![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6687c5b00a7e2.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f77be528.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f20eed88.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fab1fb35.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fdac90fe.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5bd4a1ccc.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fe5aa3c6.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5bd57712b.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f5117589.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f9813c1b.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f247365f.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5bd4e733a.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f770814e.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f793022c.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f4be8c07.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fa62f571.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f4a4c442.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fda8a869.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f212e692.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5c17d0e4b.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5bd5e8bb9.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f526936b.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2f2115995.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5bd3b860c.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fd130150.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2a2fe17a6f6.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5bd6dceee.jpg)
![Hoe overleef je de hitte deze zomer?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b2b5c1fe6ad5.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© iStock
0 / 28 Fotos
Wie lopen het meeste risico? - Ouderen, kinderen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zijn meer kwetsbaar voor extreme hitte.
© iStock
1 / 28 Fotos
Blijf binnen - Blijf zoveel mogelijk binnen, vooral tijdens de warmste uren van de dag (tussen 13.00 en 16.00 uur).
© iStock
2 / 28 Fotos
Houd je huis koel - Je huis goed isoleren kan voorkomen dat warmte het huis binnenkomt.
© iStock
3 / 28 Fotos
Airco - Als je airconditioning hebt, controleer dan of deze goed werkt. Let op eventuele isolatieproblemen.
© iStock
4 / 28 Fotos
Ventilator - Hoewel elektrische ventilatoren de temperatuur in huis niet afkoelen, zorgen ze wel voor verfrissing.
© iStock
5 / 28 Fotos
Geen te koude douche - Een koude douche of bad lijkt een droom wanneer je oververhit bent. Ga niet voor een te koude douche want het contrast kan ervoor zorgen dat je het daarna nog warmer krijgt.
© iStock
6 / 28 Fotos
Zoek koele plekken op - Als het in je huis te warm wordt, kun je beter naar een openbare ruimte met airconditioning gaan, bijvoorbeeld een winkelcentrum of een bibliotheek.
© iStock
7 / 28 Fotos
Kleding - Draag lichte, ademende en loszittende kleding.
© iStock
8 / 28 Fotos
Blijf gehydrateerd - Zorg ervoor dat je veel vocht drinkt, zelfs als je geen dorst hebt. Kies voor water in plaats van suikerhoudende dranken. Drink bij voorkeur water op kamertemperatuur. Koud water moet namelijk door je lichaam eerst op lichaamstemperatuur worden gebracht, wat weer extra energie kost.
© iStock
9 / 28 Fotos
Vermijd alcohol en cafeïne - Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie, omdat dit vocht onttrekt.
© iStock
10 / 28 Fotos
Fysieke inspanning - Vermijd inspannende activiteiten en sportactiviteiten. Wil je toch sporten? Doe dit dan in een koelere omgeving, bijvoorbeeld in de sportschool.
© iStock
11 / 28 Fotos
Dieren - Zorg ervoor dat alle dieren over voldoende water en schaduwplekken beschikken. Laat huisdieren ook nooit alleen achter in een warme auto!
© iStock
12 / 28 Fotos
Aluminiumfolie - Plaats reflecterende materialen op je ramen, zoals karton met aluminiumfolie. Dit reflecteert de warmte.
© iStock
13 / 28 Fotos
Bedek je ramen - Bedek je ramen gedurende de dag met jaloezieën of gordijnen.
© iStock
14 / 28 Fotos
Tochtstrip - Dek je raam af met tochtstrips. Dit zorgt ervoor dat warme lucht buiten blijft en koele lucht in huis blijft.
© iStock
15 / 28 Fotos
Sluit deuren - Houd deuren dicht en gebruik tochtstrips om deuren af te sluiten die naar buiten leiden.
© iStock
16 / 28 Fotos
Weersvoorspelling - Controleer regelmatig de weersvoorspelling om op de hoogte te blijven van wat er gebeurt, zodat je je hierop kunt voorbereiden.
© iStock
17 / 28 Fotos
Lichte maaltijden - Eet lichte maaltijden. Je lichaam werkt al hard genoeg om je lichaamstemperatuur op peil te houden, dus eet goed verteerbaar en caloriearm voedsel.
© iStock
18 / 28 Fotos
Dieet - Neem contact op met je arts als je een speciaal dieet volgt. Vooral een dieet met een lage natriuminname kan gevaarlijk zijn, omdat dit je meer vatbaar kan maken voor uitdroging.
© iStock
19 / 28 Fotos
Gezondheid - Pas op voor tekenen van hittegerelateerde problemen. Dit is waar je op moet letten.
© iStock
20 / 28 Fotos
Zonnebrand: wat te doen? - Zalven kunnen in milde gevallen helpen, maar ernstigere brandwonden moeten door een arts worden behandeld.
© iStock
21 / 28 Fotos
Krampen - Spasmen en spierpijn na een activiteit kan betekenen dat je last hebt van hittekrampen.
