De menselijke geschiedenis begon praktisch met dit getal
Je kunt jezelf een vroege vogel noemen als je voor 8 uur al naast je bed staat en actief bent en daarbij een voorkeur hebt voor niet te laat weer naar bed terug te keren.
Vaak ergeren nachtbrakers zich aan de hyperactieve vroege vogels. Maar omdat mensen die eerder opstaan vaak eerder naar bed gaan, is de kans groter dat ze volledig uitgerust zijn. Dus uiteindelijk is deze ochtendpositiviteit direct gerelateerd aan de mate van rust.
Terwijl nachtbrakers in de latere uren een tweede uitbarsting van energie krijgen, hebben vroege vogels de neiging om midden op de dag een dipje te hebben. Vaak kom je daar wel weer over heen, maar je hebt het wel tijdens werktijd.
Als je meer uitgerust bent, dan zul je meer overzicht hebben en georganiseerd zijn. Je bent dan beter in staat uitdagingen aan te kunnen en eventuele problemen op te lossen.
Omdat je als vroege vogel vooral in de ochtend en overdag actief bent, zul je 's avonds meer geneigd zijn je terug te trekken op de bank met een film of serie. Socializing gebeurt vaak na het werk en dat gaat dan aan jou waarschijnlijk voorbij.
Het is wetenschappelijk bewezen dat je concentratie in de ochtend op zijn best is. Je zult daarom ook meer informatie opnemen en beter presteren.
En dan hebben we het vooral over de toename in decibellen vanaf de middag. Veel mensen zullen dan wat actiever worden en er is vaak ook meer verkeer. Als je al vroeg uit de veren was, dan zul je in de middag en avond daarmee wat meer moeite ervaren.
Omdat experts op het gebied van geestelijke gezondheid een goede nachtrust en georganiseerd zijn verbinden met een gezondere geest, is het geen verrassing dat vroege vogels over het algemeen een betere geestelijke gezondheid hebben.
Omdat je ritme nu eenmaal is ingesteld op vroeg wakker worden zul je ook op de dagen waar je eigenlijk lekker zou kunnen uitslapen, rond dezelfde vroege tijd wakker zijn.
Als je echt vroeg bent dan vermijdt je de spits en de daarbij behorende ongemakken. Maar je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om na de spits te gaan...
Als je altijd de eerste bent op kantoor, dan kan het zijn dat je collega's je zien als een uitslover.
Minder afleiding staat gelijk aan een betere productiviteit. Door eerder aan het werk te gaan voordat je collega's zijn opgestart, zul je minder snel door hen worden afgeleid. En dat leidt bovendien tot minder uitstelgedrag.
We verschillen allemaal van elkaar en dat geldt ook voor onze biologische klok en wanneer we op ons best werken. Probeer je wel vroeg op te staan, maar merk je dat je dat opbreekt? Gun jezelf dan als het kan wat meer tijd in de ochtend om te slapen of ga eventueel wat vroeger naar bed.
Vroege vogels zijn 's ochtends productiever, wat betekent dat ze de neiging hebben om gezondere voedingskeuzes te maken door hun lunch voor te bereiden en te ontbijten.
Als vroege vogel zul je sneller 's middags vermoeid zijn en dat maakt een powernap doen verleidelijk. Echter kan het je biologische klok in de war brengen en dat kan resulteren in 's nachts wakker worden.
Als je vroeg naast je bed staat zul je merken dat je lichaam actiever en energieker is. Je zult daarom ook minder moeite ervaren te gaan sporten.
Hoewel er geen directe gezondheidsproblemen gerelateerd zijn aan vroeg opstaan, is het vroeg wakker zijn zelf soms wel een symptoom van een ziekte of aandoening. Dit kan het geval zijn als je vroeg wakker bent, maar weinig energie hebt.
Vroege vogels zullen het makkelijker vinden hun taken op tijd af te ronden en daarom zullen ze meer vrije tijd over houden.
Zijn jouw werkuren relatief laat? Dan is vroeg uit de veren niet zo'n heel verstandig idee. Je komt dan simpelweg niet aan je rust toe.
Heb je weleens in de vroege ochtend over straat gelopen? Het is dan net alsof je even alleen op de wereld bent en dat kan heel rustgevend zijn! Het werkt dan ook meditatief; je zult je gedurende de dag sereen voelen.
Vroege vogels houden meestal van structuur en dat betekent dat ze wat minder flexibel zullen zijn. Met onverwachte veranderingen in je schema zul je wat meer moeite hebben dan een nachtbraker.
Omdat je aan je benodigde nachtrust komt, zul je overdag meer energie ervaren.
Weet je eigenlijk niet of je een vroege vogel bent? Dan is de gemakkelijkste manier om erachter te komen, door je persoonlijke slaappatroon te herkennen. Doe dit door je wekker weg te leggen en te experimenteren met wanneer je van nature naar bed gaat en wakker wordt. Of door te letten op wanneer jij op je best bent gedurende de dag. Is dat de ochtend of eerder tegen het einde van de dag?
Het kan enkele dagen duren voordat je lichaam zich in zijn natuurlijke patroon heeft gevestigd. Maar uiteindelijk zul je merken dat je rond dezelfde tijd naar bed gaat en wakker wordt.
Of je nu beter gedijt in de late uurtjes of bij het ochtendgloren, het gaat allemaal om je slaapkwaliteit. Uiteindelijk speelt een goede nachtrust een essentiële rol in het fysieke en mentale welzijn.
Ook kan je slaappatroon veranderen naarmate je ouder wordt. Als je de middelbare leeftijd ingaat, merk je misschien dat je vroeger wakker wordt.
Bronnen: (Healthline) (The Guardian) (Inc.)
In onze samenleving heeft vroeg opstaan een soort aanzien. Het wordt vaak geassocieerd met diegene die een druk en/of actief leven hebben, terwijl laat opstaan eerder wordt geassocieerd met luiheid. Echter verschilt de tijd waarop iemand het beste presteert per persoon. En hoewel we veel horen over de voordelen van vroeg opstaan, zitten er toch ook wat nadelen aan. Nieuwsgierig? Klik dan verder!
De keerzijde van vroeg opstaan
We horen vaak over de voordelen, maar er zitten toch ook echt nadelen aan
LIFESTYLE Gewoontes
In onze samenleving heeft vroeg opstaan een soort aanzien. Het wordt vaak geassocieerd met diegene die een druk en/of actief leven hebben, terwijl laat opstaan eerder wordt geassocieerd met luiheid. Echter verschilt de tijd waarop iemand het beste presteert per persoon. En hoewel we veel horen over de voordelen van vroeg opstaan, zitten er toch ook wat nadelen aan. Nieuwsgierig? Klik dan verder!