatie en zelfs agressie.
4. Baksels
In koekjes en cakes zitten erg veel stoffen die je humeur uit balans kunnen halen.Door hier minder koekjes, cakes, snoep en frisdranken te consumeren kun je al snel resultaat zien in je humeur. Laat het maar eens staan en ervaar je humeur.
5. Friet
Een lekker frietje op zijn tijd moet kunnen, maar eet dit niet te vaak. In friet zitten verzadigde vetten, geraffineerde koolhydraten en heel veel zout. Kies liever voor trage koolhydraten zoals bruine rijst en quinoa die je bloedsuikerspiegel minder snel doen stijgen.
Bron: The Huffington Post
AANBEVOLEN VOOR JOU