© iStock
22 / 28 Fotos
Krampen: wat te doen? - Het masseren en strekken van de verkrampte spieren kan helpen om ze te ontspannen. Nip van water, maar stop als er misselijkheid optreedt.
© iStock
23 / 28 Fotos
Oververhitting - Tekenen van oververhitting zijn veel zweten, maar met een koele huid. Ook kunnen misselijkheid, hoofdpijn en een zwakke pols optreden.
© iStock
24 / 28 Fotos
Oververhitting: wat te doen? - Ga liggen, koel af en drink water. Zoek medische hulp als je moet overgeven.
© iStock
25 / 28 Fotos
Zonnesteek - Een zonnesteek kan optreden in verschillende gradaties. Symptomen zijn koorts, een warme huid, zwakke pols en oppervlakkige ademhaling.
© iStock
26 / 28 Fotos
Zonnesteek: wat te doen?
- In milde gevallen is het voldoende om de persoon die een zonnesteek heeft in de schaduw of koelte te brengen en het lichaam te koelen met bijvoorbeeld een koude handdoek.
Bij ernstige zonnesteken is het raadzaam om een arts te raadplegen. Ook voor jonge kinderen en oudere mensen wordt geadviseerd altijd medische hulp in te schakelen.
© iStock
27 / 28 Fotos
© iStock
0 / 28 Fotos
Wie lopen het meeste risico? - Ouderen, kinderen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zijn meer kwetsbaar voor extreme hitte.
© iStock
1 / 28 Fotos
Blijf binnen - Blijf zoveel mogelijk binnen, vooral tijdens de warmste uren van de dag (tussen 13.00 en 16.00 uur).
© iStock
2 / 28 Fotos
Houd je huis koel - Je huis goed isoleren kan voorkomen dat warmte het huis binnenkomt.
© iStock
3 / 28 Fotos
Airco - Als je airconditioning hebt, controleer dan of deze goed werkt. Let op eventuele isolatieproblemen.
© iStock
4 / 28 Fotos
Ventilator - Hoewel elektrische ventilatoren de temperatuur in huis niet afkoelen, zorgen ze wel voor verfrissing.
© iStock
5 / 28 Fotos
Geen te koude douche - Een koude douche of bad lijkt een droom wanneer je oververhit bent. Ga niet voor een te koude douche want het contrast kan ervoor zorgen dat je het daarna nog warmer krijgt.
© iStock
6 / 28 Fotos
Zoek koele plekken op - Als het in je huis te warm wordt, kun je beter naar een openbare ruimte met airconditioning gaan, bijvoorbeeld een winkelcentrum of een bibliotheek.
© iStock
7 / 28 Fotos
Kleding - Draag lichte, ademende en loszittende kleding.
© iStock
8 / 28 Fotos
Blijf gehydrateerd - Zorg ervoor dat je veel vocht drinkt, zelfs als je geen dorst hebt. Kies voor water in plaats van suikerhoudende dranken. Drink bij voorkeur water op kamertemperatuur. Koud water moet namelijk door je lichaam eerst op lichaamstemperatuur worden gebracht, wat weer extra energie kost.
© iStock
9 / 28 Fotos
Vermijd alcohol en cafeïne - Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie, omdat dit vocht onttrekt.
© iStock
10 / 28 Fotos
Fysieke inspanning - Vermijd inspannende activiteiten en sportactiviteiten. Wil je toch sporten? Doe dit dan in een koelere omgeving, bijvoorbeeld in de sportschool.
© iStock
11 / 28 Fotos
Dieren - Zorg ervoor dat alle dieren over voldoende water en schaduwplekken beschikken. Laat huisdieren ook nooit alleen achter in een warme auto!
© iStock
12 / 28 Fotos
Aluminiumfolie - Plaats reflecterende materialen op je ramen, zoals karton met aluminiumfolie. Dit reflecteert de warmte.
© iStock
13 / 28 Fotos
Bedek je ramen - Bedek je ramen gedurende de dag met jaloezieën of gordijnen.
© iStock
14 / 28 Fotos
Tochtstrip - Dek je raam af met tochtstrips. Dit zorgt ervoor dat warme lucht buiten blijft en koele lucht in huis blijft.
© iStock
15 / 28 Fotos
Sluit deuren - Houd deuren dicht en gebruik tochtstrips om deuren af te sluiten die naar buiten leiden.
© iStock
16 / 28 Fotos
Weersvoorspelling - Controleer regelmatig de weersvoorspelling om op de hoogte te blijven van wat er gebeurt, zodat je je hierop kunt voorbereiden.
© iStock
17 / 28 Fotos
Lichte maaltijden - Eet lichte maaltijden. Je lichaam werkt al hard genoeg om je lichaamstemperatuur op peil te houden, dus eet goed verteerbaar en caloriearm voedsel.
