© Shutterstock

Het is een bewegingscommando -

Tegen het niets praten is een verlengstuk van onze innerlijke dialoog. Het wordt veroorzaakt door een bewegingscommando die automatisch wordt getriggerd. 

© Shutterstock

Verklaring? -

Begin 20e eeuw dacht de psycholoog Lev Vygotsky dat je als kind leert praten door klanken te produceren, zonder dat die verbonden zijn aan gedachten.

© Shutterstock

Innerlijke gedachten vormen langzaam zinnen -

Na deze fase beginnen innerlijke gedachten zich te vormen als zinnen en weet je ze als zodanig uit te spreken. 

© Shutterstock

Gedachten en spraak verbinden zich -

Eenmaal je leert je gedachten te verbinden aan spraak, spreek je het niet meer zo vaak uit als toen wanneer je kind was. Desalniettemin ben je ook op latere leeftijd nog altijd geneigd dit wel te doen. Echter zijn daar andere redenen voor. 

© Shutterstock

Andere redenen voor tegen jezelf praten -

Er zijn een hoop redenen waarom je in je eentje praat. Sommige van die redenen voor 'zelfpraat' zijn het oefenen van taal, sociale vaardigheden en iets leren. 

© Shutterstock

Leren door spreken -

Mensen die leren door middel van gehoor en geluid zijn geneigd hardop tegen zichzelf te praten om iets te leren of beter te onthouden. 

© Shutterstock

Iedereen herinnert zich beter wanneer je het uitspreekt -

Het helpt een ieder iets beter te herinneren door het hardop uit te spreken, in plaats van het te zeggen met je innerlijke stem. 

© Shutterstock

Privé-praat verbetert je concentratie -

Hardop iets uit spreken kan je concentratie verbeteren. In een onderzoek werd een groep mensen gevraagd onzin uit te spreken en tegelijkertijd ongerelateerde taken uit te voeren. Omdat mensen niet goed zijn in multitasken, belemmert het doorgaans hun prestaties bij de taak. 

© Shutterstock

Je bent minder snel afgeleid -

Als mensen echter iets hardop uitspreken wat met hun acties te maken heeft, verbeterd het juist hun prestaties, omdat het ze helpt focussen op datgene wat ze moeten doen. 

© Shutterstock

Privé-praat en visualisatie -

Er zijn ook aanwijzingen dat iets hardop uitspreken je helpt te visualiseren. Als iemand bijvoorbeeld een kip zoekt in een 'Waar is Wally-achtige' illustratie en hij spreekt het woord kip uit, dan visualiseert hij daarbij de kip en zal deze sneller weten te vinden. 

© Shutterstock

Privé-praat en zelfverzekerdheid -

Naast cognitie en concentratie zijn er nog meer voordelen van tegen jezelf praten. Je kunt je zelfvertrouwen en motivatie versterken door positief tegen jezelf te praten. 

© Shutterstock

Sport -

Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar de effecten van wanneer tennissers tegen zichzelf praten. 

© Shutterstock

Het verbeterde de prestaties van tennissers -

Zo werd een groep tennissers gevraagd tijdens het spelen positief tegen zichzelf te praten. Zij vertoonde minder stress en meer zelfverzekerdheid en hun prestaties verbeterden. 

© Shutterstock

Zelfdistantiëring -

Tegen jezelf praten in de 3e persoon leidt tot zelfdistantiëring en dat kan stress verminderend werken in spannende situaties zoals bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. 

© Shutterstock

Pep talk in de 3e persoon -

In plaats van te zeggen 'Ik kan dit' kun je zeggen 'je kunt dit'. Je zult je minder gestresst en nerveus voelen wanneer je in de 3e persoon tegen jezelf praat. 

© Shutterstock

Kalmeren -

Uit onderzoek blijkt dat tegen jezelf praten in de 3e persoon, de meest effectieve manier is om jezelf te kalmeren. 

© Shutterstock

Innerlijke dialoog -

We hebben allemaal een innerlijke dialoog. Sommige wat meer dan anderen. Deze dialoog kan aan de wandel gaan en je kunt het over de meest random onderwerpen hebben met jezelf. Echter kun je deze dialoog niet de hele dag voeren omdat je anders niet in staat bent je dagelijkse taken uit te voeren. 

© Shutterstock

Overmatige innerlijke dialoog -

Mensen die gestresst zijn of lijden aan depressie kunnen moeilijker stoppen met hun innerlijke dialoog. Wanneer hun innerlijke dialoog teveel afdwaalt kan deze onsamenhangend en onzinnig worden. 

© Shutterstock

Privé-praat helpt je omgaan met moeilijke emoties -

Als je heftige emoties ervaart kan het helpen erover te praten. Met een vriend of een therapeut, maar ook met jezelf. 

© Shutterstock

Het helpt je gevoel te begrijpen en te accepteren -

Zelfpraat kan je helpen begrijpen wat je precies voelt. Welk gevoel je dan ook hebt, het helpt je die te accepteren. 

© Shutterstock

Schizofrenie -

Iemand die tegen zichzelf praat als uiting van een psychische aandoening is een ander verhaal. Mensen met schizofrenie kunnen daadwerkelijk een ander iemand horen praten in hun hoofd en kunnen daarop hardop reageren. 

© Shutterstock

Wanneer het problematisch wordt -

Als je tegen jezelf praat als reactie op auditieve hallucinaties wordt het zorgelijk. 

© Shutterstock

Negatieve privé-praat -

Er zijn andere vormen van privé-praat. Zoals negatieve zelfpraat, waarbij je hardop je kritiek uit over jezelf tegen jezelf en jezelf de grond in praat. 

© Shutterstock

Het is normaal -

Uiteindelijk is tegen jezelf praten volkomen normaal en zeker niet enkel een symptoom van een psychische aandoening. Het heeft zelfs meerdere belangrijke functies. 

© Shutterstock

Hij was er ook zo één -

Diverse studies hebben aangetoond dat in jezelf praten een vorm van superieure intelligentie. Door tegen jezelf te praten train je je hersenen op meerdere gebieden en laat het efficiënter werken. Een beroemde slimmerik die niet ophield met tetteren tegen zichzelf was Albert Einstein.

© Getty Images

Het helpt je functioneren -

Uiteindelijk helpt zelfpraat je goed functioneren doordat je door middel daarvan je gedachten en gevoelens beter kunt plaatsen en je daardoor beter je taken kunt uitvoeren. 

© Shutterstock

Als het problematisch wordt, zoek dan hulp -

Heb je het gevoel dat je geen controle meer over je zelfpraat hebt? Of is de aard ervan overwegend negatief? Dan kan het verstandig zijn om iemand om hulp te vragen.

Bronnen: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

© Shutterstock