© iStock
18 / 28 Fotos
Dieet - Neem contact op met je arts als je een speciaal dieet volgt. Vooral een dieet met een lage natriuminname kan gevaarlijk zijn, omdat dit je meer vatbaar kan maken voor uitdroging.
© iStock
19 / 28 Fotos
Gezondheid - Pas op voor tekenen van hittegerelateerde problemen. Dit is waar je op moet letten.
© iStock
20 / 28 Fotos
Zonnebrand: wat te doen? - Zalven kunnen in milde gevallen helpen, maar ernstigere brandwonden moeten door een arts worden behandeld.
© iStock
21 / 28 Fotos
Krampen - Spasmen en spierpijn na een activiteit kan betekenen dat je last hebt van hittekrampen.
© iStock
22 / 28 Fotos
Krampen: wat te doen? - Het masseren en strekken van de verkrampte spieren kan helpen om ze te ontspannen. Nip van water, maar stop als er misselijkheid optreedt.
© iStock
23 / 28 Fotos
Oververhitting - Tekenen van oververhitting zijn veel zweten, maar met een koele huid. Ook kunnen misselijkheid, hoofdpijn en een zwakke pols optreden.
© iStock
24 / 28 Fotos
Oververhitting: wat te doen? - Ga liggen, koel af en drink water. Zoek medische hulp als je moet overgeven.
© iStock
25 / 28 Fotos
Zonnesteek - Een zonnesteek kan optreden in verschillende gradaties. Symptomen zijn koorts, een warme huid, zwakke pols en oppervlakkige ademhaling.
© iStock
26 / 28 Fotos
Zonnesteek: wat te doen?
- In milde gevallen is het voldoende om de persoon die een zonnesteek heeft in de schaduw of koelte te brengen en het lichaam te koelen met bijvoorbeeld een koude handdoek.
Bij ernstige zonnesteken is het raadzaam om een arts te raadplegen. Ook voor jonge kinderen en oudere mensen wordt geadviseerd altijd medische hulp in te schakelen.
© iStock
27 / 28 Fotos
Hoe overleef je de hitte deze zomer?
Hoe bereid je je voor op een hittegolf?
© iStock
Als we de weermannen moeten geloven, tikken we komend weekend in ons land temperaturen van rond de 40 graden aan. Tropische temperaturen die we in Nederland niet gewend zijn. Extreme hitte kan bovendien gevaarlijk zijn. Met de volgende tips ben je in ieder geval goed voorbereid op een hittegolf!
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bad12e487c.jpg)
![Vergeetachtig? De tekenen van dementie op jonge leeftijd](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![De manieren waarop het inhouden van een nies je lichaam kan beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Hoe eindeloos scrollen door social media je ziek kan maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Geheimen die je chirurg je niet zal vertellen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Waarom je 's nachts meer last hebt van allergieën](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6627e4cac08c9.jpg)
![Kunnen massages je helpen afvallen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Wat is somatische therapie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664e4221938e2.jpg)
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b24026ea35.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667978ff5adf3.jpg)
![Redenen waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Traditionele Chinese geneeswijzen om je gezondheid te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Tien uitstekende tips om je lichaamshouding te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634ca23aaf2f.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met afslankmedicijnen zoals Ozempic?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Is een vergrote prostaat gevaarlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Hoe je stijfheid en spierpijn door middel van triggerpoints kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667062f8e6568.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![Welke landen hebben de hoogste orgaandonatiecijfers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
![De indrukwekkende gezondheidsvoordelen van cardiojump](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6645ecfb71e6b.jpg)
![Wanneer bedplassen een reden tot bezorgdheid is (bij jong en oud)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b63b9b3a4e.jpg)
![Deze vitamines kunnen gevaarlijk voor je zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Pas op: deze voeding kan je medicatie negatief beïnvloeden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Wat is coeliakie en welke beroemdheden hebben het?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664d8b6762b6a.jpg)
![Wat is aromatherapie, en kan het voor jou werken?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662cf5a5c1dc.jpg)
![Vaak last van je maag? Let dan goed hierop](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662072f56cd4.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666194d4d8841.jpg)
![Deze gewoontes kunnen je hersenen beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665088521b42b.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met alcohol drinken?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Wat gebeurt er met je lichaam als je alleen cardio doet?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![De beste remedies tegen zonnebrand](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665f25b3aea9e.jpg)
![Hoe je pijnlijke druk in je oren kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5748512ea.jpg)
![Slaapproblemen? Misschien heb je dyssomnie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f34cca2c37.jpg)
![Alles wat je moet weten over muziektherapie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f30a2216e7.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
-
2
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
3
-
4
LIFESTYLE Life hacks
-
5
GEZONDHEID Gezondheid
-
6
LIFESTYLE Ecosystemen
-
7
LIFESTYLE Curiosa
-
8
REIZEN Staycation
-
9
LIFESTYLE Doodstraf
-
10
GEZONDHEID Lichaam